要是堅持不住，韓都就降臨****的境地。
韓都那是一百個不情願，但是不敢違背巫龍的意思，隻好使出了吃奶的勁，兩手撐地倒立著。
可是讓人可笑的是，韓都連一分鍾都堅持不住，手一鬆，就要與屎親密接觸了。
還好巫龍眼疾手快，韓都沒有碰到屎，就被巫龍及時的將拉住繩子，將韓都懸吊起來，才讓韓都免於****的境地。
就這樣來來回回懸吊了十幾次，因為長時間頭朝下倒立，讓韓都滿臉通紅，才做了十來分鍾的倒立，就快要差點暈過去。
這是一個失敗的作法，巫龍不得不自我批評。
休息一陣時間，接下來，巫龍又示範給韓都做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲。韓都雖然力氣大，但是麵對這種跟體重緊密相關的運動，韓都卻不如常人。
俯臥撐才做了二十來個，仰臥起坐才做了十來個，深蹲才做了三十來個。
休息，訓練，休息，訓練。
一直到了中午，午飯過後，這非人的折磨才停了下來，韓都也才有了喘息的時候，回房子裏麵一把躺在了床上。
巫龍知道，這種強度的訓練會讓肌肉產生大量的乳酸，一般會讓人三天到一個星期之內，都渾身疼痛。如果有按摩肌肉的話，會讓乳酸消減不少。
不過，這難不倒巫龍。靈魂煉體是可以將肌肉的乳酸排出的。
在韓都入睡之後，巫龍按摩著韓都的四肢以及身上的肌肉，並且施展靈魂煉體，讓堆積在韓都體內的乳酸迅速排幹，還修複受損的肌肉細胞。
半個時候之後，韓都便如獲新生，全身舒暢，隻是他以及沉睡過去，沒有察覺到罷了。
給韓都療傷完畢之後，巫龍趁著空隙時間，盤坐起來，繼續疏通歸元筋脈。
兩個時辰之後，睡得正爽的韓都又被巫龍一桶水澆醒。接著被巫龍拉到食堂，讓韓都去完成未完成的訓練。
繼續劈柴。
實踐證明，訓練的效果非常有效。
韓都劇柴劈柴的速度快上一倍有餘，僅僅半個時辰，還存留一半的木柴便全部被清理完畢。
“俺覺得俺變得好壯，好大力氣。”
“廢話少說，紮馬步去。”
半天氣，韓都最長時間能夠堅持六分鍾，而現在，韓都一口氣能夠堅持到了十分鍾。
至於俯臥撐、仰臥起坐，深蹲而已。
韓都也進步不少，俯臥撐達到了三十多個，仰臥起坐二十多個，深蹲五十多個。這對於一個兩百多斤的胖子來說，已經非常不錯了。
訓練，吃飯，訓練，吃飯，睡覺，煉體，訓練，吃飯，睡覺，煉體。
一天，兩天，三天，時間一天天的過去了。
柳絮似乎不加了蹤影，三天都沒來看望巫龍。巫龍心裏明白，肯定是柳士仁將自己的話轉述給了柳絮，使得柳絮傷心過度的不想再見到自己。
為了打發時間，巫龍更加拚命訓練韓都，其餘的時間便是盤坐，疏通歸元經脈，爭取早日打通經脈，練就劍氣之技。
三天後，韓都已經瘦了一圈，身上的肌肉也有了些輪廓，此時的韓都，能夠在早上一口氣繞著圈跑到食堂後門，然後又在一個時辰之內幹完劈柴的活。
要知道，一開始韓跑步要走走停停數十次才能夠到達，劈柴要兩個時辰，分作兩次才能夠完成。
至於紮馬步，韓都已經進步到可以連續紮馬步二十分鍾的地步，這已經算是非常不錯的成績了。