討論期間，楊兵還提出了要學習自由搏擊，鬧了個笑話，這讓楊佐對於楊兵先前說的“絕對專業”有了很大的懷疑。
為啥呢？因為自由搏擊並不是一個拳法種類，也不是什麼體育運動，它是一個概念，一個不拘於任何固定套式的格鬥理念，基於這個理念，現在世界上也發展出了很多自由搏擊的比賽，像是美國著名的綜合格鬥比賽MMA。
商量好具體學習什麼，兩人依舊是興趣盎然，當下開始下載一些初級的學習視頻和文字圖片資料，開始著手準備練習。倒是楊兵，雖然不是他學，不過他貌似比楊佐還要積極，甚至打包票說今天就把練習散打用的腳靶、拳靶、護頭、護胸等一類的散打用具買來，不過好在這些都不是很貴，楊佐也就沒有反對。
接下來的幾天，楊佐和楊兵開始忙活起來了。
資料兩人都看了，商量了一段時間，對於具體的訓練方式也都有了些初步的打算了，肯定是要先聯係散打，因為前麵已經說了散打的好處，巴西柔術簡單說來技巧性不叫重，所以先用散打打一下基礎很不錯。
但是在聯係散打之前，還要打一些更基礎的基礎就是拉筋。
拉筋說起來很簡單，無非就是正壓腿、一字馬、下腰什麼的，但是練起來可不容易，因為楊佐今年正好本命年，已經二十四了，身體早已經定型了，再想把筋拉好，可要受一番苦，但是考慮到拉筋的好處，這些苦是必須要受的。
人就好比一步機器，用的久了或者不用，機器就會很快老化，人也是這樣，老化是自然規律，誰也擋不了。但是拉筋可以減緩這種老化，讓身體長久保持年輕的狀態，不僅如此，拉筋可以讓你更靈活，身體更加通暢，平衡和協調能力都會大大的增加，而且身體變得通暢以後，再練習武術，就會大大的降低受傷的幾率，學習效率也會大大的增加。
拉筋的神奇自然不用多說，不是有了什麼挺火的運動就是複雜後的拉筋嗎？好像叫什麼瑜伽來著。
楊佐現在不差力量，差的就是靈活性，所以拉筋對楊佐來說絕對是頭等重要。
想想剛出生的小孩，可以隨隨便便的啃自己的腳趾頭，現在的大部分的年輕人彎下腰都費勁，楊佐也是感慨啊，現在的人都太缺乏鍛煉了。
（這裏阿姆也建議大家沒事也可以去練練，對身體有好處）
商量好，下定決定，第二天一早，楊佐去地裏轉了一圈後，就去了池塘，兩人決定以後就在這裏練習了。
有山有水，安靜清涼，確實是個習武的好地方！
第一次壓腿，楊佐鼓足了勇氣，雙腿伸直坐在地上，一發力，楊佐的雙手順利的摸到了雙腳，不過痛楚遠沒有想想種的強烈，就是短暫的疼痛了一陣，隨後楊佐一咬牙、一狠心停了半分鍾，疼痛也就過去了，坦白的說是麻了，不過能壓下去楊佐就很高興了，看來那顆“櫻桃”不僅大大的增強了楊佐的身體力量和耐力，就連柔韌性都有了很大的增加。
有了第一次，接下來的就沒有這麼辛苦了，唯一就是下腰比較辛苦，因為那不是一狠心就能搞定的事情，看來還是需要長久的練習。這期間，楊兵也興致盎然的來了次一字馬，不過這家夥的屁股離地還有半米遠的時候就開始叫了，死活都不肯繼續下了。
總的來說，第一天的效果還是很明顯的，很多拉筋的動作楊佐都能做到了，就是比較辛苦，剩下的就是強化練習了。
折騰了一天，楊佐也累了，出了一身的臭汗，全身就沒有一個不疼的地方，這種拉筋後的反應很正常，也很難受，楊佐知道這種反應越強烈，就知道效果越明顯，不過恢複起來的時間也就越長。回到家美美的洗個澡，照例進了空間看了一下，沒什麼大的變化，就去睡覺了。
第二天起來，楊佐本以為拉筋後的反應會更強烈，一般的情況也都是這樣的，不過第二天起來以後楊佐發現他的身體竟然完全恢複了，不僅沒有酸痛感，而且感覺身體異常的輕盈，狀態非常的好。
這？莫非是自己的身體不僅力量和耐力超強，連恢複能力都超乎常人許多？楊佐暗暗的想，當然這是好事，楊佐也是很高興，昨天頭一次練習拉筋，本以為以昨天的強度最起碼要四五天才能恢複，這一夜就能恢複，那就是說他練習的速度會大大的增加。
有了強化後的身體作為支撐，楊佐的練習異常的順利，第二天，就能輕鬆的做出壓腿、下腰、一字馬等各種動作，開始練習更加有難度的動作。第三天楊佐便可以可以做出一些更加高難度的動作，比如單腿站立把另一條抬高形成一條樹立的直線，而且開始練習一些加了許多運動性的動作。第四天楊佐已經可以做出很多運動性與柔韌性兼備的體操動作，比如原地空翻、托馬西回旋、空手側翻、後空翻、燕子回旋什麼的，這個時候的楊佐絕得自己基本可以去參加一些體操比賽了。