生理與保健
準媽媽：正常胎動是怎樣的
目前國內外均采用12小時胎動計數，即早、中、晚固定時間各測1小時胎動數，3次相加總數乘以4，即為12小時胎動數。一般要求12小時胎動在20次以上為正常。孕媽咪要及時掌握自己的寶寶在宮內的生活習慣，發現有不正常情況，應谘詢產科醫生，以了解寶寶在宮內有何不適並給予及時處理。
孕媽咪妊娠18～20周開始感覺胎動，此時胎動微弱，有時不易與腸蠕動區別。其實，在胚胎期胎兒就有活動，隻是活動微弱不能察覺，29～38周胎動最活躍，至足月略有減少。
胎兒也具有“生物鍾”習性，晝夜之間胎動次數也不同、一般早晨活動最少，中午以後逐漸增加。晚6點至10點胎動活躍。胎動有靜息(清醒～睡眠)周期交替，在活躍期有胎動，胎動時胎心率加速，在靜息期無胎動，胎心率減慢。活躍期與靜息期一般持續20分鍾，也可長達40分鍾。如靜息期延長到l小時以上，提示胎兒已有危象，故測胎動應達1小時。妊娠後期胎兒有自己的醒～睡規律，且在晝夜之間次數、強弱也有一定的規律。
胎兒性別是如何決定的
正常人有23對染色體。其中22對為常染色體，男女都一樣；還有一對是性染色體，男女不同，女性是2條x染色體，而男性隻有1條x染色體，另一條是y染色體。在46條染色體上具有5萬種以上基因，每個基因都帶有遺傳信息。染色體通過一係列活動將遺傳信息準確無誤地傳給後代。
生殖細胞(精子和卵子)要經過兩次減數分裂，使原來的23對染色體減少一半，變成23條。當精子與卵子結合成受精卵時，精子細胞核中的每一條染色體與卵子細胞核中相應的染色體一一配對，使受精卵的染色體數恢複至23對。每對染色體中的一條來自父親，另一條來自母親，因此形成的新生命就具有父母雙方的遺傳信息。
女性隻產生一種類型的卵子(x)，而男性產生兩種類型的精子(x、y)，因此受精時會出現以下兩種情況：
(1)卵子與帶x染色體的精子結合，產生xx型受精卵，發育成女性。
(2)卵子與帶y染色體的精子結合，產生xy型受精卵，發育成男性。
因此，性別是在受孕的瞬間，由精子的類型決定的。
妊娠第一個月
◎妊娠第一個月是指孕婦從末次月經第一天算起四周以內的時間。
◎生理特點：如果孕婦的月經周期為28-30天，妊娠第二周末精卵結合。受精後約4天，分裂成細胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第三周，細胞團脫去外膜，為著床作準備。第四周，胚胞已牢固地種植入子宮裏。妊娠三至妊娠第一個月四周，稱為胎芽期。胎芽身上0。5-1厘米，狀如小海馬。
◎孕婦須知：在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什麼反應。第一個月是神經管、四肢、眼睛開始分化時期，此時一旦遇到有害物質，這些組織和器官的細胞就停止發育而殘缺不全，出現畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。遠離電磁汙染，聽音響、看電視時要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候，孕婦不要睡電熱毯，因為它可以產生電磁場，對孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水。洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。你在切生肉後一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發流產的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個月，寶寶需要的營養並不多。不過從現在開始必須培養良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保持營養平衡。
◎本站提示：在醫生指導下繼續補充葉酸，它將最大限度地保護受精卵不發生畸形。
妊娠第二個月
◎生理特點：
在妊娠第二個月（5-8周），胚芽發育成胚胎。胚胎有軀體和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小脊，這些小脊就是今後的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期，故又稱胚胎器官形成期。
在妊娠第5周時，胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今後會發育成腦和脊柱。
妊娠7周左右，胎兒身長2-3厘米，重約4克，已經長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步象人了。
第五周第六周 第七周 第八周
◎孕婦須知：
第5周後，胚胎進入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。
如果你月經過期7天，就應到醫院確證是否懷孕。
早孕反應是從妊娠4-7周開始的，反應的時間、症狀、程度因人而異。少數孕婦反應嚴重，80%的孕婦有反應，也有部分孕婦無反應。
妊娠反應一般表現為惡心、食欲減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應懷孕三個月後會自然消失。
每天增加一小時睡眠時間，注意休息。
保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時。
