我們正處在人生起點的關鍵時期，此時，不論是外界各種環境因素，還是自身的身體、心理因素，都會影響我們的正常的生長發育和身心健康。如果沒有一個健康的體質，陽光的心態，將會對我們的學習和生活產生嚴重的不良影響，甚至會影響我們的一生。怎樣才能擁有個健康的身心呢？其實也很簡單，就是要在平時的學習和生活中，講衛生、勤鍛煉、合理安排作息時間，養成良好生活方式與行為習慣。
幹幹淨淨不生病
【成長日記】
10月12日星期一晴
上課鈴響了，這堂是健康教育課。
叫我們健康教育課的老師姓胡，人如其名，下巴上留著一把大胡子。可是他的課大家都喜歡聽。因為他每堂課都會給大家一些讓意外的"驚奇"。
隻見他邁著矯健的步子走上講台，環視了一圈，接著伸出右手的食指，到嘴邊蘸了一口唾液，"嘩"地一聲翻開課本，清了清喉嚨："同學們，今天我們講第5課《把好"病從口入"關》，請大家把書翻開。"
當大家把課本翻開後，他卻向大家提了一個奇怪的問題："同學們，有誰注意到老師剛才做了一個什麼不衛生的動作？"大家你看看我，我瞅瞅你，誰都沒注意。當然除了我。
"老師，你剛才翻書時用手指到嘴裏蘸了唾沫。"我站起來說。
"好，李濤同學觀察的很仔細。請坐。"
接著，他就從這個不衛生的行為習慣為由，講起了"病從口入"的道理。大家都聽得津津有味。
【故事鏈接】
牙齒和細菌
有一個叫多多的小孩兒，模樣長得可愛極了，人們都十分喜歡他。但他有個壞毛病，就是不喜歡刷牙，所以他的牙齒上長滿了蛀蟲，一說話就露出黑黑的牙齒來，還有一股難聞的氣味，熏死人了。所以漸漸地小朋友們不愛跟他玩了，叔叔阿姨們也不愛親他的小臉蛋了。他傷心極了。
一天晚上，他睡著的時候，牙齒對蛀蟲說："蛀蟲大哥，您就饒了我吧！我痛得不得了啊！"蛀蟲說："誰叫你上麵有那麼多好吃的！"牙齒真是有苦難言，心想：都怪我的小主人不給我洗澡。
"唉！我的命真苦啊。"牙齒自言自語道。
"怎麼了，牙齒老兄，平時你的心情不是挺好的嗎？吃起東西來格崩格崩地響！"舌頭關心地問。
牙齒又歎了口氣，把自己的苦處都告訴了舌頭。舌頭對牙齒說：
"是呀，我也跟著你受罪，你不知道，你身上的髒東西有時還會掉到我的臉上，臭臭的，難聞死了！"
可又能怎麼辦呢？隻能咬牙挺著吧。唉！牙齒和舌頭都無可奈何地歎了一口氣。
時間一天一天地過去了，牙齒一天一天地衰弱，一天一天地老去，他身上的洞也越來越大。
有一天，多多捂著腮幫子大喊："哎喲喲，痛死我了！快救救我吧！"
媽媽趕緊帶他到醫院看醫生。
到了醫院，媽媽把情況告訴醫生，醫生開始給多多的病牙治病。隻見醫生用治療椅上的電鑽地在他的病牙身上又鑽又磨，把他痛得眼淚鼻涕一大把。
終於補好了牙，多多感覺好多了。在他臨走的時候，醫生問他："你是不是很愛吃糖，又不愛刷牙啊？以後可得堅持早晚刷牙哦！要不然還會疼的。"
多多點點頭："我一定早晚刷牙，睡前再也不吃糖了！"
他還真的那麼做了。第二天，起床後的第一件事就是仔細地把牙齒刷了一遍，晚飯後，又刷了一次。並且堅持每天這樣做。
以後呀，可可的牙齒再也沒痛過了。他又擁有一口潔白的、漂亮的牙齒，小朋友們也開始和他玩了，叔叔阿姨們的嘴又開始往他的小臉上湊了。
【健康貼士】
杜絕"病從口入"，就要從小養成良好的衛生習慣：
