孕婦不僅需要運動，對運動的要求還相對較高，科學合理的孕期體操既有益於孕婦健康，又利於順產。
腳部運動
1.將兩腿搭在一起，然後放下來，重複10次，每抬1次高度增加一些，然後換另一條腿。重複10次。
2.兩腿交叉向內側夾緊，緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆，重複10次。然後將兩腿反過來搭在一起，重複上述動作，做10次。
腹肌運動
1.單腿曲起、伸展，再曲起、伸展，左右各做10次。
2.雙膝曲起，單腿上抬、放下，再上抬、放下，左右各做10次。
骨盆的運動
放鬆骨盆的關節與肌肉，使其柔韌，利於順產。
1.單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各做10次。
2.雙膝曲起，左右搖擺至床麵，慢慢放鬆，左右各做10次。