從心理分析的理論上看，寬容自己是自愛的一種實踐。自愛是對自己的生活、幸福、自由以及價值的一種肯定。老年人寬容自己應建立在真正自愛的基礎之上。它的含義不是放鬆自己的要求，更不是放縱自己。而是指沒有任何抱怨地接受自己。對自己的外部形體上的衰變或缺陷，不自暴自棄，而從心靈深處塑造一個更加成熟、完美的自我形象；也不因為自己有不堪回首的過去而妄自菲薄、自貶自卑，而是以頑強的毅力，不屈不撓的鬥爭精神，重新麵對生活，並最大限度地挖掘和發揮自己的潛力，為社會貢獻餘熱。這樣，才能正確對待自己的不足和失誤，不自責、不自虐，使自己有一個正常、健康而又愉快的晚年生活。
如果老年人都能夠以寬容的態度對待別人和自己，那麼在晚年生活中，還有什麼憂愁和煩惱會放在心上呢？還有什麼痛苦和怨怒會耿耿於懷呢？老年人隻要具有這種開闊的胸懷，就具有了抵禦一切不健康心理狀態的最好的免疫能力。
7.音樂對老年人的身心健康有何影響
音樂對人體有著很大的影響作用，它可以陶冶人的情操，使人安定、"清心養身"等等。那麼，音樂對老年人究竟具有哪些作用呢？
（1）從生理的角度看，音樂能夠減緩人體某些係統功能的衰退。
心血管係統功能減退是老年人生理機能衰退的一個重要方麵。對於這種衰退，音樂的作用既不同於外科手術那樣給人換一個功能完好的心髒，也不同於一般藥物作用那樣直接改進某組織的功能，它的作用是間接的輔助性的。一般而言，在中速和音量適中、平靜、緩和的音樂中，人的心率、血壓、呼吸等都是近乎正常的；而當音樂以強有力的快板進行，整個音樂激越跌宕時，人們則往往興奮不已，心率加快，血壓升高。由此可見，音樂可以調節人的心跳、血壓、呼吸。這酷似人們通過體育運動來改變人的心率、血壓、呼吸。因此可以說，音樂同體育運動有著類似的健身效果，可以防止老年人心力衰竭，動脈硬化，冠心病等。
老年人的神經與內分泌係統的變化也是很密切的。特別是在更年期，性腺功能降低，其他內分泌腺功能也相應發生改變。這時，由於各種功能失調產生相應的自主神經功能紊亂，在症狀上表現為失眠、焦慮、月經不調、易怒，工作效率也隨之降低。這就是更年期綜合征。音樂雖無法直接作用於自主神經係統的內分泌係統，但卻可以改變或緩解因為這兩個係統功能的變化、紊亂所產生的種種症狀。事實表明，使用音樂療法治療更年期綜合征是很有效的。
音樂同人的運動生理及生物節奏有很密切的關係。眾所周知，人到老年，運動係統功能大大下降，無論是簡單運動還是複雜運動，其速度和靈敏度都遠遜於青壯年。這種速度和靈敏度的降低不僅表現在人體自身的運動上，也表現在對外界變化和運動接受的適應能力上。這種適應能力的降低也是可以通過施以一定的音樂來有效地進行改變和提高的。即有意識地讓老年人聽一些節奏較快、富於起伏跳躍的音樂，把這些音樂分別安排在那些寧靜、舒緩的音樂之中。經常聽這樣的音樂，可以使老年人常常獲得生動的、活潑的感覺，從而恢複對變化的適應能力或減緩這一能力下降的速度。特別是若能隨音樂的節奏進行一些軀體活動，那對鍛煉老年人的運動係統，增加對變化的適應能力，減緩衰老速度會有很好的效果。
音樂也能改善老年人的消化係統功能。老年人由於咀嚼功能的減退，加重了胃的負擔。這一方麵會使老年人減少食物的攝取範圍；另一方麵不充分的消化也妨礙了營養的吸收效果。對此，適當地采取有背景音樂的進餐方法幫助消化，可收到較好的效果。
（2）音樂對老年人的心理有著比生理方麵更為複雜的關係和影響，這種關係和影響所發生的作用和結果往往更為顯著。最具有典型意義的是，人的"七情"會隨著音樂的變化而發生相應的變化，不同的音樂能使人或喜、或怒、或憂、或思、或悲、或恐、或驚……一般來說，老年人對音樂的心理感受力要更強。因為老年人在長期的社會生活中，對某種音樂已形成了特定的感情體驗和深刻的條件反射。所以，音樂對老年人心理的影響作用常常會更加直接、迅速而有效。因而，通過音樂使老年人消除不良的情緒，建立起積極、樂觀的心理狀態，是較易有收效的。
總之，音樂對老年人來說，是一劑滋養生息、延年益壽的良藥，賞心悅耳的音樂對老年人的身心健康大有裨益。