人在因壓力存在而感到心神不寧、精神緊張時，下麵10種方法可使心靈有小憩的機會，助人鬆弛。①洗澡。淋浴或浸浴除了可緩和緊張的情緒外，還有消除疲勞之功效。把浴室的燈光調暗一點，然後在溫熱的水裏浸上1～2分鍾，靜靜地感受疲倦的身體被溫水撫慰。②做針線活。拿根縫針，一邊縫縫補補，一邊讓思緒恣意奔馳，情緒自然能夠鬆弛下來。紡織和刺繡也是簡單而有效的鬆弛方式。③烹調食物。洗、切、調味和下鍋等烹飪過程對消除精神緊張也很有效果。如果感到做一頓飯太費時間，也可簡單地製作一些食品。④聽音樂。不論是古典音樂、民族音樂和流行音樂，隻要是輕鬆愉快的音樂，都有助於緩解緊張的情緒。⑤演奏樂器。如果會彈鋼琴、吉他和其他樂器，不妨以此來應對心緒不寧。⑥運動。在感到緊張的壓力時，運動是有效的鬆弛方法之一。一般不用去爬山等劇烈運動，可躺在運動墊上，花10多分鍾做做伸展運動，讓四肢有舒展的機會。⑦寫信。可給久未聯係的親友寫一封信，不僅可吐露、發泄一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時驚喜一番。⑧閱讀。閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩和緊張情緒，還可使人增加知識和樂趣。⑨看電視。電視屏幕上各種有趣、開心的節目，能有效地使人暫時忘掉煩惱、緩解緊張的情緒。⑩園藝。如果住處有花園草地，那麼種花栽草不僅讓人有呼吸新鮮空氣的機會，也能有效地鬆弛緊張的心情。如沒有多餘的精力，光給花草澆水也能收到鬆弛身心之效果。假如沒有草地花園，可在室內養植小盆花卉。
學會自我加壓和調控壓力
每個人都應該不斷地為自己設定新的目標，學會自我加壓和調控這種壓力。這樣，麵對工作壓力才會有的放矢，才能有行動的積極性，更能達到自我調控的目的。
長期精神緊張、憂愁、沮喪、焦慮、壓抑、憤怒而又得不到休息和鬆弛會造成亞健康。在各種工作壓力下，難免會產生情緒低落、無精打采的狀態，影響自己的工作。因此，需要及時采取措施，使自己始終保持一種積極向上的心態，從而不斷為自己傾注活力。
人的一生中會有很多願望，很多理想，會麵對各種誘惑，也會在生活的不同階段對自己有不同的要求。人們會為達到這些願望執著地追求，不懈地努力。但是隨著願望和需求的不斷增加，在內心深處就會產生越來越大的壓力。然而，願望和需求可以是無窮的，人的生命卻是有限的，如果在追求的過程中不懂得釋放自己，不懂得該放手時就放手，無疑會因心理壓力過大、焦慮情緒過多、給自己肩上擔的擔子過重，而將自己累壞，影響心身健康。要學習接納自己的缺點，學習欣賞別人的優點，懂得去接近大自然，給予別人而不是索取等，這些都是在釋放自己。
不斷完善自我
要不斷改正和彌補自身的缺點和不足，達到不斷完善自我的目的，從而不斷留給自己發展的空間。建立正確的處世之道不僅可以影響到人生的許多方麵，而且對於健康也有很大的影響。人的性格可能是難以改變的，但可通過學習來提高修養，在為人處世方麵做得更大度、更有愛心，在挫折麵前有更強的承受能力。隻有這樣，才會為亞健康的治療創造好的內部條件。
日常生活中，每個人都不會永遠一帆風順，困難和挫折也是生活的一部分，因此要正確地看待生活，對生活要充滿信心，要用平和的心態去看待生活中的點點滴滴。即使罹患了亞健康，也應該正確地看待病情，樹立起戰勝疾病的信心，要配合醫師的治療，還要對疾病進行自我治療和調養。另外，要學會生活，學會利用生活的多姿多彩去治療疾病和調節情緒。當心情不佳時，可以去幹一些自己喜歡的事情，如聽音樂、散步、洗澡、找朋友傾訴等，這樣可以改變情緒，從而起到治療作用。
把壓力調整到最佳程度
壓力的感覺實際上是一種複雜的感情、心理與精神上的反應。這是一種能激起人體許多係統活力的反應。包括全身範圍內的刺激：腎上腺素和其他激素被釋放，心跳加快，血壓升高，呼吸變快，肌肉變緊，一些大腦功能開始工作，另一些大腦功能則停止工作。
壓力是某種完全在你體內產生的東西，是人們對外部事物的感覺和解釋所引起的內部反應。壓力由思維產生，並被你的身心所感受。
壓力就是能量！你所期望的與你所擁有的之間的差距能夠創造能量（富有能量的壓力反應）。因此，這種複雜反應的結果就是在你體內產生能量。你必須清楚地知道你需要對這種能量的積聚做些什麼，否則它將會對你產生不良影響。
把差距視為僅僅是差距而已，這一點很重要。如果你把這種差距視為壓力，那麼它就會變得有壓力。差距的含義完全由你認定。
由於世界並不是如你想象的那樣，因此在你所期望與所擁有的東西之間必然存在著許多差距，而且永遠都會有差距。它們中的某一些是很重要的，於是你會把它們看做是壓力、問題，或者是機遇，你會處理它們，而對於有一些差距，你會不予理睬。同時，對於另一些差距，你將學會與之共處。你對它們的看法，以及你對它們的處理都是你的選擇。這就是你控製自己的一個關鍵。