第三章 調節情緒：別讓情緒影響我們的生活
情緒的調節對於我們的生活至關重要。好的情緒會讓我們的一天都陽光燦爛，生活美滿，不好的情緒會讓我們時常抱怨生活，從而讓我們陷入到無限的痛苦當中。
身在福中不知福
有一個人，整天抱怨自己沒有鞋子穿，結果一出門，卻遇見了一個沒有腳可穿鞋的人。
幸福與否，關鍵不在我們的遭遇，而在於我們對自己的遭遇采取怎樣的態度。假使我們在生活中還未得到自己喜歡的，那麼我們就喜歡已有的。
一九九八年八月初，在福州開往南昌的火車上，從台灣來大陸出差的Andy找到他的座位時，確實有些失望，心中也真有些抱怨，開始怪他的朋友為何買這趟列車。要知道這列火車得走十五小時才能抵達南昌市，為什麼不買有冷氣設備的車次呢？
當朋友告訴他，他們坐的是這列火車中設備最好的軟臥鋪時，Andy無話可說！
當他下車看見別的車廂，坐的全是硬板凳，不要說無法躺下去睡，連電扇也沒有時，立即對他們必須在這種環境下度過這漫長的旅程產生了憐憫與同情，才警覺到，自己真的是身在福中不知福。
一出火車站，馬上感覺到城市的悶熱，慨歎南昌不愧有“四大火爐”之一的稱號。
當Andy在路上招出租車時，卻發現大部分的車子都搖下窗，心中感覺真納悶，進入車內，立刻想請司機開冷氣，這才發現車上根本沒有冷氣設備，Andy又一次無話可說，心想我頂多隻坐三十分鍾就下車了！
不久司機就開始抱怨，為了生活他必須在車內待上十幾小時。這時剛好遇上紅燈，他們的車正好停在一輛載客人力三輪車旁邊，當他倆的目光正往那位汗流浹背、全身濕透的車夫看去時，車夫也正好微笑地望向他們。奇怪的是，當綠燈亮起來，車子重新開動後，Andy就再也沒有聽到這位司機先生的任何怨言，反而是跟Andy有說有笑，心情好像很愉快的樣子。
Andy心裏想：這位仁兄，是否也體會到“身在福中不知福”的道理呢？
停止對生活不滿的抱怨情緒吧，珍惜現在擁有的，才能更快樂地生活！
不要預支明天的煩惱
有個小和尚，每天早上負責清掃寺廟院子裏的落葉。在冷颼颼的清晨起床掃落葉實在是一件苦差事，尤其在秋冬之際，每一次起風時，樹葉總是隨風飄落。
每天早上都需要花費許多時間才能清掃完樹葉，這讓小和尚頭痛不已。他一直想要找個好辦法讓自己輕鬆些。
後來有個和尚跟他說：“你在明天打掃之前先用力搖樹，把落葉統統搖下來，後天就可以不用辛苦掃落葉了。”
小和尚覺得這真是個好辦法，於是隔天他起了個大早，使勁地猛搖樹，這樣他就可以把今天跟明天的落葉一次掃幹淨了。一整天小和尚都非常開心。
第二天，小和尚到院子一看，不禁傻眼了——院子裏如往日一樣落葉滿地。
老和尚走了過來，意味深長地對小和尚說：“傻孩子，無論你今天怎麼用力，明天的落葉還是會飄下來的啊！”
小和尚終於明白了，世上有很多事是無法提前的，唯有認真地活在當下，才是最真實的人生態度。
“懷著憂愁上床，就是背負著包袱睡覺。”
人生裏有93％的煩惱都不是必須的，它們隻存在於自我的想象中，往往不會出現。保持內心的平安和平靜，才能夠生活得幸福。許多人心裏潛藏著一隻名字叫作“煩惱”的小蟲，常常放它出來吃掉自己難得的快樂與平靜。
不要預支明天的煩惱，不要想早一步解決掉明天的煩惱。明天如果有煩惱，你今天是無法解決的，每一天都有每一天的人生功課，努力做好今天的功課再說吧！