鬱悶是不良情緒積壓造成的，不僅傷心，而且傷身。它會攪亂我們的生活，損害我們的健康。當你鬱悶時，請千萬不要一味忍受，要給鬱悶一個自然的出口，讓其如洪水一樣泄去。
要想排除鬱悶，我們就要學會跟著自己的感覺走。該笑的時候笑，該哭的時候哭，該發泄時就發泄。有關科學研究證明：適當發泄對身體有好處。所以，在心情不好的時候，你可以盡情地發泄出來，發泄之後你會好受得多，而且有利於身體健康。
不會發泄的人終會招致禍端。比如，某個人的家人和朋友都知道他是易怒的人，因此他們都盡量不惹火他。萬一他有什麼不順心，大家便有意無意地避開他。在他供職的公司，他一般還是會忍耐一些，不過，如果那些他本身就很討厭的人惹到他，那他決不會善罷甘休。他很可能非常生氣地罵幾句莫名其妙的話，也可能直接把矛頭指向對方，一頓譏諷謾罵。這種情況下，要是對方也是個耐性稍差的人，他們就隻好硬碰硬相互指責、爭吵，甚至幹脆以拳頭解決問題。
為什麼會造成這樣的局麵呢？其實，問題就在於他無法控製自己的情緒。於是，同事們都害怕接近他，甚至連上司都不願招惹他。情況嚴重時，他還可能因施暴力而被告到法庭上，或許自身受傷的情況下，都沒人同情他。在這種狀態下，他其實應該好好考慮適當發泄一下他的情緒了。
古時，有一個人叫愛地巴，每當和人爭執的時候，就會以最快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑三圈，然後坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常勤勞、努力，土地也越來越廣，但是，隻要與人爭論後產生鬱悶時，他還是會繞著房子和土地跑三圈。認識他的人心裏都會這樣的疑惑，但不管怎麼問他，愛地巴也不願意說明。
在愛地巴很老時，他的房子和土地也越來越大，每當鬱悶時，他還是會拄著拐杖艱難地繞著土地和房子走，等他好不容易走完三圈，太陽都下山了。愛地巴獨自坐在田地邊喘氣，他的孫子在身邊懇求他：“爺爺，你年紀已大，不能再像從前，一鬱悶就繞著土地跑啊！您可不可以告訴我這個秘密，為什麼您一鬱悶就要繞著房子和土地跑上三圈呢？”
在孫子的一再懇求下，愛地巴終於說出隱藏在心中多年的秘密。他告訴孫子：“在我年輕時，每次和別人吵架、爭論，就會繞著房子和土地跑三圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，我根本沒有時間、也沒有資格去跟人家鬱悶。一想到這裏，我就舒服多了。就這樣，我把所有的時間用來努力工作，才有了今天這樣大的房子和土地。”
孫子又問：“爺爺，我不明白，現在您年紀大了，又變成了附近最富有的人，為何還要繞著房子和土地跑呢？”愛地巴笑著說：“因為我現在還是會鬱悶啊，鬱悶時繞著房子和土地走三圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？一想到這裏，我心裏又舒服了。”
雖然愛地巴發泄的方式讓人覺得很奇怪，但無疑帶來了意想不到的效果，所以，每個人都應該按照自己的個性，選擇一種最適當而又有效的發泄方法，並將它養成習慣，那麼當鬱悶來臨時，就不難立刻將它排解。
但無論遇到什麼難題，首先要做的是理智地分析一下情況，心平氣和地把意見不和的地方拿出來同大家討論。那種既傷人又傷己的發泄無助於解決分歧，反而會遺留下許多令你頭痛的難題，所以應盡量避免。如果是在公司遇到的問題，可以向理解你、願意聽你傾訴的人尋求幫助，讓他們為你拿主意。與同事產生了矛盾和摩擦，可以找第三者來調停。這樣更容易讓你察覺並改正自己個性上的弱點，避免以後再出現類似的問題。
要適當發泄就要給鬱悶一個自然出口。適當發泄應取決於你的具體情況。比如，你是個很衝動的人，那就不妨在家裏懸掛一個沙包，以方便自己的發泄。適當發泄的目的在於讓鬱悶自然地排解，所以我們首先要明確發泄是否有利於達到目的，然後判斷發泄是不是達到目的的最好方法，最後還要決定采取什麼樣的應對方式，這樣才能恰到好處地讓自己得以發泄，又不至於讓這種不佳情緒因過度表現而影響了人際關係。
要盡量減少產生不良情緒的可能性，我們就要學會體諒，學會寬以待人，學會恬靜，但有時候，認認真真地發泄一次也是極有必要的。畢竟誰也不希望讓鬱悶破壞了自己的生活和工作，甚至是自身的健康。