家庭生活保健小常識（最實用的居家小書）

第42章 產後不宜馬上節食（1 / 1）

女性生育後，體重會增加不少。因此，很多人為了恢複生育前苗條的體型，產後便馬上節食。這樣做很傷身體。

哺乳的產婦更不可節食，產後所增加的體重，主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠。產婦一定要吃鈣質豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量。

女性生育後，過了哺乳期，就可以開始適量節食，每天吸收6300千焦（1500千卡）的熱量，再加上運動，就可恢複健美的身材了。