“全身放鬆，虛領頂勁，鬆肩墜肘，沉腰落胯，尾閭中正，氣沉丹田。”白離指點著賀少峰站樁，而江小瑜也在旁邊似懂非懂地跟著比劃。渾圓樁素有萬樁之首的美譽，但凡內家拳，大多數打基礎時都會練習此樁，尤其是以太極拳為主。賀少峰按照白離的要求，兩膝微屈，雙手抱在身前像是抱著個球。
白離繼續說道：“全身肌肉放鬆，筋骨撐起，如骨升肉降。上頂下落，脊柱形成一個對拉勁，如同弓弦。內家功夫如同身背五弓，有前輩先賢稱道：‘骨似弓，筋似弦，五髒六腑如彈丸。’攻擊如同張弓射箭，又如猛虎撲食。”說罷，猛然向前踏出一步，同時雙手閃電般探出，雙手如虎爪般向前撲擊，又猛然握緊。全身筋骨彈響，雙手隱隱帶著破風聲，看得賀少峰和江小瑜目瞪口呆。
白離將握緊地拳頭鬆開，攤在賀少峰和江小瑜麵前，隻見兩隻手中各有一隻死去的蒼蠅，正是剛才這一抓之下抓到的。江小瑜見過白離揮劍斬蠅翅，倒顯得頗為鎮定，可是賀少峰卻瞪大了眼睛看著白離的手心，隨即，驚訝便化為了欽佩。
白離微微一笑，說道：“雕蟲小技，不值一提。”隨即繼續講解道：“站這個渾圓樁的目的一是將你自身站成一個整體，‘渾圓’二字正有渾圓一體之意。二是讓你產生根勁，讓你如同在地麵紮下根來，能夠隨意自如的借用地麵的反作用力。所以內家功夫萬萬離不開‘鬆沉’二字。”
自從在酒吧拜的白離為師之後，賀少峰每天放學都會來林婉玉的小別墅來學功夫，雖然白離隻是教一些基礎的東西，可是賀少峰絲毫沒有不耐煩的樣子，而是堅持了下來，並且即便回家也廢寢忘食的練習，就這麼過了兩周的時間。
而江小瑜也每天在旁邊看著二人一個教一個學，白離也不顧及，或者說，白離覺得就算順帶著也教教江小瑜她也絕對不可能堅持下來的，在白離心裏江小瑜隻是重度武俠電影重度患者。所以也不存在偷學不偷學的概念了。
白離繼續解釋道：“內家拳素來有‘打人不用手，用手算丟醜’的說法，就是說內家拳的勁力就是將全身整體的力量集於一點瞬間爆發出來，而這一點卻不在乎是哪裏，無論是出拳踢腿還是肩靠肘打，全身任何一個部位對於內家拳高手都是一樣的。”
賀少峰聽了白離的解釋，才明白為什麼白離可以輕描淡寫的一記肩靠就讓自己感覺如重錘砸過一般。當下不敢怠慢，用心站起樁來。賀少峰在沒有明師的情況能夠把一手劈掛拳練得如此程度，可見他不管是悟性還是毅力都是頗為不俗的。現階段白離隻是給他講解一些基本的內家拳理，至於高深一些的東西卻沒有說明，一是火候未到，二是還沒有想好到底要不要教他。
白離讓賀少峰自己在旁邊站樁，來到白瀟瀟麵前，說道：“咱們再來練練。”自從白瀟瀟來了之後，白離也變得勤快了許多，每天和白瀟瀟切磋對練。白瀟瀟經過師哥的細心指點之後功夫卻是又進了一層。白瀟瀟知道自己師哥天賦絕倫，自然不肯放過這麼好的機會。隻是二人的切磋對打再也沒有像第一次那樣帶著火氣不管不顧，否則這院子還指不定會被破壞成什麼樣呢。但賀少峰卻沒有眼福看見兩大高手的激烈比試了，不過饒是這樣，賀少峰依然對白瀟瀟與白離的對打讚歎不已，畢竟他們的層次都比賀少峰高出太多。
待得幾人練功完畢，賀少峰留在別墅中吃飯。雖說自白離到來之後，別墅中並沒有了用人，但是白離與白瀟瀟自小獨立，手藝均是不錯，白瀟瀟做得幾樣小菜都是色香味俱全，而白離也親自動手燒了個蘿卜燉羊肉。幾人均是同齡人，一頓飯吃的歡聲笑語，幾人還喝了瓶白瀟瀟帶來的‘仙人倒’。看得白離肉痛不已，這酒白瀟瀟就帶來三瓶，上次在屋頂喝了一瓶，現在隻剩一瓶了。雖說林婉玉和江小瑜隻是少少喝了半杯，但因為這酒勁力奇大，二女小臉都紅撲撲地，說話都有些不清楚了。賀少峰頭一次喝到這麼好的酒，拉著白離連幹幾杯，直問在哪裏買的。雖然賀少峰酒量也算不錯，但也喝的有些找不著北了。倒是白離和白瀟瀟從小喝慣了，麵色如常。