（第一部分）拳架要點立身中正是第一要緊的事，應當貫穿太極拳練習的始終。要注意的是，這並不意味著不能做彎腰、旋轉等動作。它是指做到支撐八麵，體現太極拳沉穩從容的氣度。這一點可以在推手中得到檢驗，隻有保持立身中正，才能使自己處於以不變應萬變的主動地位，才能從容應付對方的各種勁道，不至於手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。
具體到身體各部位的要求如下：
1．頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向裏收，這樣就比較容易做到虛領頂勁。
2．注意含胸，這有助於背部的脊柱放長。臀部下斂（但不是指重心下墜），不可突出臀部，有助於尾閭中正。於是，相應於頭部，就有了上下對拔之意。
3．四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應該讓關節保持適當彎曲。手臂做上舉動作時，千萬不要忽視沉肩墜肘。
4．手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要並得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達指尖。
5．運動時肩，肘，腕要節節貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機械裝置中的主傳動輪軸。兩足則是人身體的根基，就像一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風就容易被吹倒。
6．應當時時留心的一件事：沉胯開襠。實際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。
7．從身法整體角度看，務必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應。這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協調運動，應當避免做動作時顧此失彼。
（第二部分）發勁
太極拳的勁是整體勁，由全身各部位協調運動產生。
發勁要從練習拳架開始，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明身體各個部位已經符合太極拳要求。如果感到重心不穩，心氣上浮，便應該檢查一下自己的動作，看看哪個部位做得不合格（可以對照書本上的拳架要求檢查自己），通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺，有人說，這種感覺“隻可意會，不可言傳”。不過，我們可以通過與別人推手來檢驗自己的感覺是否正確。
發勁時，應當按照陳式太極拳的運動規律（以腰為軸節節貫串，周身骨節依次排開）和具體要求練習，正確的發勁練習步驟是：
1．力求肢體外形正確，按外形要求檢查自己，這個階段是肢體動作引動內氣，所以練好拳架很重要。