電腦輻射最強的是背麵，其次為左右兩側，屏幕的正麵反而輻射最弱。所以盡量別讓屏幕的背麵朝著有人的地方，距離以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
10．常用電腦，注意手的健康
隨著因特網的大行其道，現代人有了越來越多的使用電腦的時間和機會，為此，一些醫務工作者提出警告：長期使用電腦鍵盤，會提高罹患腕關節綜合征的概率。
常用電腦，如不注重保健，可能會致神經受損、手部肌肉萎縮。新加坡全國腦神經學院高級顧問陳再明指出，所謂腕關節綜合征是指人體手部經絡過分勞損所產生的病症，主要會導致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。
這種病症之所以迅速成為一種日漸普遍的現代疾病，主要原因是愈來愈多的人，每天重複著在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節因長期、密集、反複和過度的活動，以致逐漸形成腕關節的損傷。
其他比較可能造成類似影響的職業有音樂家、教師、編輯記者、建築設計師、礦工等，都是和頻繁使用雙手有關。據來自新加坡的調查，女性是腕關節綜合征的最大受害者，其發病概率比男性高3倍。
專家們指出，當你發現雙手有以下特征時，就需多加注意：
單手或雙手感覺無力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感、手腕疼痛、伸展拇指時不自如且有疼痛感等。
對於該病的預防，應著重建立在營造健康的工作環境和正確操作電腦自我保護方麵。如使用電腦時，個人座椅要調至適當的高度，打字時電腦的鍵盤應正對著你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃。同時，每操作30分鍾，應暫停一會兒，讓雙手適當放鬆或休息。腕關節綜合征屬於“累積性創傷失調”
症，病情較重者要及時到醫院治療。
11．操作電腦，要抹隔離霜
色斑的形成既有內因也有外因，其中以內因為主，包括不良生活方式、不均衡的飲食和睡眠不足，此外，還包括心理因素和遺傳因素。
外因則主要是外界對皮膚的傷害，比如我們熟悉的紫外線。
而對每天和電腦打交道的白領來說，電腦就成了“罪魁禍首”。
電腦產生的靜電可以將有害物質吸附於臉上，長期下去會刺激皮膚。另外，靜電產生的電磁場強度也高，且放電次數多，容易激活黑色素細胞的活性，增加其分泌量，結果造成原來沒有斑的地方產生色素沉著，而原有的人體斑，如雀斑、黃褐斑、曬斑、粉刺斑及藥物斑等，也會有加重的趨勢。
對於電腦一族來說，最好的方法就是預防，如果已經形成，隻能靠淡化了。首先是防曬。雖然電腦一族主要的工作環境是在室內，但上下班路上以及辦公室裏也可能有強光直射，要引起重視。
其次是皮膚清潔。勤洗臉，因為電腦上的電荷會吸附很多灰塵和細菌，因此，連續用電腦1小時後應該用冷水洗臉，特別是睡覺前用完電腦一定要洗臉。
再次要使用隔離霜或有隔離作用的粉底，讓電腦和皮膚之間產生“保護層”。同時，用一些有美白祛斑作用的護膚品也是有效果的。
12．睡前使用電腦影響睡眠
在正常情況下，人的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。
隨著網絡的普及人們使用電腦的時間越來越長了，對於忙碌的上班族來說，一些人會選擇在晚飯後用電腦加班，有的人喜歡把筆記本電腦搬上床打遊戲或是聊天，健康專家提醒你這樣的做法都是會嚴重影響你的睡眠質量的！所以為了自己的健康著想還是在睡前放棄使用電腦吧！
如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經係統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。
13．注意鍵盤衛生預防疾病
2007年8月，台灣爆發紅眼病，其流行速度之快，是前所未有的，以至於很多學校放假來遏製紅眼病的流行，而紅眼病的最大的傳播途徑恰恰亦是電腦鍵盤！
全新鍵盤使用一天後的細菌計數結果為每毫升1000個；使用三個月以後的鍵盤的細菌計數結果為每毫升大於2300個；四天後，在培養皿中還發現了很多致病細菌，如鏈球菌、綠膿杆菌以及沙眼衣原體等。
以上是來自美國衛生機構的權威檢測結果。每天與辦公室白領親密接觸的電腦鍵盤儼然已成為了細菌滋生的溫床和疾病傳播的中轉站。
