美白過程，除了每天用的各樣護膚品，還可以用食療補充，以內養外，飲食吃出白裏透紅的美麗肌膚。
DAY1、彌猴桃色拉
Point：幫助肌膚排毒水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可幹擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
DAY2、豆漿
Point：增加肌膚的細滑度豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
DAY3、紅豆湯
Point：排水腫紅豆自古變是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔
DAY4、紅糖糕
Point：加速代謝速度和美白紅糖在日本被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
DAY5、豬蹄湯
Point：增加肌膚的彈性豬蹄含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
DAY6、蜂蜜紅棗茶
Point：使皮膚細嫩有光澤蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
DAY7、薏仁牛奶粥
Point：美白滋潤肌膚薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加明顯，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數得呢。
七款美容湯助你喝出水潤紅顏
都說女人是水做的，所以，唯有那一款款鮮香美味的湯湯水水才最適合女人，它們可以使愛美的女人保持水潤的肌膚，粉嫩的容顏。今天帶來七款這樣的靚湯飲食，用來幫助女性朋友們滋養身體，內調外養，美顏豐胸。
一、烏雞湯：
做法：新鮮烏雞一隻，掏出內髒，洗淨，取中藥當歸、黃芪各10-15g，紅棗、桂圓各10顆，用紗袋裝好，紮緊袋口，塞入烏雞體內，再把烏雞放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上。
吃法：喝湯、吃肉，每天早晚各一小碗。秋冬季節可每日喝一至兩次，春夏可每周兩三次。
功效：長期服用，可使女人氣血調和，皮膚滑潤白晰，富有光澤。
獨家妙用秘笈：烏雞湯含有豐富的膠原蛋白，冷凝後，即出現膠狀體，晚上臨睡前以此膠狀體塗敷麵部，第二天早上以溫水洗去，可使麵部皮膚嫩白，除皺效果良好。
二、豬蹄湯：
做法：豬蹄1隻與紅棗、桂圓、黑木耳、花生、當歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上。
吃法：喝湯、啃豬蹄，每晚一小碗。
功效：長期服用可使皮膚柔潤光滑，富有光澤。
獨家妙用秘笈：豬蹄湯中同樣含有豐富的膠原蛋白，冷凝後，出現膠狀體，晚上臨睡前也可用此膠狀體塗敷麵部，20分鍾後或第二天早上以溫水洗去，既可以使麵部皮膚柔軟亮澤，又能起到除皺的效果。
三、牛奶木瓜西米露：
做法：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖，將適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點白即可，涼約5-6分鍾後，濾去煮西米的熱水（帶糊狀），將半透明的西米倒入一盤涼水裏衝一下，濾去涼水，放入鍋裏，加上其它材料燒開即可。
四、蓮子薏米湯：
做法：蓮子30克，薏米50克，加水共煲45分鍾。
吃法：吃時加少許冰糖，每日一碗。
功效：清熱利濕、健脾美容。
五、紅棗百合雪耳糖水：
做法：紅棗50克，銀耳30克，百合20克，加水共煲45-60分鍾。
吃法：食用時可加少許冰糖，睡前一小碗。
功效：補氣養血、潤肺、滋陰養顏。
六、芡實蓮子百合湯：
做法：芡實50克，蓮子30克，百合30克，加適量水共煲45分鍾。
吃法：吃時可依據個人口味調入蜂蜜，每日一小碗。
功效：補脾益腎、祛濕止瀉、清熱潤肺。
七、紅棗扁豆湯：
做法：紅棗、扁豆各100克，加水共煮45分鍾。
吃法：連棗、豆湯一起食用。
功效：清暑健脾、補氣利濕。