調節人體鉀、鈉比例
降壓關鍵詞：鉀
香蕉富含的鉀元素可以幫助維持人體細胞內液體和電解質的平衡狀態，穩定正常的血壓與維護心髒功能，起到預防心髒病發作、降低中風危險、預防心律不齊的作用。
別名：甘蕉、芎蕉、蕉子
適宜人群：高血壓患者、痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者
性味：性寒，味甘
主產地：海南、廣東、廣西、福建
功效：清熱潤腸、解毒除煩
熱量：115kcal/100g
每日最佳食用量：300g
專家教你這樣吃
香蕉中熱量低，食物纖維含量豐富，可為人體長時間保存能量，是最適合作為早餐的食物。來不及吃早餐的人，可以吃1～2個香蕉代替。
二者同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠質量。
香蕉和蘋果都有幫助身體排除毒素的作用，同食可防止鉛中毒。
二者搭配，易導致胃部不適，引起腹脹、腹痛。
養生食療方
水果沙拉
材料：
草莓50g，獼猴桃50g，香蕉100g，葡萄100g，蘋果100g，蜂蜜10g，酸奶100ml
製作方法：
1.草莓、蘋果洗淨切塊；葡萄洗淨；獼猴桃、香蕉去皮切塊備用。
2.所有材料放入盤內，倒入酸奶，調入蜂蜜，拌勻即可。
降壓保健食譜推薦
木瓜香蕉牛奶
材料
木瓜 300g
香蕉 200g
牛奶 200ml
蜂蜜 1g
做法
1.木瓜去皮去籽、切小塊；香蕉剝皮、切塊。2.將木瓜、香蕉放入果汁機，倒入牛奶，攪打均勻，然後倒入杯中，加適量蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
功效
這道飲品營養豐富、味道香甜，有助於調理脾胃、滋養五髒、益氣生血，適合高血壓患者食用。
香蕉苦瓜汁
材料
香蕉 200g
苦瓜 100g
蘋果 50g
做法
1.香蕉剝皮、切塊；蘋果洗淨、去皮去核、切塊；苦瓜洗淨、去籽、切塊。
2.將香蕉、苦瓜、蘋果一起放入果汁機，加適量水攪打均勻即可。
功效
此飲中含有豐富的維生素C，可預防感冒，其中大量的食物纖維可促進脂肪和膽固醇的分解，適合高血壓患者食用。
美味提示
●上午10點左右是吃香蕉的好時間，經常坐在電腦旁的人吃香蕉可防輻射，讓身體更健康。
●下午4點人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可補充能量。