如果在中午小睡一會兒，比喝咖啡和茶更有助於健康。因為午睡能幫助人放鬆心情，減輕壓力。健康的午睡應該以15-30分鍾最恰當，若是超過30分鍾，身體便會進入不易睡醒的深睡期狀態，這就會打亂身體正常的生物鍾，影響晚間睡眠。午睡最好的時間應該是在早上睡醒之後的八小時，以及晚上睡覺前的八小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那時不覺得困，也可以稍做休息，而不是把咖啡當做“醒腦湯”。另外，午睡的習慣要持之以恒，否則也會擾亂生物鍾，影響晚間的正常睡眠。
正文 第4章 中午小睡有助健康（1 / 1）
正文 第4章 中午小睡有助健康（1 / 1）
如果在中午小睡一會兒，比喝咖啡和茶更有助於健康。因為午睡能幫助人放鬆心情，減輕壓力。健康的午睡應該以15-30分鍾最恰當，若是超過30分鍾，身體便會進入不易睡醒的深睡期狀態，這就會打亂身體正常的生物鍾，影響晚間睡眠。午睡最好的時間應該是在早上睡醒之後的八小時，以及晚上睡覺前的八小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那時不覺得困，也可以稍做休息，而不是把咖啡當做“醒腦湯”。另外，午睡的習慣要持之以恒，否則也會擾亂生物鍾，影響晚間的正常睡眠。