其實，對於辦公室MM來說，預防小肚腩並不像你想象得那樣難哦！你在辦公室裏就可以做到，並且不會占用工作和休閑的時間，MM隻需改善一下工作時的姿勢就行了。最有效的方法是坐在椅子上時，上身要保持直立，收緊腹部。MM隻要有毅力，堅持一段時間就會有明顯效果了。
雕塑美臀有絕招
首先要明確“翹臀”和“肥臀”可絕對不是一回事哦！辦公室MM的典型“症候”就是整天保持坐的姿態，寸步不離開椅子。如果你下班也開車回家，那無疑又是一大“災難”，因為這樣脂肪的淤積沉澱在所難免了。所以，肥臀MM如果再不開始很好的鍛煉，就太過“墮落”了。還有，如果你對高脂肪高熱量的食物情有獨鍾，一定要注意了，這可是你臀部變得鬆垮的元凶。
適當地控製飲食是必須的，而嚐試有針對性的運動，MM也會大有收獲，最簡單易行的方法就是蹲起運動了。它的優勢在於，你可以在辦公室裏隨時進行，特別是坐久了，想要活動活動時，正好，站起來做幾個深蹲，可以輕鬆甩掉臀部的“橘皮”哦！
修長美腿是怎樣“煉”成的？
如果你的大腿和臀部的狀況差不多，那就有兩重的煩惱，當然我們也會給你雙倍的辦法哦。先檢討一下自己是不是很少運動呢？上下樓坐電梯，出門以車代步……MM的腿是不是就要退化了呢？在“退化”之前，雙腿自然要大加抗議，會進行最後的“瘋長”。如果大腿上的贅肉真是自己一天一天養起來的，那同樣，你也要有信心一點點把它除去。
辦公室的運動保養秘籍簡單得很，隻要你多花一點兒時間。早上提前一會兒出門，然後開始我們的上下樓梯計劃吧。這其實是辦公室MM針對大腿減肥的最好運動了，隻要在每天上下班的時候進行就可以，堅持一個月，你的腿部就會有緊繃的感覺了，是個很有可行性的辦法。
找回“維納斯的手臂”
不管雕塑維納斯怎樣失掉了她的手臂，手臂的美對你來說都至關重要。它可以是上天的饋贈，也可以是MM後天的修煉。要知道我們東方MM的上身本來就肥胖的居多，如果你的手臂上再聚滿了過多的贅肉，那可真的是雪上加霜了。而且你一定要明白，手臂瘦下來不是一朝一夕的事。
其實要獲得“美臂”並不像你想象中的那麼難。負重運動對減掉手臂贅肉是最有效果的了。但在重物選擇上有一定的要求，如果太重的話，很有可能讓MM的手臂變得像男人一樣粗壯哦。職業女性，手中的公文包就可以當做重物進行提舉運動。隻要持之以恒，相信會大有收效哦！
最“懶”而科學的減肥方式
也許對於你來說，上麵的一切都無從談起，你沒時間去練瑜伽，也對普拉提不感興趣。那麼這樣的MM該如何開始自己的減肥計劃呢？MM塑身的方法其實是多種多樣的哦！下麵給你介紹的就是關於減肥的觀念和簡單道理。
如果你能夠采用科學、有效的節食方法當然好，重塑飲食結構是大有幫助的哦。如果你能增加體育鍛煉和體力活，又做到徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂肪、高蛋白），那當然萬事大吉，可你真的連這些都辦不到的話，一個簡單而樸素的道理告訴你：哪怕最簡單的運動都將有助於你減掉脂肪、增強肌肉耐力哦！
溫馨小貼士：女人在減肥時，減體積比減體重更為重要。健美運動能幫助MM們重新分配身體各部位的重量，增肌肉，減脂肪，是行之有效的減肥方法。
懶MM看過來，作好下麵的一套簡單運動操，你同樣可以重塑優美的線條喲！
頸部運動：分腿站立。頭前傾、後仰、複位、左轉、右轉、向右環繞、向左環繞，循環作4次。
繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，重複兩次。
擴胸：分腿站立，兩臂胸前平屈後振、展臂後振，重複4次。
體前屈：重複8次。
體回環：以腰部為軸，左右各環繞一周，重複兩次。
踢腿：前後各10次，重複兩組。
前弓步壓腿：左右各4次，重複兩組。
側壓腿：左右各4次，重複兩組。
下蹲起立：12~20次。
仰臥起坐：8~15次，重複3組。
俯臥撐：8~12次，重複兩組。
放鬆活動3分鍾。
PS：MM們的減肥運動可不要貪多哦！運動量過小固然達不到目的，可如果運動“過頭”的話，同樣難有好的收效。你是不是也聽說過那句話呢：真理再向前一步可就是謬誤了。所以，每次運動時間要掌握在40~60分鍾。不要多，不要少，剛剛好就好。