第722章
蘋果三日減肥法。
連續三天支持蘋果，不吃其他的水果和失誤，已達到減肥的目的，可以安全溫和的減低體重，還可以通過幫助腸道排除毒素。
這是池西開始的第一項減肥方式，既然已經覺得了要開始，那就絕對不能回頭。
至於白爸爸白媽媽，池西覺得他們兩人能多去去健身房，增強一下自己的身體，就已經足夠了不比像池西這般的嚴重以及嚴肅。
池西出門去買了一大包的蘋果，吃了一個之後，就上了家裏的跑步機。
她給自己的安排是，上午起床之後，繞著家的院子跑個兩圈，距離不算大，可對於此刻的池西來說，已經算是極限了，然後去吃個蘋果，吃完之後休息一下，看看書之類的，接著便在家裏的跑步機上鍛煉一個小時，可以盡量將速度降低到最慢了慢慢的跑，隻要有一定的效果就行。
中午繼續的吃蘋果。
白媽媽站在旁邊看著自己閨女這麼努力，又是心疼又是鼓勵。
下午池西的安排是去健身房，她想好了，一周至少要去三次健身房才行，畢竟那邊有係統的健身教練可以給池西一些指示，這對於現在的她來說是相當重要的。
可在去健身房的路上，池西就覺得自己的肚子已經餓了。
她的包包裏麵還放著兩個蘋果，可這兩個蘋果，還包括著自己的晚餐呢。
池西努力的克製著自己想要吃東西的欲望，咽了咽口水，到達健身房。
戚一然已經在那裏等著了，白池西來之前就已經和他打電話說好了的。
對的，池西的私教，就是戚一然。
人家花費了那麼多錢，自然是得提供最好的服務的，而戚一然最擅長的，其實就是幫著人減肥，可惜想要減肥的人確實是不少，但是心中能夠堅定減肥的信念的人，卻不是很多，很多人做到一半之後，覺得太累，承受不住而放棄，結果沒有多久就出去反彈的現象，之前所做的一切都前功盡棄。
戚一然能夠做的，隻能是在人家需要的時候提供幫助，可若是自己的信念不夠堅定的話，無論戚一然做再多的事情，也隻是無用之功啊！
這主要還是得看減肥人自己本身。
池西倒是是一副悉聽尊便的感覺，戚一然先是帶著池西做了一個簡單的熱身運動，接著就讓做瑜伽的老師過來帶著池西做了一套簡單的瑜伽動作。
瑜伽結束之後，換來一個舞蹈老師，又帶著是做了一套動作。
休息了片刻之後，戚一然自己開始帶著池西做運動，主要是做一套循環訓練減肥，主要內容就是依靠有氧健身器械和力量健身器械相互交替進行聯係。
戚一然先是讓池西在跑步機上進行三到五分鍾的跑步之後，再進行一分鍾的坐姿的器械推胸練習，才用的是中等一下的重量，這樣來回反複了訓練了三四回，池西就感覺自己的體力快要透支了。
“不行了，我沒有力氣了！”
說完這句話，池西就四肢敞開的躺在了地上。
戚一然將他給拉起來，一臉嚴肅，“現在不能躺著。”