（3）正確佩戴胸罩
戴胸罩是保護乳房的一種措施。女性在乳房發育基本成熟後（約18歲前後）即可戴胸罩。正確戴胸罩不僅可以避免因乳腺負擔不均勻而引起乳房疾病，還可以顯示出女性的體形美。胸罩不要佩戴得過緊，否則會影響乳房的血液循環而誘發乳房疾病。晚上睡覺時要把胸罩取下，以保證睡眠時呼吸順暢，血液流通。
（4）重視母乳喂養
充分哺乳的女性，其乳腺會得到良好的發育，可大大減少乳腺疾病的發生機率。部分乳腺增生病也可以通過哺乳而自愈。
（5）安全避孕
正常的懷孕生育是一個生理過程，但人為的藥物流產及人工流產卻擾亂了人體的生理過程，造成女性體內雌激素水平失衡，從而導致乳腺增生。因此，要做好安全避孕，避免人工流產對身體帶來的傷害。
（6）營造和諧的性生活
正常和諧的夫妻性生活是對內分泌的一種調節，它可以降低女性體內的雌激素水平，降低乳腺增生病的發生率。
（7）定期檢查
目前，對乳房的檢查可以分為自我檢查、臨床檢查、乳腺X線篩查和B超檢查等幾種方式。20歲以上的女性，每年應體檢一次，30-35歲的女性，每年還應接受一次乳腺彩超檢查；40歲以上的女性，每6個月體檢一次，一年做一次乳腺X線篩查；有家族遺傳乳房疾病史的女性，更要注意定期檢查，盡早預防。
（8）適當運動
運動能減輕體重，減少脂肪，體內雌激素的含量就會降低，從而達到預防乳腺疾病的作用。另外，在青春期適當地進行體育鍛煉，做健身操、瑜伽等可以促進乳房的發育，塑造女性的曲線美。
11.如何進行乳房的日常自我檢查？
（1）觀察。
脫去上衣，在明亮的光線下，麵對鏡子雙臂下垂，觀察乳腺的發育情況，檢查兩側乳房是否對稱，大小是否相似，雙側乳房的皮膚有無異常，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現，乳腺區淺表靜脈是否怒張等。觀察兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭是否回縮凹陷，乳頭、乳暈有無糜爛。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。
（2）碰觸。
用四指並攏伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊。手法應輕柔，切忌抓、捏，否則會將正常的乳腺組織誤認為是腫塊。選擇仰臥姿勢作更廣泛區域的觸診，同側乳房下墊一枕頭，同側的手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上使手指易觸到深部的乳腺癌，應用食指、中指、無名指的掌麵而不是指尖進行觸診。觸診的方式應取轉圓圈的方式，從乳頭向外橫向轉動，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。最後擠壓乳頭看是否有溢液。最好兩側對比檢查乳腺、乳頭、乳暈下方和腋窩處。一旦發現乳房有疼痛、腫塊、乳頭溢液，應盡快到醫院檢查。
12.乳房檢查的最佳時間是什麼時候？
月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。絕經後的老年婦女，由於體內雌激素減少，受內分泌激素的影響也小，因而可隨意選擇就診時間。如果在乳房自我檢查或普查中發現了乳房病變，應及早就診。