精神愉快十分重要。你和寶寶的神經係統雖然沒有直接聯係，但有血液物質及內分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。
在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。
注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。
妊娠第三個月
◎生理特點：妊娠第三個月，是指從第九周開始的四周內。到第十周，胚胎期結束，進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見，胎盤開始形成，臍帶也逐漸長長。到第十一周末，孕婦的子宮已有拳頭那麼大，如果按壓子宮周圍，能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成。胎兒的身體每天長一毫米，到第三個月末時就有九毫米長了。第三個月早孕反應加劇，同時增大的子宮壓迫膀胱底部，會引起排尿頻繁，妊娠十二周左右，子宮超出盆腔進入腹腔，對膀胱壓力減輕，尿頻現象會好轉。
◎孕婦須知：本月仍然是胎兒最易致畸時期，懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。製作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害，要去醫院檢查，輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。或者服用幾天六味地黃丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，多為先兆流產征兆，應引起重視，及時治療。要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時。在體內大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙，漱口，防止細菌在口腔內繁殖。溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。蚊蟲叮咬後，切忌塗用清涼油。
◎本站提示：葉酸的補充應持續到第三個月末。本月末，你應該到街道辦事處指定醫院辦理圍產保健手冊，以便今後定期進行產前檢查。
怎麼會發生先天性心髒病
先天性心髒病是指在胚胎發育時期，特別是在孕2周－8周當胎兒心髒形成階段，由於種種原因以及母親的健康情況，而影響胎兒的心髒、大血管的發育，以致停頓、異常而引起的各種心血管畸形，出生後臨床出現症狀及體征，稱為先天性心髒病，是小兒時期最為常見的心髒病。
雖然先天性心髒病的根本原因至今尚未完全明確，但近年來隨著對先天性心髒病遺傳學研究的日益深入，現已確認先天性心髒病是多基因遺傳病。另外，孕母的健康情況及有關環境因素對其發生也有重大影響。
與先天性心髒病發生有關的因素
●母親妊娠初期3個月內受到病毒感染，如風疹、流行性感冒、巨細胞病毒、腮腺炎、單純皰疹、帶狀皰疹和柯薩奇病毒感染時，胎兒發生先天性心髒病的發病率增高。
●在妊娠早期，孕婦接觸大劑量的x線，尤其經由腹部和盆腔者。
●接觸各種物理性致畸因子，如各種射線、微波、高溫等，以及接觸各種化學性致畸因子，如有機磷、鉛、汞、清潔劑、粘膠劑、苯、油漆、農藥等。
●母親服用某些藥物，如鎮靜劑、鎮痛藥、抗癲癇藥、抗癌藥、奎寧和避孕藥等。
●吸食毒品，如吸食大麻、海洛因等
●長期吸煙、酗酒。
●孕婦營養不良，疲勞過度，情緒惡劣。
●先兆流產及引起子宮缺氧、缺血的各種因素及疾病，均可導致先天性心髒病發病率的增高。
胎兒與母親
科學的發展使我們逐漸認識到，在子宮內的各種經曆對胎兒的智力發育和情感發育都很重要。在降生前的最後三個月，胎兒甚至能夠偷聽大人談話，分辨男女性的聲音，並且監視母親的情緒。事實上，胎兒的大多數活動包括心率的增加都與特定的聲響、觸模、光線變化和其他一些感覺有關。細心體味胎兒反應，你們母子就可以在彼此相會的神奇時刻之前早早地了解對方。
通常情況下，胎兒的聽覺在32周到35周時就迅速敏銳起來，此時，他(她)會把頭轉向某一個聲源。對胎兒最有吸引力的是媽媽的聲音。此外，傾聽人們的談話也為胎兒提供了各種豐富的經驗。盡管胎兒聽不懂人們說些什麼，但它能夠逐漸熟悉語言的特點，從而在出生後形成辨別語言與其他各種聲音的能力。母親每天都把腳抬高並傾聽同一首舒緩的樂曲時，將對胎兒成長發育有更大益處。在32周時胎兒就能夠記住自己天天都聽的那支樂曲，並在出生後認出這支曲子。事實上，胎兒在子宮內把這首曲子聽過一段時間後，就能隨著音樂的節奏擺動身體。早在25周的時候，胎兒的眼瞼就開始在黑暗中一開一合，似乎在為出生後做練習。在33周左右，胎兒會更為活躍。許多物質都可以穿過胎盤，使羊水帶有你剛剛吃過的東西的味道。6個月時，胎兒就能夠分辨出苦味、甜味或者酸辣。當母親偶然吃了點很辣的東西時，你的胎兒甚至會用做鬼臉來表示不滿。隨著對各種不同味道的體驗，胎兒甚至會在味道與這些味道所產生的作用之間建立聯係。如果你喝了一杯濃咖啡，胎兒的呼吸和心跳就會加快。吸吮手指是胎兒的一種本能。令人難以置信的是，新生兒接觸到乳頭馬上就知道該怎麼辦。這是因為，吸吮反應——嬰兒最重要的生存本領之一，在出生前就練好了。由於胎兒發育所需的一切營養都是直接通過臍帶傳送的，因此，在子宮內不需要進食的技術。但是，胎兒卻要花很多時間吸吮拇指。這不僅為胎兒日後的第一餐做好了準備，而且幫助他發現自己身體上有趣的東西，比如皮膚的感覺和拇指的大小。因此，胎兒在子宮內吮拇指的行為也是探索世界的開始。當你和人爭吵、甚至因為交通堵塞而生氣的時候，你的胎兒也會焦躁不安。它會用自己的動作來回應外界的情況。比如你提高的嗓門、你感受到的壓力也會影響到胎兒睡眠的規律性。當你感到煩躁或焦慮之後，有意識地花一些時間讓自己平靜下來，並把寧靜的情緒傳達給胎兒是非常重要的。盡管無法避免所有令人緊張的情況，你卻可以用更為積極的態度平衡這些情緒。這樣做，你其實就是在教育孩子如何表達不同的情感，這將為孩子今後的生活打下良好的基礎。
