在痔瘡康複中，生活起居占有極其重要的地位。現代人的生活起居特別要注意勞逸結合。許多很有發展前途的中年知識分子，竟英年早逝，實在令人惋惜。其中一個很重要的原因是沒有在生活起居方麵進行養生。
生活起居應堅持規律的生活製度，盡量使工作、學習、休息、睡眠保持有規律。避免持續的精神緊張及情緒波動。精神緊張容易引起高血壓，而高血壓又可促進動脈粥樣硬化。此病已成為當今對人類健康的最大威脅，在一些發達國家已成為第一號“殺手”。精神緊張、興奮都可使血脂升高，這也是動脈粥樣硬化、冠心病的易發因素。
現代生物學認為：人體各種生理活動都有“預定時刻表”，即“生物鍾”。人體的各種活動若能順應生物鍾的要求，則可達到健、壽、智、樂、美的境界。若不順應它，則隨著違反的程度不同而使人體受到不同的損害，表現為疲勞、低智、抑鬱、早衰、疾病，甚至死亡。因此，我們的生活起居必須“有常”，即順應生物鍾的要求。
要精力充沛、健康長壽就得按照人體生物鍾規律辦事。
做到按時起床，按時用餐，按時學習或勞作，按時睡眠，按時排便，養成按時作息的習慣，是提高生命質量的要求，長期堅持，大有裨益。
《內經》曾將“起居有常”作為“度百歲乃去”的重要一環，可見古人十分重視這個問題。起居指日常家居生活，有常即有規律。起居有常就是生活的規律化。古代養生學家認為，人的壽夭與起居的合理安排有密切的關係。《尚書》中即有“起居不節，用力過度，則絡脈傷”的記載。《壽世秘典》中指出：
“慎起居，謹嗜欲，守中實內，長生久視，道無逾此”。《養生要論》一書要求“慎節起臥，均適寒暄”，如果違背了這些原則，生活不規律，不善於保養，就會損壽。
一、痔瘡病人的居室環境要求
（一）不要終日徹夜關門閉戶
痔瘡病人的居室經過一夜的關門閉戶，居室內的空氣氧氣被消耗很多，而從人體排出的二氧化碳的含量卻增加了。
在空氣中通常含有萬分之四的二氧化碳。它是無毒的，但含量過高就會影響健康。正常人每分鍾呼吸16～18次，每次呼出氣體約為500毫升，其中二氧化碳的含量為4，因而1小時呼出的氣體中共含二氧化碳可達20毫升左右。如果一個人在房內24小時不換新鮮空氣，則室內的二氧化碳就會比原來顯著增加，二氧化碳達2時，就會使人頭痛、脈搏緩慢、血壓升高；含量達5時，會使人窒息；含量達10時，可使人意識喪失、呼吸麻痹而死亡。有學者曾做過這樣的計算：假如兩人在一間完全密閉的6立方米小屋內從事輕微勞動，則8小時後室內二氧化碳的濃度將超過5。同時，大氣中氧的含量若由20降至15時，人會感到呼吸困難，降至8時將危及生命。當然房屋的門、窗、磚瓦縫隙等總會透過一些空氣，但隻靠門窗縫隙來換氣是遠遠不夠的。
（二）居室通風有利於痔瘡病人的康複
痔瘡病人的居室內除要有足夠的氧氣外，空氣還要新鮮。因為臭味對大腦皮層是一種惡性刺激，長時間生活在惡臭的環境裏，會使人產生惡心、嘔吐、頭暈、疲勞、食欲不振及精神不好等，甚至還會使某些疾病惡化。居室內的臭味來自多方麵，如胃腸道排出的氣體（屁），汗液及皮膚上有機物分解腐敗產生的氣味，衣、鞋、被褥、家具物品不潔，室內存放糧食、蔬菜、食品、發黴腐爛物，或做飯、吸煙等煙油汙染了空氣等。痔瘡病人應每天清晨打開窗戶，當陣陣清風撲麵而來，會使人頓時感到頭腦清爽，周身舒適，精神暢快。新鮮空氣是人人所必需，時時所必需的。
清晨或雨後，空氣中含有較高濃度的氧氣，汙染物和塵土少，空氣新鮮，是開窗換氣較為理想的時機。如在夏季，應當早晚開窗通風換氣，窗戶可一次多開幾扇，時間長些；中午應當關閉門窗，以免室外熱空氣進入。春秋季節應當在清晨開窗通氣，如果天氣較冷，開窗的時間應適當縮短，冬季仍應設法開窗換氣，如果隻有一間居室，可隻開一個窗戶，通風時間短些。開窗時體弱的痔瘡病人要注意保暖，防止受涼感冒。
二、痔瘡病人穿著特點
古人很早就知道穿衣與養生的密切關係，強調穿著要根據每個人的特點，並且從養生的觀點，對穿著提出以下的原則。