此外，一條報道顯示，一個普通鍵盤上的細菌可能是辦公室廁所馬桶墊圈上細菌數目的5倍。無獨有偶，一項美國亞利桑那大學的研究也顯示，辦公室桌麵容納的細菌平均數量超過普通辦公室馬桶座的400多倍。看得見的垃圾，如麵包屑、咖啡粉、灰塵、頭發、汗毛、眼睫毛等，加上很多看不見的細菌，辦公室裏最不顯眼的小小的鍵盤無疑成為了一個新的“垃圾場”。麵對如此數目龐大的隱形細菌，辦公室一族還需要養成良好的鍵盤使用習慣，諸如使用前後勤洗手，盡量避免在鍵盤使用期間吃東西，定期清潔鍵盤等等。工作再忙，衛生健康耽誤不得，大家一起努力起來，創造一個綠色健康的辦公室環境吧。
14．辦公室一族易患咽喉炎
辦公族工作壓力大、長期精神緊張，導致免疫力降低，使得咽喉炎乘虛而入。此外，白領應酬多，夜生活豐富，也會導致咽部感染咽喉炎。預防要從日常生活做起。
據資料顯示，患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%。冬春季，咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，加上牙齦腫痛、口腔潰瘍等“口喉不適”的症狀又逢高發，好發人群以白領人士居多。據健康調查顯示，70％的白領人群患有不同程度的“辦公病”，其中咽喉炎名列“辦公病”之首。
咽喉炎分為急性和慢性兩種。急性咽喉炎主要是由病毒細菌引起的，冬春季最為多見；慢性咽喉炎則主要是由於急性咽炎治療不徹底，反複發作形成的。為何辦公族易患咽喉炎？
（1）辦公室內外溫差大，室內空氣質量差，容易誘發咽喉炎。白領們大部分在裝有中央空調的寫字樓內辦公，空調房間環境封閉，空氣流動性較差，使室內溫度、濕度適合病菌的繁衍、生存。在這樣的環境中，很容易感染微生物引發咽喉炎、扁桃體炎等疾病。
（2）辦公族工作壓力大、長期精神緊張，導致免疫力降低，使得咽喉炎乘虛而入。此外，白領應酬多，夜生活豐富，也會導致咽部感染咽喉炎。預防要從日常生活做起。咽喉炎屬於上呼吸道感染的一部分，因此白領們隻需在日常工作生活中多加注意，就可以大大降低患病的幾率。首先，飲食上要清淡，多喝水，不吃刺激性的食物等。其次，經常開窗通風，保持空氣流通，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣幹燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽喉炎病變。最後，戒除不良嗜好，如煙酒。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙，保持口腔清潔。同時，增強抵抗力，避免感冒著涼，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽喉炎也至關重要。
15．辦公室白領如何預防頸椎病
隨著社會的進步，人們的生活反而越來越程式化地重複著，整天麵對電腦辦公或遊戲、躺著看書或看電視、經常開車坐車，讓頸椎病這一原本屬於中老年人的疾病，如今卻在辦公室白領中悄悄“流行”起來。
調查發現，白領遭受頸椎病困擾的比率最高，達到了45％，遠遠超過了失眠、胃病、腰背疼痛等常見病症。其中，從事司機、IT、電腦設計等職業的人群中頸椎病發病率更高，達到80%，並且以勞損性頸椎病最常見。
在科技園工作的小張便深受頸椎病困擾。由於工作關係，她一天至少有超過10個小時坐在電腦前，回到家還要玩電腦遊戲。
重複單調的動作，加上不良姿勢，工作不到半年，小張便出現了肩頸酸痛、僵硬等症狀。由於沒有引起足夠重視，後來竟發展到頭痛、頭暈等症狀。去醫院檢查時，醫生告訴他，這是屬於頸部過度疲勞，導致頸椎發生病變壓迫到交感神經的緣故。
上班族最苦惱的莫過於頸椎了。尤其到了下午，看看四周，你經常會發現自己的同事在按摩頸椎……頸、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬、活動受限，頸肩酸痛，這些都是頸椎病的主要症狀，然而這些現象，往往會被一些人所忽視。為了盡量避免這種疾病的產生，工作時可做一做下麵的保健操：
坐在椅子上，身體放鬆，脖子向前探，並且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然後把頭緩緩後仰，達到最大限度後，同樣保持5秒，隨後恢複正常姿勢，連續做2～6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間10秒為宜。