（2）進行耐力與速度耐力的訓練，以加強移動能力。
五、羽毛球的打法及戰術
羽毛球的打法，是指根據運動員個人的技術情況、身體素質、思想意誌等條件而培養形成的具有個人特點和風格的打羽毛球的方法。而戰術則是指根據對手的技術、打法、體力和思想意誌等因素所采取的爭取比賽勝利的一種對策。打法與戰術雖不能等同，但相互間有著密切的聯係。打法和戰術的基礎是技術，而技術的不斷發展，又能促進打法和戰術的更新和提高。
初學者在掌握了一定基本技術之後，就應了解一些羽毛球的打法和簡單戰術，並能找出一些適合自己特點的打法，掌握一些在比賽中運用的戰術原則。
〔一〕羽毛球的打法
羽毛球單打、雙打均有各自的打法，兩者並不相同。下麵主要介紹羽毛球單打、雙打的常用打法。
1.單打打法
（一）壓後場底線
這是一種以高球壓對方後場底線，迫使對方後退，然後尋找機會以大力扣殺或吊網前空當兒爭取得分的打法。這是初學者必須學會的基本打法。運用這種打法對付後退步法較慢或基本技術掌握較差的對手是十分有效的。應當注意：壓後場時，不論是高遠球還是平高球，都要壓得狠、壓到底，如果壓後場軟綿無力且達不到底線，則易遭受對方的攻擊，致使這種打法失效。
（二）打四方球
以高球或吊球準確地將球落到對方場區的四個場角，調動對方前後左右跑動，打亂其陣腳，在對方來不及回中心位置或回球質量較差時，向其空當兒部位發動攻擊。這種打法對步法移動較慢、體力較差的對手較為有效。它要求運動員本身有較強的控製球的能力和快速、靈活的步法，及較強的進攻能力。
（三）快拉快吊
以平高球快壓對方後場兩底角，配合快吊網前兩角，吸引對方上網。以網前搓球、勾對角球結合推後場底線，迫使對方疲於奔命、被動回球，從而為本方創造中後場大力扣殺或網上撲殺機會。這是一種積極主動、快速進攻的打法。它要求運動員有較全麵的攻守技術，且手法準確熟練，步法快速靈活。
（四）後場下壓
本方在後麵扣殺對方擊來的高遠球，結合吊球，迫使對方被動擋網前或放網前球，這時可趁機主動快速上網搓球、推球，創造進攻機會，再以重殺或劈殺解決戰鬥。這是一種全攻型的打法，具有先發製人、快速凶狠等特點。它要求運動員體力好，連續大力扣殺的能力強，腳步移動快而積極。
（五）守中反攻
這種打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路變化，調動對方，伺機反攻（扣殺、吊或平抽空當兒）。此打法較適合本身進攻能力不強，但防守技術較好，反應較快，身體靈活且身材較矮的選手。
2.雙打打法
（一）快攻壓網
從發球搶攻開始，以左、右分邊站位，平抽平打快速殺球為主，壓在前場進攻。這種打法要求運動員要有較好的半場平抽打技術和較強的封網意識，力爭在前場解決戰鬥。
（二）前場打點
通過網前搓、勾對角及推半場球或找空隙進攻，打亂對方站位，創造後場進攻機會。它要求運動員有精巧的網前技術。
（三）後攻前封
兩運動員基本保持前後站位，後場逢高球就下壓，當對方還球到前半場或網前時，即予以致命的撲殺。這種打法要求站在後場的運動員具有連續扣殺的能力，站在前場的運動員具有較強的封網意識和技術。
（四）抽壓底線
以快速的平高球或長抽球壓住對方底線兩角，即使在對方扣殺時也能以平抽反擊或挑高球達到對方兩底角來調動對手，伺機進攻。它要求運動員具有較強的防守能力和較好的底線平抽球技術。
〔二〕怎樣選擇打法
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素。
1.身體條件
一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的後場下壓的打法為主；身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主，等等。
2.技術掌握情況
基本技術掌握較全麵、攻守技術較佳者，可以快拉快吊打法為主；殺球技術掌握得很好，且殺球有力、落點控製較好，網前技術也不錯者，則以後場下壓、上網控製網前的打法為主；控製球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球；防守技術掌握得很好，且步法靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法，等等。