對於剛剛跨入特別舟艇中隊的候補隊員更要進行嚴格的訓練。其嚴酷的程度絲毫不亞於篩選訓練，且訓練時間長達1年。在這期間，要進行劃舟訓練、野地求生訓練、叢林訓練、水上訓練、跳傘訓練等等。他們要進行56千米的水路競時賽，要攜帶小艇進行14千米的水路間陸運賽跑。要學習叢林偽裝、巡邏、伏擊、偵察、通信、照相及各種叢林作戰所需的戰鬥技巧，要學習野地急救、無臭野炊，脫逃訓練等。要進行橡皮艇、潛艇和各種裝備等的操作訓練以及戰鬥潛泳、水底爆破等兩棲作戰訓練，還要學習高空跳傘、從低空直升機上直接挑落、帶小艇一起跳落等空降訓練。此外，他們還要接受各種心理訓練，如接受審訊、拷問等。
在這一年裏，還會有大量候選隊員遭到淘汰。在完成了這些訓練之後，特別舟艇中隊的候補隊員們終於可以被視為真正的“扁舟勇士”。
到這裏他們已服役了差不多3年。然而，他們誌願再服役的3年這時才算真正開始。他們訓練期和服役期之長在全世界都是比較罕見的。
特別舟艇中隊在行動時，通常采取4－6人的小組分散隱蔽活動。
各組均配有超高速發報機，偵察的敵情可隨時報告上級。因此，特別舟艇中隊素有“兩棲作戰部隊的耳目”之稱。靈活精悍、行動詭秘是這支突擊部隊的特點。“不靠強力，靠詐術”是它的行動口號。
英國國防大臣在給國會的報告中指出：特別舟艇中隊的戰術和技術在未來北約地區的作戰中大有用武之地，要不斷改進其武器裝備，加強其力量。目前，特別舟艇中隊正在改進和發展水下裝備以及相關的技術。它將成為一支裝備更精良、戰鬥力更強的特種作戰部隊。
3、武器裝備
特艇中隊4人巡邏隊通常武裝是美國Ml6步槍和M203榴彈發射器，也使用一種特別消音版本的英國史特林衝鋒槍（134Al）。巡邏員的裝備還包括有塑膠炸藥，激光標定器和脈衝無線電，也攜帶多用途的求生裝具。
英國海軍特種部隊裝備了運送“蛙人”用的“蚊”式袖珍潛艇。這種潛艇的水下排水量一般為34噸，航速6節，續航能力60海裏，下潛深度達60米，艇上裝有兩枚魚雷。英國還研製了一種能完成多種任務的新型水下快艇，艇體用精密的玻璃纖維製成，艇身長5米，寬1.8米，重800千克，水麵航速可達25節，並能以6節速度潛入水下60米航行，可搭乘4名武裝“蛙人”。這種快艇戰時可執行海域探測、兩棲偵察、爆破除障、攻擊敵艦船以及佯動等任務；平時主要遂行緊急救援、查緝走私和打擊水下非法活動等任務。其特點是：能以全潛或半潛狀態航行接近目標；體積小、重量輕、可由漁輪、商船運載或由直升機空運快速部署至任務區；結構簡單，易於操作和維修，對後勤設備和訓練的要求比一般快艇低。英國還在研製一種比上述快艇載運量更大、速度更快的快艇——“魔劍180”，其速度最快可達30節，搭載人員10名，巡航距離54海裏。
特艇中隊常用的小艇包括劃槳船、特製的克萊波Mark13折疊式小艇，和多少有點大的雙子星小艇，動力為40hp之舷外機。特艇中隊偶爾也以“強悍突擊者”小艇運送，這是一種軍事化版本的玻璃纖維“平底”釣魚船，以高達140hp的舷外機推進，並由皇家海軍陸戰隊的強悍突擊者中隊的專家們操作。
4、經典戰例
（1）馬島戰爭
在1982年的馬島戰爭中，特別舟艇中隊派出分隊，在極其惡劣的氣候條件下，進行了兩棲登陸、海上跳傘、長途行軍，成為第一支登上馬島的英國反攻部隊。他們首戰南喬治亞島，在英軍大規模登陸前，派出蛙人潛遊5千米登岸偵察，摸清了海岸地形、駐軍兵力和軍事設施，並摧毀了阿軍無線電台，切斷了守軍與東、西馬島阿軍主力之間的通信聯係，為英軍奪占該島開辟了道路。
隨後，他們又協同特別空中勤務部隊偷襲了佩布爾島，配合艦炮一舉摧毀了島上的11架飛機及部分運輸車輛。雷達站、油庫和彈藥庫等。由於該島位於西馬爾維納斯島北部，是阿根廷大陸和東馬爾維納斯島交通的中間站，也是整個馬島空中交通的樞紐，因此這次破壞行動不但對加強海上封鎖而且對隨後的兩棲登陸都具有重要意義。戰爭後期，在英軍大舉登陸聖卡洛斯港之前，特別舟艇中隊又派出奇兵，對登陸場進行反複偵察和掃雷，為英軍順利實施島嶼登陸，最大限度地減少英軍傷亡，立下了頭功。