產婦經曆分娩這一緊張、痛苦、極度消耗體力的過程後，身體會非常虛弱，再加上乳腺在產後的第2～3天開始分泌乳汁，使得產後媽媽的飲食不僅需要滿足自身恢複的營養需求，還要為滿足寶寶生長的需要（提供充足的乳汁）。因此，營養對產婦來說更為重要，需要量也要比孕期高很多。
生活在現
有關研究表明，產婦分娩方式與其妊娠後期的飲食有關，飲食中的鋅含量越多，自然分娩的機會越大。
現象解析
專家研究發現，鋅能增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒“驅出”子宮腔。如果孕婦缺鋅，其子宮肌的收縮力就會弱，胎兒就很難自行驅出，因而需要借助產鉗等外力才能娩出胎兒，嚴重缺鋅隻能進行剖宮產。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。
專家支招
肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、牡蠣、蛤蜊、紫菜等；豆類食品中的黃豆、蠶豆、綠豆等；硬殼果類中的核桃、栗子、花生等，均含有大量的鋅，孕婦可以選擇食用。