懷孕後禁用哪些化妝品
愛美的女性都喜歡化妝，因為妝扮以後，顯得更加年輕漂亮，容光煥發。愛美之心，人皆有之，化妝本來並非禁止之事。可是，當您懷孕之後，就要警惕某些化妝品中包含的有害化學成分。孕婦應該禁用哪些化妝品呢？
1、染發劑
據國外醫學專家調查，染發劑不僅會引起皮膚癌，而且還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。所以孕婦不宜使用染發劑。
2、冷燙精
據法國醫學專家多年研究，婦女懷孕後，不但頭發非常脆弱，而且極易脫落。若是再用化學冷燙精燙發，更會加劇頭發脫落。此外，化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常生長發育，少數婦女還會對其產生過敏反應。因此，孕婦也不宜使用化學冷燙精。
3、口紅
口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸杆菌進入胎兒體內，而且還有一定的滲透性。孕婦塗抹口紅以後，空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上，並隨著唾液侵入體內，使孕婦腹中的胎兒受害。鑒於此，孕婦最好不塗口紅，尤其是不要長期抹口紅。
此外，有些化妝品的質量令人擔擾。廣東省衛生防疫站曾經抽查了100種市場銷售的化妝品，經化驗發現：部分化妝品含有鉛、汞、砷等對人體有害的元素，不少黑發乳和染發水一類的化妝品含有高量的鉛，有一部分還含有高量的銅，而且部分化妝品含有相當驚人數量的細菌。尤其是大部分化妝品未經有關部門進行安全性的試驗。因此，請孕婦當心化妝品對本身健康和子孫後代的危害。
上述幾種化妝品在懷孕期間，最好避免使用。
準媽媽一定要遠離寵物嗎
一般來說，專家會建議準備懷孕的人不要養寵物。這是因為寵物身上會有很多寄生蟲，例如貓、狗身上的弓形蟲，它可以通過空氣、觸摸、蒼蠅、蟑螂等進行傳播，誘發一些傳染病。如果感染上這些寄生蟲，懷孕早期會導致流產、死胎及小兒畸形等非常嚴重的後果。
但是國外很多人在孕期養寵物已經是司空見慣的事情，因此對於喜愛寵物的人，如果懷孕時還要與寵物相處，一定要做到以下幾點來保證自己的健康：每年給寵物注射疫苗，定期給寵物驅蟲、經常洗澡，盡量避免過於親熱地接觸，並小心不要被寵物抓傷、咬傷。如果養貓，應避免親自處理它的排泄物。而且，在懷孕前最好能進行相關的病毒檢測，防患於未然。
環境因素對胎兒的影響
電腦和電視機對胎兒有無影響
電腦和電視機與人的關係越來越密切，人們的日常生活離不開電視，日常工作也越來越離不開電腦。電視機或電腦的監視器的基本構成部分是陰極射線管，當陰極射線管發射出的電子流撞擊在熒光屏上時，可產生對人體有害的射線，但是電視機或電腦的監視器的外殼可以吸收大量的放射線，人體實際上所受到的射線照射計量為6毫拉得，這與孕期所允許的最大照射劑量5拉得相去甚遠。所以，日常看電視和操作微機不會對胎兒造成影響。
但人們發現，電腦周圍會產生低頻電磁場，國外研究資料表明，孕早期長期使用電腦可能增加流產的危險性。至於致畸可能性，目前無統一說法，尚需大量資料來證實。另外，長時間固定姿勢坐在電腦前，將會影響心血管、神經係統的功能，盆底肌和肛提肌也會造成勞損而影響正常分娩過程。電腦室的負離子較少，所以，妊娠頭3個月，應盡量減少電腦集中操作。不得不操作電腦的孕婦應注意室內通風，適時休息或活動，減少持續操作。
專家還測定，電腦背麵、側麵的電磁輻射麵大，所以，在多台電腦集中的房間內，比單台電腦的電磁輻射強。日常生活中，家用微波爐、功率大的冰箱、手機等有電磁輻射，孕婦均要慎用。看電視最好離屏幕2米以外。
準媽媽應慎吃哪些食物
對於孕婦來說，由於她們的特殊生理需要，即便是一些健康的飲食習慣或偏好，也可能會對其不利。那麼，準媽媽在飲食中該注意些什麼才不會對胎兒和母體產生不良影響呢？
選擇飲料要慎重。茶和咖啡都含有大量的咖啡因，它可通過母體和胎盤之間的血液循環進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。咖啡因具有興奮作用，對孕婦的睡眠也不利。汽水中含有較多的磷酸鹽，進入腸道後會影響對鐵的吸收，導致孕婦發生缺鐵性貧血。汽水中的大量鈉鹽有誘發妊娠高血壓綜合症的危險，對消除孕期水腫也無益。
調味品要少用。有的孕婦在早孕期間食欲不佳，所以一些調味品如糖精、味精、食鹽、香料等使用較為頻繁，這些調味吃多了對孕婦同樣不利。多吃糖精會導致消化不良，還會加重腎的負擔；多吃食鹽則會加重孕婦水腫；香料如茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉容易造成孕婦腸道幹燥、便秘。
