1.長拳的特點與作用
長拳是新中國成立以發展起來的拳種。它在吸取查拳、華拳、炮拳、洪拳等拳種之長的基礎上發展起來的新拳種。它具有動作舒展大方、快速有力、動迅靜定、節奏鮮明等運動特色。
練習長拳能發展肌肉和韌帶的柔韌性、彈性，以及關節的靈活性；對提高心血管係統、呼吸係統的機能有積極作用，還能促進和提高中樞神經係統，平衡器官以及神經係統和肌肉的協調能力，進而較全麵地發展身體素質。
長拳套路練習既是武術的基礎訓練形式，又是武術練習的最高表現形式，是我國重點推廣普及的武術項目之一。
2.長拳的技術動作要求
姿勢：頭正、頸直、沉肩、挺胸、立腰。
身法：閃展、騰挪、起伏、轉折等動作變化要上下合順，首尾相隨，完整一體。
眼法：手眼相隨、手到眼到。
精神：全神貫注、情緒飽滿，而麵部應是含而不露，神態自然。
勁力：剛柔相濟、順達而有爆發力，做到以意取力，以氣催力。
呼吸：順其自然的腹式呼吸，以保持運動的持久和平衡。
節奏：練武術套路時動作的速度、力量等呈現出特有的規律性變化。
3.長拳傳統技法——四擊、八法、十二型
四擊指踢、打、摔、拿。這是長拳套路的技術核心。
八法指手法、眼法、身法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。拳如流星眼似電、腰如蛇形步賽粘、精力充沛氣直沉、力要順達功要純。
十二型指武術的十二種動靜之勢。動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、站如鬆、立如雞、轉如輪、折如雲、快如風、緩如鷹、輕如葉、重如鐵。