從空氣中負離子的變化情況來看，早晨空氣中負離子濃度較大，空氣新鮮。清晨早起，到戶外跑步、散步或練拳等，對身體大有益處。負離子對支氣管炎、心血管病、皮膚病、糖尿病等慢性疾病有一定的治療作用。但有一些人，喜歡晨練完畢後，再回臥室解衣上床睡一覺，認為這樣會在體力上得到補充，使得精力充沛。其實，這樣做並不好，既影響晨練效果，也不利於保健。
晨練時，呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利於減少冠心病、高血壓及肺氣腫等疾病的發生。若晨練後立即再補睡一覺，對心肺功能恢複不利。晨練後，機體內產生大量的熱量，常有汗液排出，若此時重新入睡，容易受涼感冒。另外，肌肉因晨練而產生的代謝產物，如乳酸等，也不易消除，反使人感到四肢鬆弛無力，周身不爽。