一些食品不要吃。如燒得很嫩的海鮮、蛙肉、蛇肉、雞蛋，這些食品可能有潛在的細菌或寄生蟲，孕婦還應少吃或不吃油條，這是由於油條在製作中需加入明礬，明礬是含鋁的無機物，鋁可在體內蓄積，也可通過胎盤侵入胎兒的大腦，造成胎兒腦功能障礙。
孕婦有效保養重“細節”
一般來說，孕婦通常會受到家人的用心嗬護，老人總是喋喋不休地告訴她們不要穿緊身衣和高跟鞋，不要養貓，遠離吸煙的丈夫，不宜吃太多的動物肝髒，不要到空氣汙濁的地方。專家說，還有一些問題也應得到足夠重視。
第一，
不能過多使用電熱毯。電熱毯通電發熱後，會迅速蒸發人體皮膚水分，使人出現幹燥、瘙癢等症狀，影響胎兒發育。
第二，不能捧腹大笑。很多人認為，懷孕期間要保持愉悅的心情，故意製造一些可笑的事情讓孕婦發笑，殊不知，這樣會使她們的腹腔內壓突然增高，易造成早產、流產或大出血。
第三，不能經常喝可樂和咖啡。可樂中含有咖啡成分，而咖啡中又含有咖啡因。若經常飲用，會對胎兒的中樞神經係統造成損害，引起早產、難產或胎兒畸形等情況。
第四，不宜多吃海帶。孕婦每日食用海帶超過20克以上，就會對胎兒產生不良影響。海帶中含有較多的碘，吸收入血液後，會通過胎盤進入胎兒體內，過多的碘可引起胎兒甲狀腺發育障礙，嬰兒出生後可能出現甲狀腺低能症。
第五，不宜缺鋅。研究證明，畸形兒的發生可能是妊娠初期母體缺鋅的緣故。如果孕婦營養攝取不足或偏食，很容易使體內鋅的含量降低。因此，孕婦的飲食應多樣化，尤其要多吃一些含蛋白質多的食物，如豆類、魚、肉、蛋、水果等，綠茶富含鋅，孕婦可以多喝。
孕早期怎樣科學安排飲食
一、合理的膳食調配。
胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方麵應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。
1、糧穀類食物，包括米、麵、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。
2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素c、維生素b2、鈣和鐵。
3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳製食品200克。
二、保證優質蛋白質的供給。
妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。
三、適當增加能量的攝入。
孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於“饑餓”狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
四、確保無機鹽、維生素的供給。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要來源於穀類糧食。
準媽媽須防夏日家電病
夏季，孕婦由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，好似懷中揣著個“小火爐”，因而格外貪涼，空調、電扇、電冰箱成為孕婦度夏的“三件寶”。婦幼保健方麵的專家提醒：孕婦在享受“三件寶”帶來的“清涼世界”的同時，還要提防它們可能帶來的麻煩。
研究表明，各種細菌、黴菌都可在空調室內生長繁殖。室內空氣一旦被汙染，加之長時間的封閉，易誘發一種呼吸道疾病———空調機肺炎，出現發熱、咳嗽、胸悶、氣急等症狀。由於空調室溫與外界氣溫相差大，長時間在空調環境下生活、工作，一旦離開空調環境，對外界的高溫環境就很難適應，容易誘發感冒、皮膚病和胃腸道疾病。
有空調的房間要保持清潔和充足光線；間隔一定時間要關機開窗，通風換氣；既舒適又不影響健康的室溫最好是27攝氏度至28攝氏度，室內外溫差以不超過5攝氏度為宜。如果在這種空調室溫下孕婦感到涼，可適當增添衣服；如果孕婦覺得熱，可在室內裝一風扇，加快空氣流通，以增加涼意。不過孕婦要記住，即使天氣再熱，空調室溫也不宜調到24攝氏度以下。
冰箱病又稱耶爾細菌腸炎。耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食品中，適合在零下4攝氏度的低溫下生長繁殖。冷藏在冰箱裏的食品汙染了此菌就可能引發腸炎。耶爾細菌腸炎的症狀與普通腸炎相似，不過比一般腸炎的腹痛、腹瀉厲害些。專家建議：冰箱內的食品要生、熟分開，進食前要重新燒熟煮透。夏天人們愛吃涼拌蔬菜、乳製品和自製冷飲，更要預防耶爾細菌的汙染。
電扇病的主要症狀為頭痛、頭暈、疲勞、失眠等。由於電扇以一定的轉速轉動，空氣的流動和振動也以一定的頻率進行，吹得過久，便會使人感到疲勞，甚至引起失眠、頭痛。因此使用電扇時不宜正對著吹，時間也應適當控製，風速不宜過快。晚上不能吹著電扇入睡。
專家特別提醒，夏季孕婦要舍得流汗，汗水不僅能排泄廢物，調整體液，還能調節人的體溫。
準媽媽飲食不能太隨便
從母親開始懷上寶寶一直到寶寶最後的出生，寶寶發育生長所需的營養完全依靠母親提供。因此，孕婦在懷孕後需要及時調整自己的飲食結構，以便讓肚裏的寶寶有充足的營養發育自己，同時也使孕婦自己積蓄必要的體力去迎接生產。
水果蔬菜唱主角
首先，每天要多吃一些新鮮水果和蔬菜，其中包括深色綠葉蔬菜和柑橘。深色綠葉蔬菜能夠產生正常細胞分裂，形成紅細胞以及防止胎兒畸形所需要的葉酸和維生素b。柑橘類水果能夠提供豐富的維生素c，有利於骨骼、結蒂組織和血管的生長，同時對胎兒神經係統的發育有著重要作用。胡蘿卜、紅薯和杏仁中所含的胡蘿卜素有助於胎兒視力和各種組織的發育。
