拳術是指徒手練習的套路運動。它的種類很多，包括查拳、華拳、洪拳等類型的長拳，以及太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、通臂拳、翻子拳、少林拳、地躺拳、象形拳等。
1.長拳
長拳是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節奏明顯，並具有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折和跌撲滾翻等動作與技術的拳術。長拳包括查拳、華拳、洪拳、炮拳等。當前流行的自選拳，則是按著武術競賽規則內容規定編排的拳術。長拳的動作結構比較複雜，身體各肌肉群和關節、肢體的活動幅度較大，有伸屈、回環、平衡、跳躍、翻騰和跌撲等技術動作。長拳較適合青少年練習。經常練習長拳，能夠有效地提高肌肉和關節的靈活性、柔韌性和彈性，促進心髒血液循環係統、呼吸係統和中樞神經係統以及平衡器官、內髒器官等係統的協調活動能力，能夠提高人體的全麵身體素質和技術、技能水平。
2.查拳、華拳
查拳、華拳等是一種具有拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，姿勢舒展，動作靈活，快速有力，節奏鮮明，並有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉折或跌撲滾翻等動作的拳術。而且查拳、華拳等各拳種又有各自不同的技術特點和運動風格。
3.太極拳
太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈和圓活的拳術，包括陳式、楊式、吳式、武式和孫式等五大主要流派。各式太極拳都獨具特點和風格。一般來講，陳式太極拳是剛快發勁，順逆纏絲，柔和平穩；楊式太極拳是姿勢舒展，中正圓活，輕靈沉穩；吳式太極拳是緊湊靈活，端正嚴密，柔化細膩；武式太極拳身法嚴謹，開合明顯；孫式太極拳是架高步活，轉換輕靈。太極拳的共同特點是動作圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，前後貫穿。經常練習太極拳，有特殊的醫療保健作用。因此，太極拳較適合於一些年老體弱和慢性疾病患者練習。