第一章從“心”認識健康
第一節心理健康的標準
1．健康的概念
2．心理健康的重要性
3．心理健康需要具有哪些標準
人人都希望幸福，但幸福包含許多種，其中最重要的一點就是健康。因為健康總是與家庭的幸福、學業的成功和社會的發展聯係在一起的。沒有了健康，就算擁有再多的財富也是枉然。
如今，社會發展日新月異，許多人在高強度的工作下壓力過大，麵對激烈競爭、交往中的各類事件、瑣碎的生活問題，對生活、對工作都失去了信心，心情鬱悶難受，造成了現代人的心理壓力的增加及心態的不平衡，也正是出於這個原因，人們的身體健康受到了嚴重的影響，同時也產生了許多社會及家庭問題。健康越來越受到人們的普遍重視。那麼，健康具體指的是什麼呢？
在1946年世界衛生組織成立時，其憲章中就提到了健康的新概念：“所謂健康就是在身體上、心理上、社會適應上完全處於良好的狀態，而不僅僅是單純的沒有疾病或虛弱狀態。”這一概念不僅涉及人的生理問題，而且還包含了心理健康和社會適應良好兩個方麵，也就是說，生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能，保持與環境相適應的、良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態。
其中，心理健康被當做健康的一項重要內容提了出來，由此可見，心理健康同生理健康同樣重要。所謂心理健康，其實是一種持續的心理狀態，在這種狀態下，當事人能夠有良好的適應能力，具有生命的活力，並能發揮本身的能力和潛力。
良好的心態能促進人體分泌出更多有益的激素，能增強機體的抗病能力，促進人體健康長壽。心理健康主要指人的精神、情緒和意識方麵的良好狀態，包括智力發育正常、情緒穩定樂觀、意誌堅強、行為規範協調、精力充沛、應變能力較強、能適應環境、樂於承擔責任、人際關係協調、心理年齡與生理年齡相一致、能麵向未來等方麵。
第二節是什麼阻礙了你的心理健康
1．什麼是心理缺陷
2．心理不健康的表現及原因
3．變態心理的症狀
4．心理疾病的表現症狀
5．心理疾病的自我調節
不健康的心理狀態一般是因為現實生活、工作壓力、處事失誤等因素導致的內心衝突。情況嚴重的會短暫失去理性控製，並對生活、工作和社會交往有一定影響。但通常情況下，這種不良情緒反應在理智控製之下，還可以基本維持正常生活、學習、社會交往，但效率有所下降，社會功能卻並未受到嚴重破壞。
不健康的心理狀態表現在三個方麵：即心理缺陷、變態心理和心理疾病。
所謂的心理缺陷，是指無法保持正常人所具有的心理調節和適應等能力，心理特點明顯偏離心理健康標準，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是社會適應不良。最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
1．性格缺陷
（1）無力性格：精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向，情緒常處於不愉快狀態，缺乏克服困難的精神。這種人對精神壓力和身心矛盾易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病。
（2）不適應性格：主要表現為社會適應不良。這種人的人際關係和社會適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會環境影響下，容易發生不良行為。
（3）偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理，考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理如果不注意糾正，可能發展為偏執性精神病。
（4）分裂性格：性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠，社會適應能力和人際關係很差，喜歡獨自活動。此種心理可能發展成為精神分裂症。
（5）爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激也會引起爆發性憤怒或激情。
（6）強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體健康，有不同程度的強迫觀念和強迫行為。這種心理可能發展成為強迫症。
（7）癔症性格：心理發展不成熟，常以自我為中心，感情豐富而不深刻，熱情有餘，穩重不足，容易接受暗示，好表現自己。這種性格的人容易發展成癔症。
2．情感缺陷
（1）焦慮狀態：對客觀事物和人際關係表現出焦慮、緊張、憂心忡忡、疑慮不決。雖然具有強烈的生存欲望，但對自己的健康存有憂慮。
（2）抑鬱狀態：情緒經常處於憂鬱、沮喪、悲哀、苦悶狀態，常有長籲短歎和哭泣的表現。這種人缺乏人生的動力和樂趣，生存欲望低下。
（3）疑病狀態：常有疑病情緒反應，有疑病性不適症狀。自我暗示性強，求醫心切。
（4）狂躁狀態：情緒高漲、興奮，活躍好動，動作增多，交際頻繁，聲音高亢，有強烈的歡快感。這種狀態易發展為狂躁症。
（5）淡漠狀態：對外界客觀事物和自身狀況漠不關心，無動於衷。在人際關係中表現為孤獨，不合群。