2．動作協調後，自然會進入到一個更高的階段，這時要求內氣催動外形，古拳譜中說：“以心行氣，以氣運身，內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動。”
3．第二步的這種體係還不能完全適應技擊的對抗要求，在此基礎上應繼續下功夫鞏固其運動體係，使其在任何幹擾下，都能順應客觀條件的變化，成為“撞之而不開，破之而不散，渾然一圓”的運動體係。
再者，從生理上分析發勁過程如下：要想產生整體勁，決不能隻利用身體某一局部肌肉發力，整體勁的來源於地麵對整個人體的反作用力。以右掩手肱拳為例，腰向左轉，往上貫穿背、肩、臂，右拳隨著腰的旋轉向右前發出，往下貫穿胯、腿、足等關節，這樣，肌肉的配合運動導致足部對地麵有一個作用力，於是，與作用力形影不離的地麵對人的反作用力由腳向上，通過腿、胯、腰、背、臂，發於右拳。要注意避免的是產生拋力，就是說地麵的反作用力沒有傳遞出去，力的衝量最終作用在自己身上。雖然講起來發勁過程這麼麻煩，實際上，作用和反作用是同時的，這都是一瞬間的事情，隻有通過意識指揮，內氣貫通，才能做到在發勁的一瞬間彙聚全身的力量發在右拳。此外還要注意，勁是彙聚周身之力突出在出擊點上，這個出擊點可以是拳頭，肩，肘，胸等，隻有順應客觀條件的變化，因勢利導、得機得勢，才能將勁在最適當的時機、發在對方最要緊的部位。（注：本段內容主要依據陳小旺關於發勁的論述）第一章意、氣、力
練拳時要求放棄雜念，呼吸自然，氣要沉，神態如貓捕鼠，凝神斂氣，不能散漫。同時又要做到神態鎮定，防止動作僵硬變形。太極拳諺常講“用意不用力”，初學者應當好好體會。用意不用力決不是要人縮手縮腳，動作拖遝無力。相反，用意不用力，正好有利於產生一種無堅不摧的力量，有人比喻為綿裏藏針，有人形容說動作外形看上鬆柔，一旦接觸到，猶如碰到鋼筋鐵骨。我認為，用意不用力，是要去除天生的蠻力、拙力，譬如練習舉重時，屏住氣，使局部肌肉持續緊張所產生的那種力。太極拳應當鍛煉出來的是內勁，是意、氣、力三者的結合。通過意識指揮，使身體協調氣血通暢，在發勁時，就能運用自如。太極拳練習者的肌肉力量比不上專業舉重運動員。然而，前者優勢在於他能在意識控製下，瞬間發勁，給人迅雷不及掩耳之感。正所謂“運用之妙，存乎一心之間”。