（一）適體衣服不僅是防寒保溫、抵禦疾病的人工屏障，同時又是反映物質和精神生活的外在表現。古人認為衣著不在華麗，而在適體，強調其舒適、實用，而不追求華麗。要以輕、軟、寬大、舒適、式樣簡單、穿脫方便為原則。痔瘡病人最好不要穿牛仔褲或緊身褲，這些褲子雖能顯得健美有形，但會引致肛門部受壓，局部瘀血，引發或加重痔病情。同樣道理，內褲亦要寬鬆，並且要以能吸汗、吸濕、透氣的棉布為布料，不可穿滌綸內褲。並且要注意衛生、勤換，至少每天換一次。
(二)適時衣著應隨四季氣候的變化而增減。“春寒莫使棉衣薄，夏熱汗多需換洗，秋冬衣冷漸加添，莫待疾生才入藥”。病人對外界的適應能力減弱，抵抗力也差。因此要根據季節和氣溫的變化，隨時給病人增減衣服。給病人做一件棉背心或毛背心，或織頂圓帽，冷天經常穿戴對保暖、防止受涼很有幫助。春天天氣雖然較暖，但忽冷忽熱，易感風寒，衣著不可暴減。初冬雖然氣溫寒冷，但秋冬燥氣未罷，不宜頓增厚褥重衾。
(三)衣料貼身衣服最好用棉布或棉織品，因為化纖的衣服帶靜電，有刺激作用，更容易引起病人皮膚瘙癢。
(四)鞋俗話說“寒從腳下起”。足部的皮下脂肪薄，保溫差。雙足受涼會反射性地引起鼻黏膜血管收縮以致發生感冒。所以在冬天，一定要保護好雙足。對於病人，要準備各個不同季節穿的鞋，他們的末梢血液循環差，雙足更容易受涼。
三、痔瘡病人要有充足的睡眠
（一）睡眠有益於痔瘡病人的康複
睡眠是最徹底的休息。因為睡眠時，神經抑製過程擴散到整個大腦皮層和皮層下的中樞。此時一切生理活動，嗅、視、聽、觸覺等感覺功能，都減低到最低水平。人體似乎與周圍的一切，都暫時失去了聯係，看不到事物，聽不到聲音，嗅不出任何氣味，完全處於休息狀態。這對痔瘡病人恢複身心疲勞和大腦神經的疲勞非常有益。
據美國癌症協會一項調查表明，人的睡眠時間與壽命長短，關係極為密切，日平均睡眠7～8小時的人壽命最長。睡眠不到4小時的人，死亡率是前者的兩倍。而每天睡眠10小時以上的人，其中有80可能是短命的。
痔瘡病人的睡眠時間又根據不同的年齡、體質、習慣及季節的變化和體力消耗等因素而不等。科學的睡眠時間應以醒後周身感到舒適、輕鬆、頭腦清晰、精力充沛為適宜。
病人由於新陳代謝功能減慢，不易消除疲勞的緣故，所以睡眠時間應更長一些才能達到要求。病人往往晚上睡不好，可以利用午睡來彌補晚間睡眠的不足。養成午睡的習慣，對病人大有裨益。
(二)午睡有益於痔瘡病人的健康午睡可以彌補晚間睡眠之不足，也可以緩解一上午因工作學習產生的疲勞感。午睡對冠狀動脈性心髒病起一定的預防作用。每天30分鍾的午睡，可使冠心病的發生減少20。夏季，中午氣溫高，人體為了散熱，皮膚的血管容易擴張，流進皮膚血管裏的血液比較多，吃完午飯，胃腸積極地進行消化活動，需要血流量也較多，這樣大腦得到的血流量就相對減少。腦神經細胞從血液裏得到的氧氣和養料隨之減少，此刻迫切需要休息。這時進行午睡，對腦神經細胞就有保護作用。而且夏天夜短，人們普遍睡得晚，起得早，隻靠夜間睡眠已不能滿足大腦休息的需要，所以午睡還可彌補夜眠的不足，對保護身心健康十分有益。
(三)痔瘡病人怎樣才能睡好覺
（1）養成按時作息、準時入睡的好習慣：在大腦裏建立起時間上的條件反射有助於睡眠的深度和消除疲勞。
（2）睡眠前半小時不做劇烈的腦力或體力活動：可以散步20～30分鍾，使精神緩解、情緒穩定。躺下就不看書報，不思考問題，平心靜氣地安然入睡。
（3）臥室溫度要適宜：
一般以15℃左右為好。冬天以19℃為適宜。過冷或過熱都易影響睡眠。
（4）臥室應保持室內無光，空氣清新，環境寂靜：臥具要軟硬適中，枕頭高度適宜，並富有一定彈性。從養生觀點來說，以木板床上鋪約10厘米厚的棉褥最為適宜。
（5）睡前不要吃過多的食物：如吃得過飽或吃了過硬的食物，易因腹部不適而影響睡眠。空腹饑餓也同樣影響入睡。
（6）睡前用溫熱水泡腳10～20分鍾：溫水泡腳使血液下行，能促進早入睡和消除疲勞。如有條件，睡前沐浴更有助於睡好睡熟。
（7）睡姿以側臥為宜：古人形容“臥如弓”，即睡時取右側臥位，雙腿微曲，全身自然放鬆。
（8）睡前梳頭：最好梳到使頭皮發紅、發熱，這樣可以疏通頭部血液，能起到早入夢鄉和護發作用。
（9）睡前略開一會兒窗戶：放進新鮮空氣，有助於睡得更香甜。
