模特的形體僅靠先天條件是遠遠不夠的，還需要經過後天刻苦的訓練來完善和保持。針對模特的專業培養，有一套科學完整的教學體係，形體訓練就是該專業教學體係中重要的環節之一。
形體訓練的目的是著重塑造學生的形體線條、身體姿態，培養其肢體的表現力。並使其掌握科學的訓練方法，使訓練者由“自然體態”轉變為“藝術體態”。科學、係統的訓練，可以塑造身體的接受能力、表達能力和控製能力，增強肢體的協調性、柔韌性、靈活性、樂感、韻律等，使形體更加完美，從而為進一步學習專業知識和表演技巧打下堅實的基礎。
把杆訓練是最基礎的形體訓練，包括：壓腿、壓肩、擦地、下腰、下蹲、踢腿等。握把杆的方法一般有兩種：一種是單手扶把杆。方法是身體側對把杆，肩膀放鬆，用一隻手輕扶在把杆上，身體站直，另一種是雙手扶把杆，方法是雙手輕放在把杆上，雙手的距離與肩同寬，身體和把杆的距離是一肘寬，胳膊大臂自然垂直，肩膀下壓，身體與地麵垂直。在做動作時，支撐身體重心的腿為重力腿，不支撐重心可以自由運動的腿為非重力腿（動力腿）。
一、壓腿訓練
壓腿的主要目的是拉伸腿部韌帶的柔韌性以及胯關節的開合度，提高胯、腿的靈活度和柔韌性。
（一）前壓腿
身體正麵朝向把杆，將非重力腿伸出，將腳跟放置於把杆上，用下巴向前去貼小腿，雙臂舉過頭頂，用雙手去觸摸腳尖，腳麵向前繃直，根據節奏反複多次練習。要求兩條腿膝蓋繃直，重力腿和地麵垂直站穩，做動作時背要挺直。
（二）側壓腿
身體側對把杆，將腳跟放置於把杆上，上身直起後向側彎曲下壓，下壓時頭盡量貼在小腿腿麵，一隻手放於腳麵，另一隻手跟隨上身彎曲程度彎曲下壓。反複多次，隨身體彎曲的手應碰到腳尖稍作停留然後再起。
（三）後壓腿
身體背側對把杆，非重力腿向後伸直，將腳麵放置於把杆上，繃腳。上身向後壓，雙手置於頭頂向後壓，也可以將重力腿下蹲後身體後壓。
二、壓肩訓練
壓肩是訓練肩部、胸部韌帶的基礎動作，主要有立式壓肩法和蹲式壓肩法。
（一）立式壓肩法
麵對把杆站立成大八字步或八字步，以腰為軸心，雙手放於把杆上，腿和地麵垂直，上半身與地麵平行，雙肩向地麵方向下壓。要求頭和上身保持水平狀態，不能低頭，膝蓋和肘關節不能彎曲，兩拍一次。
（二）蹲式壓肩法麵對把杆，雙手扶把杆，在立式壓肩的基礎上下蹲，使身體的肩、背、臀部都充分拉伸。再回起到立式壓肩的動作進行反複練習，肩關節要充分拉伸，四拍一次。
三、擦地訓練
擦地是腿部訓練中的基礎動作。主要是增強腿部肌肉，提高腳背和腳踝的力量。擦地主要有向前擦地、向後擦地和向旁擦地。準備動作為：兩腿肌肉收緊，收腹、挺胸、臀收緊、背挺直。
（一）前擦地
側對把杆，單手輕扶把杆，將非重力腿向前擦出，在擦出時腳尖用力、腳背繃直，使腳尖和非重力腿成一條直線。
（二）後擦地
側對把杆，單手輕扶把杆，將非重力腿向後擦出，腳尖往後擦出，擦出時膝蓋繃直腳尖用力。