清晨，霧氣還沒有散去，陳旭早已起來，穿著一件破洞的皮襖，頂著寒風，站在院子中。
“一日之計在於晨，一分一秒的時間我也不能浪費。”
陳旭身軀一挺，兩腿張開，吸氣，收腹，背部微彎，膝蓋微曲，兩手呈爪，腳尖點地。
乍看之下如一頭人立而起的猛虎，這招就是陳府的鍛體絕學，陳削屠所講的白虎躍靈拳。
鬥技分為天地玄黃四級，高中低三等，根據吸收天地元素的量來定級，白虎躍靈拳是陳家老太爺根據八級魔獸白紋三睛虎的生活習性創作而成，陳旭如白虎人立的這個動作，可以鍛煉到全身三百多塊肌肉，屬於黃級高等鬥技。
“作為陳府第三重招式的鍛體鬥技，第一步就是從虎步開始練習，姿勢如虎，神態如虎，一動，便是全身動。”
陳旭的右腳向前一跨，身子隨之向前一挺，如一頭凶猛的老虎突然一動，掀起了一股洶湧的氣勢。這一動，不單單隻是腳單純的運動，而是整個身軀的協調運動，腳跨出之力帶著身子前進，力力疊加。
“好，就是這種狀態。”陳旭繼續走著。
前進，前進，在前進，後退，後退，在後退……
越走越是興奮，感覺全身火熱熱的，但是隨著走著步伐越多，全身的肌肉慢慢堅硬，越是累，一步跨出都要有很大的力氣，感覺像是全身連成了一股。
“好，就是現在。”
然後，陳旭的右手成爪，向下快速一抓，如虎爪般抓向獵物，快準狠，空氣“砰”的一聲炸開。隨後，左腳一跨，左爪橫掃；身子一蹲，肩膀向前一撞；右腳向後一踏，雙爪從上而下劃了下去。
一連串做了三個動作，陳旭臉色紅暈，額頭布滿了汗水，隻覺的全身燥熱，每一塊肌肉都燃燒了起來。
“哈哈，虎步的行走讓全身的肌肉堅硬起來，化成一塊，隨後加上動作，讓全身的肌肉都動起來，慢慢的將力量連成一線。”
虎蹲，虎靠，虎仰……
陳旭練著招式，隻覺得手臂上、腿上、腰上、背上的肌肉一鬆一緊，一崩一炸，像是肌肉中的脂肪在燃燒，在爆炸。
雙腳前進後退，身子左挪右移，雙爪抓拿提取。招招狠辣，招招凶猛，不取敵人性命誓不罷休。
忽然，陳旭膝蓋一彎，一直，猶如拉緊的弓弦猛然張開，陳旭跳躍而起，但還未躍出一米，便“哎喲”一聲，“砰”的一聲砸在地上。
陳旭翻過身體，仰躺在地上，可見鼻頭紅了一塊，但他心中非常的高興，心想：“太貪心冒進了。”
虎步的行走，是在調整全身的肌肉，加上動作，便是開始鍛煉全身，協調身體的每一處肌肉，讓力量慢慢合一。但是虎躍，是白虎躍靈拳的核心，是全身肌肉化整為一後才能施展出來。這一躍便要像猛虎一般，不躍則已，一躍驚人，力量擰成一股，瞬間爆發出去。但是，虎步與動作已經耗費了陳旭巨大的體力，施展出虎躍的話，大腿與小腿上的肌肉根本不協調，力量也不足，無法傳遞到腹部，這樣就導致了右腿抽筋。
陳旭躺在地上，平緩著急促的呼吸，右腿彎曲，正抽筋著。但是他的心裏非常的高興，沒想到第一次開始修煉，居然能練半個小時。