給點鼓勵推薦、收藏非常需要!!由於成績太爛，香雨決定從即日起每日兩更，至少7000字，大家一定要支持哦！第九章訓練計劃2
伏臥撐結束,段良喘著粗氣豪不雅觀地象死狗那樣爬在地上。“沒想到如此難受,晚上還有一遍呢!”他下半shen還好,上半身完全失去力量。“去洗個澡吧!全身上下粘乎乎的。”段良也僅是嘴上說,不見動靜,想動也動不了啊!混混沌沌也不知爬了多久,有了點氣力肌肉卻又開始酸痛。“該不會遲到了吧!該不會已經上課了吧?”他勉強轉頭看手腕上的表“才剛過一點半?還好…還好…”又瞧見整個表已被汗水浸濕也顧不得管那說明書上防水性能是否胡說,抓著暖氣管掙紮著站起來“看來身體已經開始適應這種痛楚,神經係統逐漸麻木,也許下次感覺就會好些。”哆哆嗦嗦走進衛生間,沒想到脫衣服也困難。脫衣服可全靠上半身使力,而偏偏他上半身使不上勁兒,不過衣服不多即使費勁也很快脫了個一幹二淨。“幸好不是冬天,否則有苦頭受了!”段良苦笑著安慰自己“這也算是狗屎運氣吧?”溫熱的水流流過皮膚,段良第一次發現洗澡是這麼舒服。“不管多麼艱難,我都會堅持下去,既然沒有從小訓練,想要追上別人就要把別人十幾年的汗水流出,這就是世間的公平。”他腦海中閃過徐老漢那驚天地泣鬼神的一拳“這種苦頭我堅持得下來!”他的眼神是從未有過的剛毅。
“姐?”穿戴好衣服段良出了衛生間迎麵撞見了黎鳶。黎鳶主動扶著段良回到臥室。“你,你,你要幹什麼?”黎鳶把他扶到床上卻開始給他脫衣服,段良慌了,應陣勢他哪裏見過?有女子給他脫衣服,他隻有在兩三歲才享受過這待遇。黎鳶臉上升起兩團紅暈,眼神略微有些惱怒,別樣的風情很自然地讓段良愣住,忘記一切感受到的隻有視覺帶來的美麗。黎鳶伸出食指在段良眉宇間一觸,一絲涼意透腦他打個寒戰立時清醒。“真的要脫?”黎鳶又比劃半天段良明白了“隻脫上衣?”頭上滲出香汗的黎鳶忙不住點頭,這家夥終於明白了。隻脫上衣簡單,可在女孩麵前主動脫,這對段良還是有相當的難度,他還是個孩子,怎能與那些無恥的成年色狼相比?扭扭捏捏老半天才脫掉。黎鳶早等得不耐煩了,一把就將他推dao在床上。“啊?”段良四肢亂瞪想撲騰起來,不過不到三秒針段良就寵安分下來。冰涼涼的手在段良肩部後背還有腰部,有節奏地揉捏,點點似有似無的涼意在黎鳶一次次按摩中散入肌肉,不適的感覺在明顯消失。段良舒服地閉上眼睛“我是不是有點不識抬舉?”段良扭頭看到姐姐在全神心地按摩,心裏一陣感動,又有絲不安“好象是這樣的。”
等到該上學時,段良已經蹦蹦跳跳的為姐姐買來大包零食,有人對他好,段良會盡力回報,但他現在隻是個未成年人,能報答姐姐的暫時也隻有這麼多了。“姐姐和我差不多大,應該會喜歡這些零食。”段良一邊騎車一邊想。黎鳶好奇地翻動那包東西,從精美華麗的包裝袋上她知道了這是些什麼東西,薯片、可樂、牛肉幹、話梅、還有……泡泡糖。她仔細看包裝袋上的說明書,拿起了那盒泡泡糖。莫名其妙的,段良感覺心情特棒,逢人給個微笑,就連上課也在專心聽講。而且不知是心理作用還是怎的,似乎感到自己力氣增長了點。這更加鼓舞了他。關於拉韌帶方麵他不了解,又去請教沈芸清,經上次請教他潛意識裏認為鐵羽及不上沈芸清,否則怎會被追得滿院子逃?恭恭敬敬向沈芸清提出疑惑。沈芸清沒有回答,打量段良一遍好象重新認識他似的。“你該不會是認真的吧?”她還以為段良上午僅僅是說一說。段良堅定地點頭“我是認真的!”“成為肌肉男?”“我不知道。”段良回答得很老實,說真的,他不喜歡太健美的肌肉男,不過這是強大起來必須要付出的代價的話,他還是可以接受的。
“跟我說說你是怎麼煆練的?”既然是朋友沈芸清也會力所能及地去幫助對方。“伏臥撐、仰臥起坐還有就是拉韌帶。”沈芸清想了想皺眉道“你的目標既然是肌肉男,那訓練限目還太少,下肢不進行合理訓練到後來你就會下盤不穩,頭重腳輕。”“那,那應該怎麼辦?”段良也立刻意識到自己訓練計劃的缺陷。“增加一項蹲跳,它能最有效訓練下肢。”段良一拍腦袋“呀!我怎麼沒想到呢?”沈芸清翻個白眼“廢話!知道了還來問我?”段良撓著腦袋“這個,我問的關於拉韌度?”沈芸清後退兩步,輕喝一聲,眼前一花段良眼前已多了一隻腳,鞋底離他鼻梁不到一公分。“你能做到嗎?”段良後退一步讓開沈芸清的腳“大概可以吧!”“去試試!”沈芸清不屑地笑著。被女人笑話這是任何一個男人都不能容忍的“好!”他同樣大喝聲縱力一躍右腳上踢。現實是殘酷的,段良上踢的腿是彎曲的,毫無力量可言,而沈芸清的腿是筆直的,單單是那迎麵而來的勁風就能讓段良想象到其不俗的危力。如果他躲不開那一腳不單要鼻血狂噴,鼻梁骨能不能保住這還是個未知數。