⑧記住利尿食物。
隻注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物。如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成;還有粗糧、蔬菜、水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
（14）巧喝酸奶健康體質酸奶是很多人喜歡吃的乳製品。其營養豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸杆菌和乳酸，使腸道內酸度增高而抑製腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。
常喝酸奶還可預防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成高膽固醇血症。經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等。
酸奶還具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
酸奶完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果，再喝酸奶。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃鬱醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
酸奶豐胸喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。
對於健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天250～500克比較合適。
酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有幹有稀，口感好，營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉製品一起食用。因為加工肉製品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素，磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
（15）花粥養出如花般美人花粥養顏，讓你得到不一樣的美麗。鮮花以其豔麗、香味、嬌容以及無窮的魅力吸引著人們。許多鮮花中含有各種生物甙、植物激素、花青素、酯類、維他命和微量元素等，可抑製某些引起皮膚老化的酶類，增強皮膚細胞的活力，並可調節神經，促進人體新陳代謝，有較佳的護膚養顏的美容作用。因此，食用鮮花逐漸成為一種新的飲食潮流和飲品時尚。
①杏花粥。
杏花具有補中益氣，祛風通絡，美容養顏的作用。將杏花熬粥服用，可以借米穀助其藥力，讓腸胃充分吸收其內含抑製皮膚細胞酪氨酸酶活性的有效成分，以預防粉刺和黑斑的產生。
②茉莉花粥。
茉莉花含有多種有機物和維他命，以及糖和澱粉等有益於人體的營養元素，是十分理想的美容佳品。每年7～8月，將尚未完全開放的茉莉花采集後經脫水處理製成幹茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鮮粳米100克煮粥，待粥將好時，放入幹茉莉花3～5克，再煮5～10分鍾即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香氣可上透頭頂，下去小腹，解除胸中一切陳腐之氣，不但令人神清氣爽，還可調理幹燥皮膚，具有美肌豔容，健身提神，防老抗衰的功效。
③玫瑰花粥。
長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清新體香，還可活血、理氣平肝，促進血液循環，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經過脫水處理的尚未開放的玫瑰花蕾，所有營養物質都含在尚未開放的花蕾之中。用新鮮粳米熬製成粥，煮熟後加入適量的玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。常食玫瑰花粥，可擁有悅人容顏，使皮膚更加細膩有致，還可治療肝氣鬱結引起的胃痛，對情緒方麵還有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
④桃花粥。
古人有“人麵桃花相映紅”的說法，現代研究證明，桃花含有山柰酚、香豆精及維他命A、B、C等，這些物質能擴張血管，疏通脈絡，潤澤肌膚，使促進人體衰老的脂褐素加快排泄，可預防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑。待粥將熟時放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺。經常服用此粥還可治療女性因肝氣不疏，血氣不暢所導致的麵色晦暗，皮膚幹燥無華等現象。也可將桃花鮮品搗爛敷麵，久而久之可令顏麵皮膚潤澤光潔，富有彈性，令你的臉麵潔白如玉。
⑤荷花粥。
荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑寧神的作用，不失為鎮心益氣，養顏輕身的美容佳品。用粳米100克煮到將熟時，放入已清洗幹淨的荷葉和荷花，再煮10分鍾左右即可食用。粥色碧綠微亮，令人食欲大開。常服荷花粥，能改善麵部油脂分泌旺盛，減輕痤瘡，使麵色紅潤，容光煥發。另外，荷葉泡水當茶飲，還具有減肥、降血脂、瘦身的效果。
⑥菊花粥。
我國古代愛國詩人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”的詩句。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和維他命等物質，可抑製皮膚黑色素形成及活化表皮細胞的作用，有很好的美容護膚作用，也稱其為延年益壽之花。將新鮮粳米100克熬粥，待粥將熟時放入菊花5～10克，再用文火煮5分鍾左右即可。粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花還具有散風熱、清肝明目、解毒等功效，經常服用還可防治風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等病，對高血壓患者還有降壓的效果。
4．購物有講究
購物可是一門大學問。事實上，生活才是我們學習購物的大課堂。隨著年齡的增加，購物的經驗也會越來越多。
（1）固定店鋪，鎖定購物女性朋友買衣服，建議多去固定的幾個店鋪。不僅因為固定常去的店鋪的服裝風格適合你，還因為去的次數多，買的衣服也多，作為熟客，老板一般會主動優惠不少。如果你比較擅長服裝搭配，走到街上回頭率高，有意無意之中再給店主拉來不少主顧的話，店主多方麵綜合考慮，會更樂意薄利多銷少賺點，以稍高於成本價的較低價位，賣給你很不錯的衣服。所以，建議大家買衣服盡量在固定的店鋪消費，時間一長和老板熟悉後，一般都可以享受到比陌生店鋪低很多的折扣。