（10）睡前飲少量開水或牛奶：能幫助度過一個安靜的夜晚。因牛奶中所含的色氨酸能促使人腦分泌催眠的血清素；同時牛奶中含有的微量嗎啡類物質，有鎮靜安神作用。俗語說得好：“一杯鮮牛奶，勝過安眠藥”。
（四）睡眠之忌
（1）忌對燈：
睡眠時亮燈，心神不得安定，不易入睡，睡著後也易醒。臥室內應選擇柔色或暗色窗簾為宜。
（2）忌當風：
麵部受風，易致麵部神經麻痹而呈嘴歪眼斜，肩部受風則臂痛或舉臂不靈，胸腹部受風，易致腹痛或咳嗽。夏天切忌對著風扇睡，吹一晚上，第二天頭痛、頭昏、眩暈，甚至有致腦水腫的。
（3）忌張口：
睡覺張口，不僅易使灰塵入肺和冷氣入胃，而且口腔幹燥，易引起口幹舌燥、咽喉痛等。
（4）忌左側臥睡：
因人的心髒位於胸腔左側，左側臥睡使心髒受到壓迫，不利於心髒的工作和休息。
（5）不宜高抬雙手：
近年來醫學家根據臨床研究發現，有的人因睡覺揚臂致使腹壓增高，特別是睡前進食過飽者，尤其是病人和晚期妊娠者，由於長時間雙手舉過頭睡眠，造成對“反流”機製刺激，一旦這種機製被削弱或破壞時，食物連同消化液就會反流入食道，使食道黏膜受到胃酸的刺激，久而久之就患了“反流性食道炎”。
（6）忌對爐火：
睡時對爐火，頭被火炙，口舌幹燥易生瘡，目赤或臉麵出痂。
（7）病人忌坐著睡覺：
因為病人心髒功能較差，坐著睡覺，心率減慢，血管擴張，流經各種髒器的血液速度相對減慢，流入腦中的血液更加減少。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸係統，加上坐姿，容易導致腦貧血，從而容易發生頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊或麵色蒼白等症狀。
（五）何時入睡最恰當
有關生理學家研究了人體“生物鍾”後，得出人的最佳睡眠時間是在21～22點之間。這是因為人體在22～23點間，將出現一次生物“低潮”。如果由於某種原因，在23點以後還未入睡，那麼，一過24點，就很難入睡了，尤其對病人及患有失眠症的人就更是如此。而起床時間則以早晨5～6點為宜，這時是生物“高潮”的頂峰，人的精力呈最旺盛期。現代人尤其是年輕人，睡得很晚，常在24點以後，甚至通宵達旦，而早上起得很遲，遲到上午9~10點才吃早餐，這是不科學的，不符合人的“生物鍾”的規律，對養生十分不利。有位偉人說過“懂得休息才懂得工作”，這是很有道理的。古人亦強調“早睡早起身體好”。夜生活正透支一些所謂新新人類的健康。要想少生病、多添壽，就得注意自己的生活起居要符合“生物鍾”的節律，也就是養成良好的生活習慣。“生物鍾”是在動植物的生物體內有一種生理節奏，稱之為“生物鍾”。一切生理功能和生活習慣都受這個內在“時鍾”的控製。在人體生理活動中，也有類似的“生物鍾”。
四、避免不良生活方式
（一）排便時間過長
晨起如廁時，忽然想起兩天沒有看報紙了，不免與看報同步進行，而且看得仔細，幾乎成為編外校對。
便秘或排便時間過長，會使腹壓增高，肛門直腸局部充血，靜脈曲張，甚至導致直腸黏膜與下麵的肌肉層分離脫出下移，時間久了就成為痔瘡。
此外腹瀉也是禍患，它使肛門局部被感染的機會增多，容易帶來肛周疾病。
（二）久站
商店營業員、賓館接待處服務員等，經常處於站立的工作狀態，極易誘發痔瘡。
也許這是人類改為直立行走後給我們留下的一個麻煩，那些四肢伏地奔跑的動物就沒有這樣的憂患。
（三）飲食不節
上午累壞了，中午怎麼也得安慰一下自己，和同事去吃了水煮魚，一人一盆吃到撐。大飽了口福，但下麵的痔瘡發作了。
進食過多、過飽，大量飲酒，食用肥膩之物及辛辣刺激性食物，體內容易產生濕熱，濕熱下降到肛門，使肛門充血灼痛，同時刺激消化黏膜，造成血管擴張，結腸功能紊亂，引發痔瘡。
（四）久坐
白領階層在公司，有很多業務要辦，隻得對著電腦，一坐就到晚上，回到家裏，方感痔瘡發作了。
久坐不動會使血脈不通，血管擴張，而且過於勞累也讓腸胃受傷，以致濁氣不能排出，瘀積於血，最後流到肛門而生痔。
（五）情緒過度
累了一天，下班時間卻被大老板拎過去，之前加班的心血白搭了，而且搞不懂老板的意圖何在，鬱結於心，痔瘡不知怎麼竟脫出來了。