永強又示意大家坐下，才說道：“你們都聽過‘出力長力’這句話吧？也應該知道，經常參加體育鍛煉的人，一般都會強壯些。其實，練武也是一樣的，練習武術，不僅僅可以增強人的體質，還能鍛煉肌肉，長時間的堅持武術練習，就是為了能讓肌肉保持活力，擁有瞬間爆發力。”
說到這，永強自嘲的笑了笑說：“我退伍還沒一年，出拳的速度及力度已經比在部隊時差了很多，如果繼續這樣生活下去，不出三年，我所學的偵查專業將完全沒有意義……”
一直在旁邊沒有說話的那個保安忽然舉手問道：“那麼，以強哥你現在的身手，一個人可以打幾個？”
永強搖搖頭，說道：“這個問題不好回答……能打幾個，不是取決於我，而是取決於我所麵對的是什麼樣的對手。如果，我的對手是你們，三五個也沒什麼關係。但如果，對方是一個高手，能不能在他麵前全身而退才是我要考慮的……”
“不是吧，”鄧瑞超誇張的叫了起來：“這附近還有比強哥更厲害的人嗎？”
“人外有人，天外有天。”永強正色道：“在沒有認識我之前，你在這裏，不是最厲害的嗎？”
鄧瑞超不好意思的用手撓撓頭，不再言語了。
永強站起身，走開幾步用手拍了拍身上的灰塵，說：“今天就到這裏吧，從明天起，我教你們軍體拳。”
這天，已是農曆的八月十七了。
月亮剛剛升起的時候，永強已經帶著三個保安圍著小花園跑了四圈。
趁著剛跑完步的熱乎勁，永強帶領三人又做了兩百個高抬腿，然後又一起趴下，開始做俯臥撐……
永強的嘴裏喊著數，邊做俯臥撐，邊扭頭看那三人。
鄧瑞超的身體素質，在這三個人裏確實是最棒的，五十個標準俯臥撐，幾乎沒費什麼力氣就完成了；而那個叫王強的保安，雖然他的俯臥撐不甚標準，但也堅持了下來；而小閆，就差很多了，他隻做了十幾個不標準的俯臥撐，然後就一頭紮在地上，死活不起來了……
永強做了一百個俯臥撐之後，站起身拍了拍手，笑嗬嗬地對小閆說到：“昨天，咱們才講過要挑戰自己，要堅持，怎麼，現在就堅持不下去了？”
“誰堅持不下去啊？我隻是覺得訓練這個完全沒必要……”
見小閆雙手撐地，正要站起，永強迅速走到他跟前，伸出右手彎腰摁住正要起來的小閆肩膀，笑著說道：“哦？沒必要？那好吧，咱倆打個賭吧……”
“打什麼賭？”小閆問道。
“就賭保持俯臥撐的姿勢五分鍾，怎麼樣？不過，以你現在的身體素質，我覺得，恐怕你連三分鍾也撐不下去……”
“不可能！這麼簡單的動作，怎麼可能撐不過三分鍾……”小閆嘴裏說著不可能，聲音卻越來越小，他不敢逞英雄，因此，把永強最開始提出的五分鍾賭約，落實成了三分鍾……
“好，左腳向前一大步，俯身，雙手撐地，兩個手掌的間距與肩同寬。左腳向後伸直，雙手掌和腳尖作為支撐點。身體繃緊，不要低頭，使肩膀，臀部與腳跟成一條直線。好了，準備好了嗎？開始計時了哦……”
“這有什麼啊，一點也不難嘛……”小閆心裏想著，按照要求趴在了草地上。
鄧瑞超抄著手，笑嗬嗬的站在旁邊看著，王強卻眼珠一轉，主動趴在小閆的旁邊。
一開始的十幾秒，趴在地上的兩個人，誰也沒把這個姿勢當回事，但三十秒一過，他們兩個都收起了玩鬧的神情。
一分鍾後，小閆的手臂已經開始輕輕打顫了，他的頭上，也隱約出現了汗水。
一分半鍾，小閆的雙腿也開始輕晃，他緊咬著牙關，努力堅持著。
到了兩分鍾的時候，王強的腿也開始打顫了，他扭過頭看看小閆，發覺小閆正翹起屁股左右輕搖……這家夥，竟然打算用這個方法，來減輕手臂及雙腿的壓力？
永強輕咳一聲，走了過去。
他伸手輕拍小閆的後腰，說道：“還有一分鍾，堅持住！”
小閆咬咬牙，開始在心中倒數。