為了達到上述目標，孕婦的早餐中不能少了橙汁。早上的晚些時候，還可以吃一個蘋果作為補充。午餐時，可以選吃一些深色綠葉蔬菜，如菠菜，外加西紅柿和柑橘。晚餐時，可用豆角和杏仁做一些菜。晚上睡覺前，可以再吃上一塊水果小甜餅。
粗糧很重要
研究妊娠飲食結構的專家指出，許多人以為女人在懷孕後就不需要吃粗糧了。其實不然。孕婦十分需要食用全麥食品，因為其中含有各種微量元素，如鉻。這些微量元素不但有助於胎兒的組織發育，而且也能幫助孕婦調節自己體內的血糖濃度。全麥食品能給予母親和胎兒維持自己生命所需要的“燃料”。即便是細糧，如白麵饅頭或麵包也含有葉酸成分。因此，孕婦一日數餐的主食可以這樣安排：早上吃些麵條，午餐吃全麥麵包，下午時安排全麥為原料的點心，晚餐則可以食用米飯。
鈣不能少
一般人都知道，鈣有助於胎兒的骨骼發育，同時也能防止孕婦體內的骨質發生流失。但是很少人知道，鈣還能夠幫助孕婦避免妊娠引起的高血壓。此外，鈣對保持孕婦神經和肌肉係統的正常工作也有很重要的作用。
為了獲得充足的鈣補充，孕婦在懷孕期間及生產後，每天都需要喝上至少三杯牛奶或強化豆奶。同時食用牛奶和全麥食品能產生很好的效果。此外，不要忘記在早上的晚些時候喝上一杯蘋果酸奶，晚上睡覺前則可以來一杯熱巧克力奶，增加鈣的補充。
不要忘了鐵和鋅
在正常情況下，孕婦對蛋白質的需求可以通過每日食用一些精瘦肉、去皮雞肉、魚和一些豆類得到滿足。營養學家發現，由於人們生活水平的不斷提高，現在滿足孕婦的蛋白質需求一般都不成問題。但是，容易被人忽略的是，孕婦較常人更需要鐵和鋅這兩種元素的補充。調查發現，大約有80%的孕婦缺鐵。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方麵起著十分關鍵的作用，此外，鐵還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止孕婦早產。因此，在懷孕期間，孕婦應盡量吃鐵鍋裏炒出來的菜，同時增加含鐵食品的攝入，如牛肉和雞肉。
脂肪也需要
對於孕婦來講，其所攝入的所有營養都關係到胎兒的正常發育和健康成長，同時也關係到其自身的產後恢複。因此，妊娠飲食結構中少不了脂肪的參與，但所食用的脂肪應為有利於健康的脂肪，如豆油、花生油、菜籽油、橄欖油、果仁裏榨出的油以及魚油。適量增加這類脂肪的攝入，有助於胎兒視力及大腦的發育。
準媽媽最需要的5種食品
1.橙汁橙汁不僅富含維生素c，而且是微量元素鉀的最好來源的。鉀有助於降低血壓，高血壓在懷孕期間是非常危險的。
2.酸奶酸奶中含有豐富的蛋白質和鈣，鈣的含量比牛奶還要高；它含有活性菌，能降低酵母感染；另外，患有乳糖不耐受綜合征的準媽媽對酸奶卻不過敏。
3.椰菜是很好的鈣質來源。椰菜中還含有維生素c、葉酸和維生素b6等。
4.扁豆和其它豆子一樣，扁豆是葉酸的很好來源，而且富含鐵和蛋白質。扁豆還含有豐富的纖維，可以預防便秘以及由便秘引起的痔瘡。
5.無花果無論是鮮果還是幹果，無花果都比其它種類的水果或蔬菜含有更加豐富的纖維。無花果中鉀的含量超過香蕉，而且它還含有豐富的鈣和鐵。
預防近視從孕婦保健做起
嬰兒出生後其視覺發育的關鍵期是1歲－2歲，這時絕大多數嬰幼兒眼球發育尚未成熟，應注意保護，不要受強光刺激，飲食多給富含維生素a和鈣質的食物，如：牛奶、胡蘿卜泥泥等食品。培養正確的看物姿勢和用眼習慣，不能在太強、太暗的光線下看畫報或書，更不要長時間看電視，年齡大的孩子不要長時間的玩電腦和電子遊戲機。為了早期發現孩子視力異常，應定期檢查視力，1歲以內嬰兒每3個月檢查一次；1歲－3歲每半年檢查一次，3歲以上每年檢查一次視力。發現視力異常及早給予矯治眼功能異常程度越輕，發現越早，矯治效果越好。除到醫院定期檢查外，家長還要學會簡易的檢查方法便以及早發現異常。新生兒都有光感，當強光照時會引起閉目、皺眉；出生後2個月時嬰兒開始能注視眼前樣大的物體，並能在小範圍內追隨目標轉動眼球；3個月時可隨意注視和追找玩具，頭也隨之轉動；5個月時，嬰兒黃斑中心的發育已趨完善，能分辨人的麵貌，對喜歡的顏色表現歡悅。如果不能穩定注視目標，或表現出無目的的尋找或眼球有節奏擺動，表明視力不佳或異常。稍大點孩子可用遮蓋試驗法，即交替遮蓋兩眼，觀察小兒行為，當遮蓋視力差的眼睛時，孩子不在在意，而遮蓋視力好的眼睛時，孩子會用手推開遮蓋物或哭鬧。當然，這些都是孩子出生後必須注意的事情，要讓孩子有一雙明亮的眼睛，還應再早一些，從母親懷孕開始就注意預防。
母親營養缺乏對後代影響大
專家介紹，目前，我國人民的生活水平發生了質的變化，全國兒童營養監測調查結果也表明，我國兒童體格發育有了較大改善。但是，我國正處於曆史性轉折關鍵時期，麵臨著營養不足和營養過剩兩方麵挑戰，微量營養素缺乏仍是主要問題，特別是在農村地區、貧困地區。維生素和礦物質缺乏、缺鐵性貧血、微量營養素營養不良是我國民眾營養麵臨的無聲危機，胎兒發育期的生命早期營養不良與在晚年所患的如冠心病、糖尿病和高血壓等慢性疾病有關，成為成人疾病的胚胎根源。同時，營養不良還具有跨代的影響，使生長衰退代代相傳。在快速生長發育期、懷孕期、幼兒期和哺乳期，微量營養素攝取不足所產生的影響尤其嚴重。發育中的胎兒、三歲以下的兒童和孕前、孕期以及哺乳期的婦女是脆弱人群，所以，孕婦和哺乳期母親及幼兒的營養狀況對兒童今後的身體、智力和社會發展都是至關重要的。目前,我國兒童營養不良及微量營養素缺乏問題在6個月至3歲兒童中顯得尤為突出，而輔食添加及斷乳期食物質量又是其關鍵所在。
