首要的一點是，人們不能隻顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿“兜肚”，是很符合養生之道的。《養老壽親書》裏指出：“夏日天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出：“不得於星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗，符合夏季“養陽”的精神。夏季養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。
其次要謹防冷氣病：所謂冷氣病，是指由於人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者麵部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種症狀更加明顯。
冷氣病發生的原因有兩點：
第一點是，人們由於每天多次出入冷氣環境，這樣人體多次經受冷適應的條件反射，促使交感神經對腎上腺素的大量分泌，無形中給心髒增加了負擔。而在中醫理論中，早就有夏季宜養心的說法，因為五髒應五時，具體到夏季是心與之相應。夏季人們室外活動多，活動量也相對增大，加之夏天晝長夜短，天氣炎熱，故睡眠時間也較其他季節少一些。因此，體內消耗的能量多、血液循環加快、汗出亦多。顯而易見，在這個季節，心髒的負擔是很重的，倘若不注意對心髒的保養，很容易使心髒受到傷害。由上可知，夏季人們多次反複出入冷氣環境，於心髒是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。
第二點是，在久處冷氣環境中的人，一旦進入炎熱的自然環境時，體內就要發生一係列的生理反應。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時，皮膚和血管馬上收縮，細菌很容易利用開張的毛孔進入人體內而引起感染。
鑒於上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼，謹防冷氣病的發生。辦法是：
室內外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內溫度不少於25攝氏度。
入睡時，最好關上冷氣機；冷氣房裏不要長期關閉，有條件時要常使室內空氣與外界空氣流通。
當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環。
若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境裏，患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境裏生活。
還有，要防濕邪侵襲：如前所述，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應，而在長夏，則是人體五髒之一的脾髒和其相應。所以，長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。中醫營養學認為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養生家邱處機主張夏季飲食應“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要大寒涼；亦不要吃的大多，但在次數上可稍多一些。在我國一些南方地區，不少人有食辣椒的習慣，這是因為吃辣可以促使人體排汗，在悶熱的環境裏增添涼爽舒適感。另外，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內發熱量，從而有助於防止在高溫、高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。
防止濕邪侵襲，在居住環境上就要切忌潮濕：中醫認為，“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見的風濕關節炎等症。《黃帝內經》裏又指出：“傷於濕者，下先受之”，下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因為濕邪的形成往往與地的濕氣上蒸有關。故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣，下肢潰瘍，婦女帶下等。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過於潮濕，空氣汙濁，不僅家具、衣物發黴、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50%以上的患兒，是由於住在潮濕的屋內造成的。