1．神領粟珠
把神光聚到一粒粟米大小之後，慢慢地把神光往回收，吸氣，兩目垂簾看鼻準，眼觀鼻、鼻觀心、心觀炁穴，同時微微收小腹，往下送，把神光沿斷線送入下田，呼氣小腹外放。把呼吸放慢，隨著呼吸，小腹微微開始動，吸氣微微收小腹，呼氣小腹外放。做幾次，看小腹是否微微有些熱。小腹微微在動的同時，可以前後、左右轉動小腹，看看下田能不能熱起來。
感覺小腹微熱，就慢慢地加上毛孔呼吸，吸氣收身，全身毛孔微微往裏收，毛孔內收，呼氣全身外放。這時小腹在微微地動，同時毛孔也在微微地動。看看毛孔在微微動的時候能不能呼吸。做幾次之後，慢慢地把小腹的動作減弱，同時慢慢把呼吸轉為自然呼吸。把呼吸再放慢，返觀內視往裏看，小腹應該是亮的。此時意守下田。
注意事項：
⑴把神光收入下田這個點石成金的動作一定要做好，注意動作之間的配合及連貫性。感覺神光沒有下來時，可以再收一次，一定要慢慢地往回收，不能快。
⑵小腹一定要微微地動起來，把呼吸放慢，不要快。要把握住火候，小腹動作不要太大。
⑶陰陽二氣和合於五行之後，需要一個外藥才能成丹，這個外藥實際上就是神光。隻有這裏的動作做好了，內外藥才能合二為一。
⑷要注意體會毛孔在微微動的時候有沒有一種呼吸，也就是毛孔能不能呼吸。
⑸要注意體會“神領粟珠”的“領”字。這裏是神在前、氣在後。
2．運化五行
意守下田，靜坐一會之後，把意念加重，用強行的意念運動小腹，吸氣小腹內收，呼氣小腹外放。做幾次之後，吸氣收小腹，推下田神光之氣入膀胱，到膀胱之後呼氣放鬆，意念在膀胱。吸氣膀胱內收，呼氣膀胱外放。做幾次之後，深吸一口氣，提神光之氣到肝髒，到肝髒呼氣放鬆。吸氣肝髒內收，呼氣肝髒外放。運化之後，深吸一口氣，提神光之氣到心髒，到心髒後呼氣放鬆。吸氣心髒內收，呼氣心髒外放。運化之後，吸氣心髒內收，呼氣推神光之氣入脾胃，把脾胃動起來。呼氣放鬆。吸氣脾胃內收，呼氣脾胃外放，讓脾胃動起來。之後，深吸一口氣，提神光之氣到兩肺，吸氣往上提，到兩肺，呼氣放鬆。吸氣兩肺內收，收兩肺，呼氣兩肺外放。運化之後，吸氣兩肺內收，呼氣推神光之氣到兩腎，到兩腎後放鬆。吸氣兩腎內收，呼氣兩腎外放。運化之後，吸氣兩腎內收，呼氣推神光之氣入膀胱，把膀胱動起來，前陰麵往外走，吸氣膀胱內收，微微提一下前陰，呼氣膀胱外放。
運化之後，深吸一口氣，引神光之氣到肝髒，到肝髒後呼氣放鬆，如法做第二次默動五行，到膀胱。
注意事項：
⑴在整個默運五行的過程中，一定要用強行的意念進行內導內行，而不是用手做外導內行。
⑵到每個髒器之後，吸氣髒器內收，呼氣髒器外放，像做內髒體操一樣，讓這個髒器真正動起來，放大縮小。
⑶在從一個髒器運動到另一個髒器的過程中，這一呼吸過程一定要長，動作一定要慢，同時要注意在從一個髒器到另一個髒器的過程中，有的是吸，有的是呼，不要把呼和吸搞反。到達下一個髒器之後，馬上放鬆。
⑷在每個髒器呼吸的過程中，也就是這個髒器放大縮小的過程中，一定要內視看這個髒器氣化了沒有，是什麼形狀、什麼顏色。