（三更到！）
清晨的陽光給外明媚照耀在禾雨家後院，又是一天開始。
“九十八、九十九、一百，好！”一聽就是秋藤那熟悉的聲音。
在後院中，禾雨在練俯臥撐，但他練習與別人不太一樣的是，用的是十指觸地，並不是用雙掌觸地。
說話間，禾雨隨著秋藤唱數已經做到了一百二十個了，這時禾雨的汗水也已經開始順著鼻尖往下滴落。
“一百三十，一百四十，好達到了昨天的水平！”秋藤鼓勵著禾雨。
可以明顯地看出，禾雨的速度減低了不少。
禾雨在心中也在暗暗地鼓勵自己。
“一百五十！”秋藤興奮地喊了起來。
汗水已在鼻尖牽成一條線連接著鼻尖下的地麵，竟然在那裏形成了一個小水窪。
禾雨雙臂開始顫抖，汗水進入眼睛視線模糊。但是，禾雨還在咬牙堅持。
“一百五十五、一百五十六、……，一百五十九，再做一個，加油呀！”秋藤鼓動著禾雨。
堅持，再堅持，一定要做到一百六十個。禾雨也在不斷地鼓勵自己。就差最後一點雙臂就撐直了。可是，這點點太難了，僵持了已經一會兒，還是無法撐直雙臂，力氣已沒多少啦。
最後，禾雨憋住一口氣，使出全身最後一點勁，奮力一撐，終於完成了第一百六十個俯臥撐。
“啪！”地一聲，禾雨癱臥在地上，隻做到微側了下臉，結果還是沒有避的開那個小水窪，大半邊臉與小水窪進行了一次親密的接觸。
秋藤忙彎腰將禾雨攙扶起來，立即惹得秋藤哈哈大笑不止，邊笑邊指著禾雨的臉道：“你看看，哈哈！成了個花臉貓啦！快到水井邊去照照看。”
禾雨聽秋藤這麼一笑，抬起酸軟的手在臉上抹了抹，粘糊糊的。忙掙脫秋藤的攙扶，遙遙晃晃地走到水井邊上，伸頭往裏瞅瞅，就看見一張隻露出一對眼睛的小花臉在水裏瞧著禾雨看。
禾雨趕緊拿起放在井邊的水瓢，舀瓢井水洗盡臉上的稀泥。
“小雨，剛才你做俯臥撐太累了，現在最好是修煉一下吐納術，恢複就快些。不過隻要感覺恢複了，就收功，再練練身體。”秋藤生怕禾雨修煉起吐納術來就沒完沒了，這十來天就因為這，秋藤被折騰得夠嗆，覺得禾雨簡直是個變態。
依言，禾雨修煉吐納術隻用了不到兩柱香的時間，恢複身體後，就慢慢收功。在秋藤的指導下，練習牽圓手。
這牽圓手還是秋藤昨晚上教給禾雨的。
起手式，雙手抱拳於胸前，然後左腳向右前方邁出小半步，腳尖向內與右腳在一條直線上，兩膝微彎緊靠在一起成丁字步，雙手迅速從胸前放到丹田處，兩手上下重疊掌心向上。
這丁字步很有點講究，左腳雖踏地，但腳跟要虛提，用腳尖點地。身體重心全部落在右腿上，便於左腳可以隨時踢出。當然，左右腳可以互相交換角色。
其實，丁字步的功能是將全身收縮，以減少被攻擊的麵積。同時，降低重心。其作用有二，一是防守，以防正麵打擊，特別是防yinbu被對手踢打；二是對敵方的下盤實施攻擊，適合貼身纏鬥。