龍延風服下玉靈還生散後，盤腿在床上坐了下去，並且按照爺爺留下來的運功方法修煉起來。
內力緩緩從丹田中流出，順著經脈一點一點的在身體內流動，龍延風小心翼翼的控製著這一小股內力從丹田流向會陰穴，再由會陰穴轉向尾閭穴，再衝夾脊穴，最後真氣衝擊玉枕穴後，貫通脊背，直通頭頂泥丸宮，內力進入泥丸宮後，均分兩股，再由兩耳頰順至而下，彙至舌尖，最後經由胸前歸回丹田。這就是龍延風運功一個小周天的過程。
整個過程看似簡單，實則凶險，內力在衝穴的時候，如果力道一個不恰當那就會把這個穴道給毀了，這也就是為什麼很多人都在洗筋易髓這一步卡住的原因，如果這其中有一個穴道衝擊的力量過大，那麼這個穴道就會受傷，嚴重的甚至會變為殘疾，這也就宣告了洗筋易髓的失敗，這次龍延風的成功運行小周天，主要的功勞還是靠著那玉靈還生散，當他體內受到傷害的時候，玉靈還生散馬上就會幫助傷口恢複，就這是玉靈還生散生死人肉白骨的功效！另外，他這也是走了好運，在一開始的衝穴的過程中，竟然一一順利通過，如果發生了衝穴失敗的話，即使是有玉靈還生散這種奇藥，但是那衝穴失敗，穴位受損的痛疼也足以令他昏死過去。
當龍延風運功一周天後發現，在身體中走了一周天的內力比剛才要從丹田中出去的時候要少了許多，消失的那些內力全部都滋潤了經脈，如果龍延風能看到現在自己經脈的話，他一定會發現，經脈比剛才又堅韌了一些。雖然看不到，但是經脈那種被內力清洗過後，那種輕鬆感，龍延風是能清楚的感覺到的。於是他當即決定，控製著內力，一直運功滋潤經脈。
三周天，五周天，九周天，當龍延風運功行走九周天後，身體的輕鬆感差一點另他從床上跳下來。
“這種感覺，真是太舒服，太輕鬆了，身體彷佛就是要飛起來的一樣，輕飄飄的。”龍延風感歎道。
看來九周天的運功還是不夠啊，雖然身體比以前輕快許多，但是丹田中那被玉靈還生散時刻補充滿滿的內力，卻一直告訴著龍延風還是沒有突破六段。
“看來要繼續修煉才行，一定要突破了六段這級。”龍延風暗下決心道內力繼續從丹田出發，最後回到丹田，不知不覺中，龍延風已經運行了二十七個小周天。在玉靈還生散的作用下，內力彷佛無窮無盡的從丹田中流出，到了現在，丹田中的內力還是滿滿的。龍延風睜開眼望向窗外，這時已經黃昏，太陽正在緩緩的落下。“該休息一會了，這在修煉中，時間度過的還真快。”龍延風感概道。
龍延風起來從床下下來，這種輕鬆的感覺真舒服啊，龍延風抻了一個懶腰。在床上打坐運功一天的他，身體已經有些麻木了。下了床，活動活動了身體，龍延風又坐下想起了這一天修煉的過程：從一開始的一個周天的循環，內力在身體裏走一圈回來，要半個多小時才完成，而在多次運功之後，周天循環的速度是越來越快，第二十七個周天，內力從丹田出去，在身體走一圈回來還不到八分鍾。由此可見，這小周天運功是熟能生巧，身體也已經適應了這種運功，內力在身體中走的越來越流暢。而往後小周天運功的時間還會縮短，每次運功的時間都在遞減，這也給了龍延風在今晚衝擊六段相當大的信心。
內力又在體內運行了一個周天，龍延風享受著這種快速運功的舒適，他站起身來，右拳直直的向前全力擊出。砰的一聲，這一拳竟然將房中擺在窗台的花瓶打碎，花瓶的碎片散落在一地。而這時的龍延風卻險些摔倒在地上，出拳的速度太快，還不太適應的龍延風腳步竟然沒有跟上，身體向前一傾，重心向前的偏離另龍延風的腳也跟著出拳的方向邁出去，差一點就上演了惡狗撲食的動作，還好最後他站穩了。
“這，這出拳的速度，竟然帶動著我的身體也跟著向前。”龍延風驚訝道，看來這洗筋易髓終於見到了效果，就是不知突破了六段，我的實力會增強到什麼樣。
正在龍延風想著突破的時候，門外傳來了敲門聲——砰，砰。
“延風哥哥，該去吃晚飯了。”延清在門外說道。
龍延風推開門，看到妹妹正在好奇打量著他。“延清，怎麼了，有什麼好看的？”龍延風疑惑道。
“大家都在等你開飯呢，父親讓我來叫你去，爺爺說你正在洗筋易髓，不讓我打擾你，我隻好在門外一直等著，還好沒有等太久。我看延風哥哥，隻是想看看延風哥哥和以前有什麼不同啊。”延清乖巧的答道。