毒素進入體內，如果不能及時排出，就等於給身體埋下了健康的隱患。排毒可以減輕內髒的負擔，可以延緩女性的衰老，更具有養顏美容的巨大功效。現代女人為了排毒，吃各種各樣的保健品，甚至去洗腸，真是煞費苦心。其實，最大的排毒功臣就在我們的體內。膀胱經是人體最大的排毒通道，刺激膀胱經就能輕鬆排毒。另外，很多食品也是排毒的珍寶，隻要你稍微注意飲食，就能做“無毒”清爽的女人。
“清腹運動”讓腸胃輕鬆上陣
很多女性朋友都有這樣的經曆：平時肚子老是硬鼓鼓的，看起來像隻“大青蛙”，這到底是怎麼回事呢？其實這是“假胖”。女性產生“假胖”的原因是由於體內汙垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢，最終導致腸胃中的毒素不能排除體外。古代養顏專家朱丹溪早在幾百年前就說過：“倒者，傾去積舊而滌濯，使之潔淨也。”女性如果不及時地清除體內的毒素，就談不上什麼養顏了。
其實，毒素淤積腸胃，導致腸胃不通，一般有兩種情況：第一種是緊張型便秘。由於女性工作、學習壓力突然增大或突發事件而引起的便秘問題。緊張型便秘屬於淺層次的便秘問題，也可以說是“急性”便秘。一些處於考試階段或者工作壓力驟增的女性就會遇到此類困擾，突然腸胃不通了，或者是腹瀉，走了兩個極端。如果碰到的是緊張型，別太擔心，隻需注意飲食、調整心態，並配合適當的按摩就可以輕鬆解決。
第二種是長期型便秘。長期型便秘是由於女性工作壓力大、飲食習慣不當、缺乏運動而引起的便秘問題，並且日積月累，越來越嚴重。長期排泄不暢，汙垢很容易在腸道的彎曲處堆積，時間長了腸子就如同髒了的“百葉窗”，很難清洗幹淨。這些汙垢附著在本來柔滑的腸壁上，使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手，幹澀不堪，這樣就更難排泄，形成了惡性循環。長期便秘者最好尋找專業醫師的幫助，同時配合家庭護理，要慢慢地調節使其恢複正常。
如果你的腸胃已經被毒素包圍，不要著急，就讓我們進行一場“清腹”
運動，讓腸胃輕裝上陣。下麵我們就介紹一些平時在家中可以操作的方法。
一、水是滌清腸胃的好助手
平均每天需飲用2000～3000毫升的水，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓幹澀的腸胃得到不少滋潤。
二、葷素搭配1∶
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道，葷菜和素菜的量基本是l∶3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白；不吃內髒，少吃辛辣食物和調味料。
三、吃優質的油
在排毒時，女性朋友要吃優質油，不要完全不吃油，否則腸胃壁會得不到潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，因其比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。
四、借助食物清潔腸道
蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種，不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使便量增加。另外，蘋果中的果膠能增加腸內的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。酸奶中含有乳酸菌，能夠促進有益乳酸杆菌的增殖，抑製有害菌的繁殖。豆類，如四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，食物纖維可以增加便量，刺激腸道，有利於排便順暢。薯類，如紅薯，含有大量的食物纖維，在增加便量的同時，能給腸的活動以強力的刺激，引起蠕動，促進排便。還要注意，服用藥物或多或少都會影響人的胃腸蠕動與吸收，當然排便功能也會被牽連，所以要保持健康的身體就要少吃藥，排便也會隨之順暢。
五、腸胃蠕動操
首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推，這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。
六、舒暢通絡操
第一節，身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處於緊張狀態，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。第二節，用大拇指指腹按住肋骨交彙的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交彙處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄腹中汙垢。
為了很好地排毒，女性朋友要在生活中養成良好的習慣。比如早晨是大腸蠕動最快的時候，所以每天最好要有晨便的習慣。如果早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會非常輕鬆。
另外，桑拿浴對人的皮膚會帶來一些損害，大量的熱氣蒸騰會使皮膚在短時間內迅速脫水，容易變得幹燥和粗糙，並且出現黃褐斑，因此中性皮膚的人適合洗桑拿浴，而油性和幹性皮膚則不宜洗。每個星期進行一至兩次蒸汽浴或桑拿能幫助加快新陳代謝、排毒養顏，但不宜過多。另外，洗桑拿浴時飲水也非常重要。浴前喝杯水加速排毒，浴後喝杯水補充水分。蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得堵塞毛孔，不利於皮膚排毒。