忙不完的工作，數不清的應酬，占據了陽光燦爛的日子，鍛煉成了“奢侈”的代名詞。運動既不全麵，飲食又不規律，壓力卻日益繁重，腰部作為身體的中流砥柱，經受越來越多的負荷，最終會出現隱患，如不當心，更有可能發生嚴重問題……男人，你的腰杆還能挺直嗎？
要挺直腰杆做男人，就要注意防治各種腰患。接近80%的男人都體驗過程度不同的腰痛滋味。遺憾的是，很多人想當然地認為。腰痛的原因隻是腰部脊椎、肌肉、韌帶或筋膜過於疲勞而導致，誤以為腰酸背痛。歇歇就好。其實，腰痛並不全是由腰部的疾病所引起，有些腰部鄰近器官的疾病也可以引起腰痛，比如腎，胰腺，前列腺等器官，因此要格外當心。當出現腰痛的症狀時，千萬不要太過大意，一定要弄清楚究竟是什麼病因引起的腰痛，當你的腰部發出以下信號，你完全有資格先知先覺
腰部信號1：慢性腰肌勞損
A、長期反複發作的腰背部鈍性脹痛或酸痛不適，時輕時重。B、充分休息、加強腰部保暖、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰雨天氣則症狀加重，夜間、清晨腰痛明顯，起床活動後腰痛逐漸減輕。C、腰背部壓痛範圍較廣泛，壓痛點多在髂關節和腰椎旁等處。輕症者壓痛多不明顯，重者可有腰背部肌肉僵硬，按壓時有酸疼的感覺。D、腰背部運動一般無障礙，腰部外形也多無變化。EX光片檢查結果除少數可發現腰椎先天性畸形和老年性椎體骨質增生外，多無異常發現。
專家解析：
慢性腰肌勞損是最為常見的腰痛原因，與職業和工作環境及工作壓力有關。正常的腰椎有一定的生理弧度，腰背部肌肉對抗地心引力的牽拉從而維持軀幹的姿勢與位置。如果不注意勞動姿勢或腰肌長期負荷過重，就會造成腰肌筋膜水腫、組織滲出與增生、纖維變形，壓迫神經，產生腰痛。
常見的引起慢性腰肌勞損的病因主要有：
1、不注意腰部的保暖，一旦腰部受到風寒濕邪的侵襲，局部氣血運行不暢，腰背部肌肉、筋膜與韌帶緊繃、痙攣，就會引起腰痛，
2、身體虛弱者，尤其是不常鍛煉的人，由於腰背部肌肉無力，容易造成腰肌疲勞性損傷，出現腰痛。
3、急性腰扭傷之後，如果沒有得到及時的正確治療，或治療不徹底，或反複多次扭傷，受傷的腰肌筋膜就不能完全修複，局部存在慢性無菌性炎症或者微循環障礙，也會引起腰痛。
4、長期以不良姿勢工作，如長期彎腰工作、長期用同一側肩負重、工作中長時間采取側彎姿勢等，使部分腰背肌處於緊繃或收縮狀態，日久就會發生腰背肌疲勞性損傷。
專家建議：
如果發生腰肌勞損的以上症狀，可以去骨科進行進一步的檢查。同時，要注意勞逸結合，久坐久站時應經常改變體位，經常活動腰部，防止過度彎腰等有害動作，以免造成急性腰扭傷。此外，也可以通過以下保健療法來緩解疼痛：
飲食療法：
方法1：可用如意金黃膏或扶他林等適量塗於腰部，具有活血化瘀，消腫、消炎的良好效果。
方法2：專業的推拿治療可以起到舒筋活血、益腎強腰的作用。
方法3：將海桐皮（6克）、艾葉（15克）、紅花（3克）、川芎（6克）等一同放入水中熬煮，趁熱用毛巾或蒸氣熏蒸腰部。
運動療法：日常經常鍛煉身體，可進行一些腰部的保健活動，以加強腰部肌肉的力量。
1、俯臥，胳臂與腿部同時向上抬起，堅持10~15秒鍾，重複運動；2、直立，雙手向後背交叉向後轉身，左、右兩個方向轉動腰部。
腰部信號2：腰椎病變（骨質增生）
長期腰酸痛，並可牽連大腿、小腿外側，起床初痛感不強，行走或背負重物時酸痛加劇，脊柱可有叩擊性疼痛。成年男性都有程度不同的骨質增生存在，這是一種生理退行性變化。隨著年齡的增長，脊柱裏的椎間盤、關節囊和韌帶發生鬆弛，脊柱因此不穩，人體具有的代償功能使得脊柱的骨質自然增生來達到穩定，當這種增生導致椎管狹窄或引起腰椎間盤突出時，就會壓迫神經引起腰痛症狀。專家建議：