首先，吃東西以前和大小便後一定要洗手。許多傳染病、寄生蟲病是通過不幹淨的手、不幹淨的水、不幹淨的食品傳染的，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中的一些細菌和病毒很小，我們的肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數通過口進入人體內，給人體帶來疾病。
其次，養成不喝生水、不吃不熟食物的習慣。食物不能長期保存，食用前應徹底加熱，消毒、殺死細菌，防止各種傳染病，如傷寒、痢疾等，世界衛生組織在2001年曾經提出一個口號："洗幹淨你的手，煮熟你的食物。"
再次，要勤剪指甲，勤換洗衣服。指甲縫裏和髒衣服上是細菌滋生和寄生的重要場所。
最後就是要養成不隨地大小便，不隨地吐痰的習慣。一口痰中有很多細菌和病毒，可以傳染很多細菌和病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等，這些病主要是由於隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經鼻子吸入人體內，造成這些呼吸道傳染病的傳播。
【課文鏈接】
《小學健康教育》二年級·下冊，第6課《要講究飲食衛生》
《小學健康教育》二年級·下冊，第7課《莫吃街頭攤販的食品》
《小學健康教育》三年級·下冊，第4課《生吃蔬果講衛生》
《小學健康教育》三年級·下冊，第5課《把好"病從口入"關》
愛護你"心靈的窗戶"
【成長日記】
10月17日星期六晴
這幾天總感覺眼睛有些不舒服，看遠處的東西有些模糊。媽媽決定帶我去醫院查一查。
到醫院一查視力，左眼0.4，右眼0.6--原來是近視！我們班36個同學，其中戴眼鏡的幾乎占了一半。其中我的同桌就是一個"四眼兒"，我還常常搞點"惡作劇"，把他的眼鏡藏起來看他眯著眼睛把書幾乎貼在臉上的樣子，覺得很好玩兒。這下，我也和他一樣了，唉！
現在想想，全怪自己平時看書寫字的時候不注意保護眼睛。寫字的時候，總愛趴在桌子上，尤其是喜歡晚上睡覺前躺在床上看書。真是後悔莫及啊！
現在也隻能和同桌"同病相憐"了！
【故事鏈接】
眼睛的控訴
"當，當，當，……"，那古老的大鍾一連敲了十二下，我放下手中的童話書，疲倦地趴在桌子上，不知不覺地睡著了……
"啊！這是什麼鬼地方啊？"周圍一片漆黑，我坐在椅子上，手腳都被鐵鐐鎖著。我一邊掙紮一邊大聲喊叫："放開我！救命啊！救命！"
"安靜！"突然從黑暗中從黑暗中傳來一聲斷喝。
這時，周圍漸漸地亮了起來。我戰戰兢兢地向周圍看了看，原來我正在法庭的受審台上，對麵的審判台上坐著一位長著一雙又大又明亮的眼睛的人，看起來是主審官。身後聽審團的座位上坐著很多人，但他們都戴著一副比瓶底還厚的大眼鏡，一個個惡狠狠地瞪著我。我快要被嚇暈了。這到底是怎麼回事？
"開審！"主審官大眼睛一瞪，喊道。
我壯著膽子問："你們是誰？這是什麼地方？"
主審官說："我們是眼睛，這裏是眼睛王國！"
"眼睛王國"是什麼東西？我怎麼沒聽說過？"不管你們是什麼，你們抓我來幹什麼？"
