方玉把碧螺丹收起來，特別吩咐黑炭此事不可告知任何人，因為他知道匹夫無罪，懷璧其罪的道理。煉製成功碧螺丹，也親身體驗過了碧螺丹的功用，方玉心中竊喜，因為在煉丹術中記載了數十種低階丹藥的煉製材料，不過這已經可以翻篇了，現在差第四轉還需要一個條件就是練就金剛體。
先天選錄記載著練體術的第一篇記載著：
“然六家之物，有合有散，有生則有滅，有成則有敗，有盛則有衰，神有應散之期，命有必盡之勢，甚可畏也。
夫神在則為人，神去則為屍，豈不痛哉，蓋由五色亂目，使目不明，五聲亂耳，使耳無聽，五味亂口，使口後爽，取舍亂心，使心飛揚，口者欲無厭，使神流散，憎愛不泯，使心勞煩，不疾去之，則誌氣日耗，壽命日滅，可不戒哉，五色者，陷目之錐也，五音者，塞耳之錘也，五味者，截亂之命也，眾貨者，焚身之火，此數者，殃禍之宮，患害之室也。”
法決一一讀完，說明了體質的好壞足以可以長生不死，有些體製即使不被人殺害，也有壽命困擾，隨著時間的流逝，人會漸漸長皺紋，會皮膚枯燥沒有活力，但是對於體製好的人來說，不僅身體形體不會改變，即使容貌也會永保長春。
煉體篇所記錄的方法最主要的是繼承法，意思就是找最好的練體的生物，繼承血脈，練體要求的是，換血，換經，換骨三種階段，按照法決提取優質的體製因子，導引入自己血脈之中，再按照練體法決融入經脈，骨髓，最後一步即可自動化骨。
方法方玉已經領悟，唯一沒有的東西就是在這長生界，到底什麼生物身體體質最好，還有如何得到這種生物的體製精血。
方玉走出青雲嶺小鎮，沿著一條小路直上，抬頭望去台階九曲十八彎，直聳而上，陡峭萬分，沒有任何扶手，稍微不注意就有掉下去的危險，往上行走三四個小時，已經轉了不知道多少彎，跨越了多少台階，越往上走越是吃力，按道理三階修士有真元力補充，但是事情和預測的完全不同，方玉有點後悔，不該走向這台階，接下來的時間就是越往上走，吃力的感覺越明顯，好像每走一條台階壓力就增大一倍一樣，現在又花了將近3個小時，才走了6道彎，現在每抬腳一次都要休息一會補充真元力。
在台階上像蝸牛一般慢慢爬行，邊走邊休息，一夜過去，方玉依舊沒有放棄，現在已經走了將近17個彎，清晨類似太陽的星球慢慢爬起，顯現在方玉麵前的隻有1道彎，一共99道階梯，在往上看已經沒有階梯了，但現在的方玉沒跨越1個台階都要休息半個小時，估計要走出這99道台階也需要5天5夜，方玉沒有放棄，邊走邊休息，時間飛逝5天過去了，方玉終於邁到最後一條階梯，這時也已經臨近傍晚。
跨過最後一道階梯，方玉渾身感覺酥軟，趴在了一個平台上。一夜過去，方玉依舊沒醒。
第二天清晨，方玉睜開眼睛，發現自己在一間房內，屋內擺設簡單，一件古琴橫放在客廳，有兩張床，方玉睡著一張，而另一張床空空無人。方玉環視四周，疲憊的身體依舊沒有康複，真元力隻有3%不到，這個房子內或者說這個平台內靈氣稀薄，壓力巨大，方玉盤膝而坐，運轉法決想盡快把真元力補充過來，但2個小時過去了，方玉隻吸收了很少的靈氣，而轉化的真元力也少的可憐。