第二章我的強迫症治療之路 6
精神的天性：精神優先關注最重要的事情。
由於該天性，強迫症患者在努力做事的時候，總是一邊做事，一邊觀察自己的症狀變化，或者做一段時間，就檢查自己的症狀改善，這就意味著，表麵做的是正確的實際事情，而得到的精神感受卻是大量的“非事實性的精神感受——我的症狀好點了嗎？”
而超級忙碌的事實角色，在緊湊的工作中，使我們必須連續性地、緊湊密集地關注眼前的“必須做的實際事情”，使我們的精神總是處於“我很想×××（關注非事實性事物），但我必須得關注、處理眼前的實際事情”，這與“枯燥單調的幹活方式”有著質的不同。使我們的精神在不情願中，必須長時間做大量的實際事情，使我們的精神，在不情願中，得到了大量的、連續的事實性成功感受，使我們的精神，在不情願中總是關注處理大量的事實性事物。
（3）解決疑問——隻要堅持做事情，我的病就會好嗎？
我堅持做實際事情，我的病真的就會好嗎？這恐怕是所有強迫症患者心中最大的疑問。
事實角色長期的忙碌，會給我們帶來大量的事實成功感受積累，會給我們帶來新的思想，新的價值觀，讓我們的固態性思想在不知不覺中發生很多變化——
①讓我們過去感覺很重要的事情逐漸變得不重要了。
②讓我們畸形的固態情緒發生轉變。
隨著精神對事實性事物的大量關注和大量固態化存儲，畸形的固態情緒反應會逐漸減弱並正常化——
比如，原來遇到×××，我就恐懼、緊張，轉為遇到×××，我很平靜或稍有點緊張。
但更大的變化是，“緊張不緊張”對我而言已不重要，因為，我總是有更重要的事實性事情需要我去忙碌，需要我去關注。
③讓我們畸形的固態注意力指向趨勢發生轉變。
由原來總是控製不住地胡思亂想，逐漸轉化為“我總是自然而然地注意眼前的實際事物”。
請注意，這些思想上的變化需要一個漫長的過程，需要很長的時間。
請不要懷疑，長期的事實性行為，長期大量地獲得事實性成功感受，完全能夠給自己的思想帶來徹底的轉變。
再講一遍，這需要很長時間，需要我們長期投入眼前事實，做大量的事實性事情。
長期的事實性行為，會帶來事實性的固態思想。
事實性固態思想最大的特點是，我所有的精神活動都與眼前事實基本吻合。
簡單地講就是，我的精神活動總是跟著眼前事實走。
4有關“事實角色”的注意事項
（1）事實角色的選擇要現實可行。
事實角色的選擇要切實可行，不要好高騖遠，越是現實的事實角色，精神得到的事實成功越是感受真切，這對強迫症治療會極為有利。
無論你心中的夢想有多麼美好，無論你的理想多麼遠大，但是請記住，千裏之行，始於腳下，一切都要從你所處的現實環境中開始。
（2）我們選擇的事實角色，必須超級忙碌，事實成功感受必須強烈而鮮明。
我們尋找的事實角色，必須具備一個首要條件，那就是“超級忙碌”！
我們從事的工作必須連續性高、節奏緊而快、空閑時間少，最好是有時間緊迫要求的工作！比如像超市收銀員，看到等待結賬的顧客排起了長龍，你能有大量的空閑時間嗎？你會在無形中產生“我必須趕快……”
超級忙碌的工作，能使我們的精神長期性處於“總是有必須關注的客觀事情中”，這非常有利於我們獲得持續的、穩定的“事實性成功感受”。坐在辦公室裏喝著茶水，抽著煙，看一上午報紙之類的工作，雖然也是“事實角色”，但卻是萬萬不行的，因為培養新的固態思想，必須依靠連續性的、強烈的、鮮明的、大量的“事實性成功感受積累”才能形成，過於清閑的工作正好相反，表麵看似在工作，得到的最終效果卻是——總有大量的時間去胡思亂想。