孕婦飲食習慣也能遺傳
一直以來，有很多父母為自己偏食的孩子而頭疼，但是一批美國醫學科研人員近期公開表示，造成孩子偏食的責任很大程度可能在於他們的父母。
這群來自美國費城的醫學科研人員說：“一係列的測試與研究表明，一個兒童在飲食上的喜好與其母親在懷孕及哺乳期間所進食物有著異常密切的關聯。”
據這一科研項目負責人蓋瑞博士介紹道：“對於一位在懷孕或哺乳期間的母親來說，她每天所攝取的食物可能會直接影響到自己的胎兒，讓他們間接地受到母親的遺傳，從而對某些食物產生強烈的偏好差別。毋庸置疑，懷孕或哺乳期間的母親每餐所攝取的食物必定會是安全的，胎兒便也通過某種特殊渠道開始認同相應食物的口味。這可能就是人們在食物口味偏好選擇方麵的最初根源，調查也已經表明，大多數人都喜歡或認同自己母親特別喜愛的食物。”
因此，參與該項目的美醫學科研人員表示，如果一位婦女在懷孕或哺乳期間能夠盡量保持食物葷素均衡，多進食一些時令蔬菜及新鮮水果，其胎兒在長大後也會相對更容易接受水果及蔬菜，從而避免孩子平日進餐時出現嚴重性偏食現象的出現或減少複發頻率。
如何預防兒童先天性失明
誰都希望自己的孩子健康、活潑，聰明可愛，但是有的嬰兒一生下來，就看不到五彩繽紛的世界，有的視力很差，而且隨著年齡的增長，視力一點點地喪失。這究竟是怎麼一回事呢？除了遺傳因素外，還和母親在孕期及圍產期的保健有很大的關係。
如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良的生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。妊娠頭三個月，胎盤屏障的作用還十分低下，還不能有效地保護胎兒，此時病毒會通過胎盤感染胎兒。一些能造成兒童致盲的常見病毒有風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等。如果母親在妊娠的頭三個月內受到感染，就會將病毒傳給胎兒，很有可能引起胎兒先天性白內障、小眼球、小角膜、視神經萎縮、視網膜病變、青光眼、脈絡膜炎、視網膜炎等，導致新生兒失明或視力低下，並隨著年齡的發展而失明。
如果在懷孕期間用藥，藥物就可通過胎盤對胎兒造成一定的影響。在懷孕的頭三個月用藥不當，可能會造成胎兒畸形或流產，懷孕最後三個月則可能造成早產。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。
母親在懷孕期間吸煙或雙親均吸煙，將對胎兒發育造成嚴重影響，除了早產、體重減輕、生長緩慢等現象外，還可以發生先天性白內障、色素膜缺損、小角膜、視網膜出血等眼部疾患。孕婦飲酒或雙親嗜酒者，對胎兒的生長發育同樣會有不良後果。胎兒酒精中毒會造成智力障礙、低下等，還會造成視神經萎縮、視神經發育不全、視網膜血管異常、小眼球、小角膜等眼部疾病，導致新生兒先天性色盲或視力低下，並最終失明。
早產兒，特別是孕周小於31周的早產兒，由於部分器官發育不成熟，如肺不成熟，常會出現新生兒呼吸窘迫綜合症，在臨床上常用高壓力高濃度氧等進行治療，可以提高患兒的存活率，但可產生氧中毒，使早產兒的視網膜血管異常擴張及新生血管形成，晶狀體後纖維增生，最終導致視網膜脫離等一係列眼部疾患，引起失明。因此對早產兒進行高壓力高濃度氧治療時，要正確地掌握給氧的濃度、方法和時間，嚴密監護，及時采取預防措施，以避免早產兒氧中毒症的發生。
給胎兒一個安全的環境
今天，生孩子比從前要安全得多，這並不意味著現在的孕婦對那些有損於胎兒的有害因素的顧慮少些。以前老人家常對著孕婦耳提麵命：“小心走、多休息、別動了胎氣。”雖然有些誇張，但其中所包含的道理，也是現代的孕婦所要注意的，那就是盡量避免危險的環境對胎兒造成的傷害。
專家指出，工作時站立時間過長，工作壓力大、需耗費相當力氣如舉重物等等，的確可能增加早產兒及出生體重過輕的危險。工作環境對孕婦安全也需考量。許多準媽媽得在電腦前坐上一整天，她們會擔心輻射線的問題。其實除了電腦，還有許多該注意的情況。
實驗表明，如果體溫超過攝氏三十八點九度，的確會增加流產及先天性畸形的機會。所以室內要保持通風，並且多喝水，不僅補充水分，還可以降低體溫。
女性和兒童對輻射最為敏感，特別是孕婦和孕婦腹中的胎兒更是重點保護對象，會引起器官畸形乃至流產。電腦終端機的後方會釋出電磁波，在受精卵剛開始發育的時刻，細胞、基因、蛋白質等的複製過程都牽涉到電流的流動，微量電磁波確實會改變鈣離子通過細胞膜的速率，進而改變了細胞內蛋白質。暴露於電磁波中可能會引起不正常的細胞分裂，甚至產生基因複製錯誤的現象。
許多職業都會接觸化學物質，美容業每天都要碰到染發、燙發藥水及定型液；建議最好戴手套，並盡量在早期懷孕時減少接觸。但是懷孕時期的皮膚仍然需要保護，因此可以適當用一些高質量的滋潤保濕產品、防曬用品。
孕婦感冒需要合理用藥
春季各種病毒、細菌活動頻繁，孕婦由於要滿足自身及胎兒對氧的需求，往往過度換氣，從而吸入更多的塵埃等，發生感冒等呼吸道感染的幾率增大。
一般的感冒，症狀較輕，如流清涕，打噴嚏等，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好。但妊娠早期（5—14周）是胎兒胚胎發育器官形成的時期，若患流行性感冒，且症狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風險。
已知與人類有關的流感病毒有300多種，目前已知其中有13種病毒在感染母體後可影響到胎兒的生長發育，出現低能、弱智及各種畸形。
