核心提示：中醫養生講究“天人合一”，順天守勢，中醫藥自古就有許多簡便易行、並且有效的傳統防寒養生方法，下麵介紹利用中藥的五種防寒養生抗病方法。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，以沸水衝泡加蓋悶熱，待溫時頻頻飲服，再以沸水續泡。此法對增強抵禦風寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質：荊芥、陳皮、桔絡、橘葉、蘇葉，疏風溫化寒痰；
血瘀體質：三七花、紅花、降香、薑黃、玫瑰花，溫陽疏通血絡；
陽虛或氣虛體質：生曬參、黨參、黃芪、白術、防風葉，益氣扶陽固表防寒。
五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利於促進足部60多個穴位、起始足部6條經絡的氣血運行。例如：
血瘀體質：紅花、當歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經活血化瘀通絡；
陽虛體質：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、幹薑，益陽溫經驅寒暖足；
煎煮15分鍾，待藥液35℃～42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時，臨睡前每日1次。堅持一冬，除上述作用外，還能預防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢複疲勞、改善睡眠，並有一定的補益調養效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經絡都彙集於頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經絡、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬鬆的藥材，自製藥枕。例如：
痰濕體質：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風葉；
血瘀體質：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助於改善腦動脈硬化症、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等症狀。
立冬養生保健：重在防寒健腎
季節的變更常常在我們無意識的時候發生了，當我們在周六的午後躺在床上懶洋洋地感歎著天氣轉暖的時候，其實冬天已經悄悄地降臨了。過了立冬之後的幾天，就要全麵大降溫。那麼在天氣轉冷的時候，我們要先做好防寒的措施，才能保護好自己重要的身體。
冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑製，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應的髒器是腎髒，中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，冬季養生重點是“養腎防寒”。
燉補養生
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補製作時間長，有利於營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五髒。
鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適於體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
進補要因人而異，不可亂補，應注意五忌：
一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又傷害自身，導致血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。
二忌慕名進補。人參是補藥中的聖藥，所以服用的人多。但濫服人參會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高及鼻出血。