家庭生活保健小常識（最實用的居家小書）-第114章有助於身材長高的食品

1．牛奶，譽為“全能食品”，對骨骼生長極為重要。

2．沙丁魚，是“蛋白質的寶庫”，但難買到。可吃魷魚、鯉魚、鯽魚或魚鬆。

3．菠菜，是“維生素的寶庫”。

4．胡蘿卜，每天吃100克很有利。

5．柑橘，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果多得多，每天吃兩個，大有好處。

還有：小米、蕎麥、脫脂奶粉、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西紅柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡紅小蝦、牡蠣、鱔魚、肝、肉雞、羊肉、海帶、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。