妊娠後，孕婦體內酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎兒器官形成時，藥物對胎兒有一定的影響，故感冒最好不吃藥。但一些疾病本身對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響，這時，就應權衡利弊，在醫生指導下，合理用藥。
抗感冒藥大多是複合製劑，含有多種成分，常見的有速效傷風膠囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，這些藥大都含組胺藥，孕期不宜服用，特別是孕4周前。感冒藥主要是對症藥物，治標不治本，且對孕婦來說不是安全藥品，所以專家建議孕婦最好不用抗感冒藥。
抗病毒藥均對胎兒有不良影響，孕婦不宜使用，若必須使用，則應有醫生指導。
退熱藥感冒伴有高熱，多預示病情較重，應及時看醫生。消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林在孕32周後也不宜使用。
抗菌素孕婦感冒如無明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。因為抗菌素可通過胎盤作用於胎兒體內，有20%—40%的可能性對胎兒構成危害，要在醫生指導下，選擇安全的抗菌素。
祛痰、止咳藥一般比較安全，但含碘製劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
懷孕期間的婦女不接觸感冒的病人，家中居室通風換氣，溫、濕度適宜，經常用醋熏蒸房間，保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，更不應對此不加留意，應及時到醫院找醫生谘詢。
孕期照B超不宜超過三次
現在有些醫院婦產科在給準媽媽進行b超檢查時，也可以順便通過b超的技術，給胎兒拍寫真集，也就是把胎兒在媽媽肚子裏的樣子拍出來。很多準媽媽既想給寶寶拍照留個紀念，但又擔心這樣是否會對寶寶的發育有影響。北京婦產醫院產科主任醫師王琪說，在醫生指導下，科學合理地進行b超檢查是很必要的，如果給胎兒拍寫真集是在做b超時順便拍的，那麼對胎兒是不會有影響的，但如果需要單獨做一次b超，並且時間較長，那準媽媽就要慎重選擇了，有研究表明，孕期做b超最好不要超過三次。
王主任介紹，b超對胎兒的影響是非常有限的，如果寫真集是在做b超檢查的同時進行的，那麼對胎兒不會有什麼影響。而且做b超檢查也是產前篩查的必要手段。在目前的超聲波方法中，b型超聲波檢查法是最主要的方法。因為b超可以直接顯示圖像，涉及的內容廣泛，在預防、診斷、治療、康複、監護和普查人體疾病中有很高的實用價值。借助b超診斷胎兒是否畸形的準確率較高。借助b超診斷胎兒是否畸形有很多優點：如對人體無創傷、無射線、無痛苦；能夠清晰地顯示人體軟組織的解剖結構；可直接觀察髒器的活動狀態；施羊膜腔穿刺術時，可以幫助胎盤定位，避免損傷胎兒；簡便、準確、容易被孕婦接受等。而且，對於高度懷疑畸形胎兒，也可用b超進行診斷，如無腦兒可在妊娠三個月後檢出；另外，腦積水、神經管畸形中的腦脊膜膨出、臍帶異常、消化道異常等也能檢出。用b超檢查還可以依次對胎兒的頭部、頸部、胸部、腹部進行掃查，可診斷連體畸形、小頭畸形等。高分辨率的b超甚至可對唇裂等微小畸形準確診斷。
王主任說，雖然做b超檢查在孕期是非常必要的，但並不是說可以很隨意做，一定要在醫生指導下進行。有研究表明，不適當的b超檢查會損害胎兒的中樞神經。假如b超檢查時間過長，探頭已經發熱了，那麼同樣對胎兒會有影響。因此，正常妊娠者應該根據醫生建議，在適當的時間接受適當的b超檢查，次數不宜過多。
孕婦生活看不見的“雷池”
雷池1—在廚房裏經常久留
根據國內外有關研究表明，粉塵、有毒氣體密度最大的地方，不是在工廠、街道，而是生活中天天都離不開的廚房裏。因為煤氣或液化氣的成分均很複雜，燃燒後在空氣中會產生多種對人體極為有害的氣體，尤其是對孕婦的危害更是猶如“雪上加霜”。因為，其中放出的二氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳等有害氣體，要比室外空氣中的濃度高出好多倍，加之煎炒食物時產生的油煙，使得廚房被汙染得更加嚴重。更為有害的是，在同時釋放的粉塵和煤煙中，均含有強烈的致癌物——苯並芘。如果廚房通風不良，使這些有害氣體的濃度更為升高，如二氧化碳的濃度超過國家標準的5倍，氫氧化物的濃度超過14倍，尤其是苯並芘的濃度，大大高於國家標準。
當孕婦把這些大量有害氣體吸入體內時，通過呼吸道便進入到血液之中，然後通過胎盤屏障進入到胎寶寶的組織和器官內，由此，使胎寶寶的正常生長發育受到幹擾和影響。
避繞法：孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時間。可在廚房中安置排油煙機或排風扇，讓廚房保持良好的通風，也可適當地多使用電炊具。
雷池2—不注意嘴唇的衛生
