第八十二章
淋浴時見到正在廁所裏大便的劉景浩，看他精神狀態還不錯，問他身上有沒有反應，他說有一點點。我說很好，要的就是這一點點效果；吩咐他大便後換好衣服，先在跑步機上慢跑10分鍾。
我淋浴隻衝衝汗水，幾分鍾就解決了。
回到工作室，看了劉景浩的訓練計劃：今天該是胸部和腿部的練習——對他我采取的是先練大肌肉群，逐步提高身體素質，加強腰腹力量，促進腸胃蠕動等適應性訓練方法。
進到訓練大廳，劉景浩剛跑完步，我們就開始了第一項的臥推練習。
時間正好四點半，見杜大軍慢步走了進來——他這是因為訓練後的強烈反應，正好可結合他的現狀給上上理論課了。
劉景浩要做五組臥推，前後組都很輕，用的是20公斤的空杠鈴，中間三組掛了五公斤的盤子；他的動作和呼吸都掌握得比較好，“慢放快起，配合好呼吸，注意感受胸部肌肉的擴展啊……”
在給劉景浩講解要領、輔導動作時，大軍也來到我身邊；間歇時，我問他：“腿怎麼了？前天你不是沒練腿嗎？”
“哎喲，加了幾組——都怪我自己逞強嘛，計劃完後，黃教問我累不累，我說還行，他說要不再來幾組深蹲，我說沒問題……”聽了大軍有氣無力的講述，看他呼吸中都帶著肌肉酸痛的反應，就知道黃教還真下了重手。
我暗暗好笑，用手輕輕按了一下他的胸側，他“啊——”的一聲大叫，本能地往後一縮，大腿肌肉的強烈反應又使他腳下一軟，差點就坐在了地上——我及時伸手托住了他，在按他胸部時我就有了準備。
“嗨，反應這麼大？你今天就不該來！”我說著又給劉景浩保護第四組臥推，告訴他這組完了就減去盤子。
大軍有點狼狽地道：“唉，本來我也想休息，我姐看我反應這麼大，說最好還是來請教你，看看是不是正常反應……”
“是正常反應，屬超大重量訓練後的反應；你起碼是百分之八十以上的超強反應——這種情況一般是專業或參賽選手才采取的訓練手段……”我點頭笑道：“嘿，那天你一來我就提醒了你——大假之後剛開始恢複最好是采取中等重量和基本組數的訓練方法，這樣不僅效果好，也有利於下次訓練的遞進……”
說話間劉景浩也完成了第四組的動作，他聽得很專心；我示意他減去盤子，他才慌忙起身動作。
“唉，都怪我沒聽你的……嗨，肖教，真的是搞得我翻來覆去睡不著喲，從來沒這樣大的反應，半夜就開始了，我還以為是身體出啥狀況了呐——你這麼一說，我就放心了，真是正常反應，倒不擔心了，能挺住……嗨，連咳嗽都痛唷，大便時坐馬桶也要先用手扶著……”
看大軍一臉誠實的樣子，倒也可愛，我笑道：“是啊，你還逞強加練了腹肌……嘿，以往訓練我都是給你們把握好了分寸的，既要有效果，又不很惱火——都是上班族，業餘愛好，大可不必整得跟專業運動員奪金牌一樣對吧？”
“對對，肖教訓練有方，處處為我們學員作想……”杜大軍連連點頭，頗有感受。
我說：“不過體會一下這超強反應也難得——嘿，這種酸痛症狀明天開始慢慢減弱，七天後就會完全恢複的……”
“謔——肖教，這樣準啊？你說百分之八十的超大反應是咋回事呢？”劉景浩好奇地問。
“來，別超過間歇時間——做完這組再說！”我讓他躺下完成最後一組，講解道：“大軍你聽好：你這就叫運動中的‘肌肉乳酸反應’——在大強度運動時，肌肉和血液乳酸累積就會達到很高的水平，肌肉將產生暫時性疲勞。這是乳酸係統一個很明顯的缺點，而且是肌肉運動時疲勞產生的主要原因之一。”說話間，劉景浩也完成了第五組的動作。我讓他快去拿一對五公斤重的啞鈴，準備好練胸部的第二個動作——平臥飛鳥擴胸。
劉景浩跑步快速地拿來了啞鈴，就為了聽我給大軍講有關運動理論上的知識。我欣賞他的這種學習精神，等他過來時才接著講道：“……不過一般老隊員都喜歡這樣強烈的運動反應，因為反應過後感覺肌肉的長進也是很明顯——所以大軍你今天既然來了，練練當然也好：先慢跑20分鍾，然後再照計劃練，但全部采取輕重量，感覺好後再適當加點重量——好，去準備吧！”
“行，謝謝肖教——那我這就去換衣服。”大軍愉快地向更衣室走去，看著他一瘸一拐的背影，我發現自己竟一點也不討厭他，“情敵”的心理反應不複存在——也許是因為沒有捅破？不、是我想通了，是與阿香有了“約法三章”，是“既成事實”，是在思想上、感情上已經把她放棄了——