陳式太極拳眼法的鍛煉方法，基本上可分為兩部分：一是靜功部分的鍛煉方法；一是動功部分的鍛煉方法。表現形式有：收、靜、注、隨、顧、瞪等。
①靜功部分眼法
靜功部分的眼法，是以固定靜止的姿式和固定的樁功等作為眼法的主要鍛煉方法。經常練習可以有效的改善和提高視神經、眼肌肉的功能，對於恢複和增強視力有較好的效果。
姿式：身體垂直站立，兩腳尖朝前，距離約同肩寬，腳五趾輕輕抓地，腳心湧泉穴涵空，腳後跟微用力踏實。術語稱為“前後實，中間虛”。兩膝關節微彎曲，身體重心在兩腳之間。雙手自然下垂，肘關節微屈，五指微微並齊，指尖向下，掌心向內，在身體兩側自然分開，約為一拳到兩拳之距離。
鍛煉要領：樁式要做到輕鬆自然，上下一條線。兩膝關節彎曲不能超過腳尖，提胯圓襠，頭直，頸項鬆柔直豎(虛領頂勁》；頭頂百會穴用意微微上領；牙齒輕扣，嘴輕輕閉合，舌抵上齶，下頦微微內收；麵部神態自然，略帶微笑，鬆肩垂肘，胸部微微內含，兩肩微微向內卷合，稱之為“含胸拔背”；兩眼平視前方，不能出現眨動；內心保持安靜，即心靜用意，意守中丹田(小腹部位)；神不外馳，意不外露，“凝神靜視”前方，使意識高度凝聚在目光之中，並表現出“空肅”之狀。
注意事項：初學者每天早晚各一次，每次五分鍾，隨時間推移，逐漸延長練功時聞。練習眼法時，意念的運用不可太過，以免造成偏差。在收功時要閉目靜視中丹田約五分鍾，並用雙手或手掌內勞官穴按摩或揉擦眼睛四周有關穴位。待全身之氣回歸中丹田後，緩緩睜開眼睛。
②動功部分眼法
動功部分的眼法，一般是結合各種拳勢的動作進行鍛煉的。可以隨拳套練習，也可選擇某些單式練習。這種練習對於提高套路演練水平和推手技擊的實戰能力十分有益，對迅速提高視神經和眼肌肉的功能、增強眼法的變換能力都有極大的效果。其特點是：頭直，目平視前方，眼隨主要手運行，兼視上下左右等。下麵以“雲手”勢為例予以介紹。
姿式：從身體自然站立開始。①身體微微向左側旋轉，兩腳前掌以腳後跟為軸，隨著身體轉動向左側方向依地擰轉約15度。同時，右手以拇指領起隨著身體轉動從身體右側向左側方向運行，經右側腹部(胸正中線右側)向上，經胸部運行到麵部前約二十公分。當身體微微向左轉動時，身體重心從兩腿之間移向左腿，重心落在左腿上。左腳五趾微用力抓地，湧泉穴微向上頂。②接上動。身體從左側向右側方向微緩慢轉動，兩腳前掌以腳後跟為軸，隨著身體向側轉動時，依地擰轉約三十度。同時，右手繼續向上運行與鼻平行時，隨著身體向右轉動從鼻前方向右側方向弧形展開，手五指略高於肩，沉肩垂肘，舒腕。與此同時，左手亦從身體左側下方以拇指領起，向身體左側腹運行……餘皆同於右手運行。
鍛煉要領：動作開始，目光從正前方迅速收回，隨著心意的指揮，始向左側方向視之(目光並不視右手中指)，待右手運行到胸前時，目光迅速收回到胸前，注視右手中指。隨著右手中指向右側方向運行，手運到頭時，目光注視著右手中指固定不移，或延展以遠。待右手五指內勁(精神)貫足後，右手向下運行時，目光迅速從右手中指收回到胸前，目視前方。然後目視左手中指。餘皆同右手。這樣一右一左住複視之。
注意事項：初練者每天早晚各一次，每次十分鍾為一組，每次練習二組。初練一段時間，有些人眼睛可能出現酸、麻、脹、熱等感覺，有些可能產生頭暈等不適現象，這些都是正常現象。隻要按照功法要求，循序漸進，慢慢就會適應。收功時要按照太極功法的要求去做，就能防止產生弊病。