空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時，也會落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外麵的時候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外麵一回到家，就馬上去洗手。可是，很少想到嘴唇也同樣應該做衛生，經常在沒有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時不時地總去舔嘴唇。殊不知這樣做很有害處的。因為，空氣飄塵中的很多化學有害物質以及病原微生物，會落在孕婦的嘴唇上，它們一旦進入孕婦的體內，要比其他人更為有害，因為身體裏還有個對有害物質十分敏感的胎寶寶，會使胎寶寶因此而無辜受害，引起一些不應該發生的結局，如引起胎寶寶組織器官畸形等。
避繞法：外出時，最後在嘴唇上塗上能阻擋有害物的護唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭幹淨嘴唇。回到家後，洗手的同時別忘了給嘴唇做衛生。
雷池3—忽視給電話機消毒
現有資料顯示，粘附在電話機上的細菌和病毒有480種以上，尤其使用率高的公用電話，所粘附的細菌和病毒更多。因為人們打電話時，隨著噴到話筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話筒上，尤其是有人打電話時聲嘶力竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過電話機來傳播。
然而，孕婦天天在外或在家中使用時，卻很少想到這個問題。由於忽視了這個問題，有的孕婦在打電話時，講話時總是離話筒很近，有時還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話也不去洗手，然後又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話機上的病毒，就會浩浩蕩蕩地進入孕婦的口腔和鼻孔中，並在此進行生長繁殖。然後，再通過這些部位的黏膜和一些微小的創口等，大搖大擺地進入人體，從而引起多種不良結局，如上呼吸道感染、胎寶寶生長發育不良、流產、早產等。
避繞法：孕婦盡量不要用外麵的公用電話，不得已使用時，講話時盡量與話筒保持遠一點的距離，隻要對方能聽見即可，並在使用後馬上洗手。對於自己固定使用的辦公電話及家庭電話，要經常采取消毒的處理。
消毒方法通常有兩種，較為快捷省事的方法是采用電話消毒膜（片）來消毒，因為使用時隻需要將消毒膜（片）粘貼在送話器上即可。市售的電話消毒膜（片），一般是由過氧戊二酸、洗必泰、高氯酸鈉等消毒劑配製而成，通常，根據消毒劑類型的不同，可保持1－3個月。對電話機無腐蝕性，也不妨礙傳話，具有良好的除臭作用和芳香氣味。如果手邊上沒有這種消毒膜（片），可選用0．2%洗必泰溶液對電話機進行擦拭消毒，這種消毒溶液可以殺滅電話機上98%的細菌和病毒，消毒效果可以保持10天左右。除此，也可用75%的酒精棉球來擦拭電話機的外殼部分。但由於酒精容易揮發，消毒效果比較短暫，所以應當經常地進行擦拭。
雷池4—經常去鬧區散步
散步是一項很適宜孕媽咪的運動，它溫和、安全，既能觀賞自然景色，又可解除心裏對分娩的各種擔心，還可增進孕婦的體質。因此，對於妊娠末期的孕婦，不失是一種最佳的保健良方。然而，散步需注意選擇合適的地方。
很多孕婦喜歡在鬧區的馬路上散步，覺得這裏很熱鬧，但往往此處機動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到孕婦血液後，可以通過胎盤屏障進入胎寶寶體內，影響大腦的發育；另外，在距離地麵3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，裏麵含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能，因此孕婦不宜去鬧區散步。
避繞法：孕婦應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身於返璞歸真的大森林中做“森林浴”，因為這裏的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。這樣，既可使孕婦的精神得到放鬆，又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的胎寶寶生長發育十分有利。
雷池5—常常夜半才入睡
有些孕婦在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上胎寶寶後，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，這樣做既損害孕媽咪的健康，又對腹中的寶寶有影響。因為，經常夜半才睡覺的孕婦，會打亂人體生物鍾的節律，使隻有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，從而影響胎寶寶的生長發育，嚴重時會導致生長發育停滯。同時，孕婦也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀，還有可能誘發妊娠高血壓綜合症。
避繞法：孕婦應在每天晚上10點鍾左右，先用溫熱水浸泡雙足20分鍾左右。然後，喝一杯牛奶後就準備上床，以促進自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習，建立起身體生物鍾的正常節律。
孕婦應禁用乙烯雌酚
最新研究顯示，那些被稱為"乙烯雌酚"女兒的人，即其母親在懷孕時曾攝入過這種女性荷爾蒙，那麼這些女兒們成人後發生不孕症和流產的比率就比較高，有些人成年後還容易誘發子宮頸癌。