沒等我說完，從聽審席上走過來一個人，這個人好麵熟，尤其是那雙眼睛，好像在哪兒見過。隻見他一步一步地走到我的麵前，似乎有些委屈地對我說："主人，你不認識我了嗎？我是你的眼睛啊！"
啊？！我的眼睛！仔細看看，還真是。怪不得這麼熟悉呢。
"可你為什麼在這裏？"
"為什麼？你自己還不知道？你一點兒都不愛惜我，你看都把我弄成什麼樣子了！我來這裏告你傷害罪！"
說著，一串串眼淚嘩啦啦地就流出來了。我看了看他的眼睛，紅紅的，布滿血絲，還有點兒發腫。心裏有些慚愧，但又一想，如果我承認了，說不定還要給我定什麼罪呢。所以裝著不認識他，一口否認。
"你胡說，你這醜八怪怎麼會是我的眼睛呢？法官大人，它胡說八道！"
"不會錯的！"我的眼睛肯定地說。
"你……你有什麼證據呢？"我有點慌亂了。
"當然有！"說完，他從身邊掏出一大堆照片來。我一看，它們全是我平時的不良用眼習慣：有的是我為了舒服而躺在床上看書，有的是我寧願玩而不去做眼保健操，有的是我看電視直到深夜等等。
"現在鐵證如山，你還不認罪！"主審官嚴厲地說。
我無言以對。於是法庭宣布，根據"眼睛王國"法律第一章第二條、第三章第二條和第四章第七條，決定沒收我的眼睛，永遠不能再用。
我被嚇呆了：沒有眼睛我怎麼讀書學習，怎麼生活啊？於是拚命喊："別沒收我的眼睛！我一定改！我會改的！……"
"小斌，小斌！你怎麼啦？"一聲聲熟悉的呼喚把我拉回了現實，我睜眼一看，原來剛才是一場夢。不過我保證以後一定會愛護眼睛的！
【健康貼士】
小學生預防眼睛近視要做到"六個不"：
不走路看書、不乘車看書、不躺在床上看書，不在暗弱的光線下看書學習，不在強光下看書學習，不歪頭看書學習，看書寫字姿勢要端正。
【課文鏈接】
《小學健康教育》三年級·上冊，第1課《眼睛的自述》
《小學健康教育》三年級·上冊，第2課《迷了眼睛怎麼辦》
《小學健康教育》三年級·上冊，第3課《預防紅眼病》
《小學健康教育》四年級·上冊，第4課《近視和弱視不是一回事》
改掉挑食的習慣
【成長日記】
10月17日星期六晴
放學後，我一路小跑，想早點趕回家吃飯。今天不知怎麼搞的，肚子早早就餓了，上最後一節課的時候就"咕咕"地叫了。
到了家，放下書包，我就衝向廚房。媽媽已經做好了飯菜，可我瞅了一眼桌子上的菜盤，餓意頓時消了一半：都是些什麼菜呀，沒有一樣是我喜歡吃的。
媽媽招呼我洗手吃飯。我不情願地坐在飯桌旁，看著眼前的飯菜，皺著眉，嘟著嘴，連筷子都懶得拿。媽媽看出了我的心思，起身又為我做了一個煎蛋，還說明天給我做我最愛吃的紅燒魚。我這才端起了飯碗。
爸爸一直沒有說話，等我吃完飯後，他開了腔：
"濤濤，你知道你為什麼身體比較瘦弱嗎？就是挑食的原因。我們的身體需要各種各樣的營養，尤其是像你這麼大的孩子，正是長身體的時候，營養一定要均衡。怎麼樣營養才能均衡呢，那就是愛吃的要吃，不愛吃的也要吃，不能挑食。隻有擁有一個健康的身體才能更好地去學習、生活，對不對？"
這些道理其實我都懂，隻是從小形成了習慣，慢慢改吧。
【故事鏈接】
挑食的小兔
兔媽媽有兩個孩子，小兔白白和小兔灰灰。它們每天的午飯是一盤白菜和一碟胡蘿卜。小兔白白每頓飯都把這些食物吃的幹幹淨淨，可小兔灰灰隻愛吃胡蘿卜，討厭吃白菜，剩下的白菜不是倒掉就是給白白吃了。