經常摩胸擦背
祖國醫學認為，脊柱是督脈所在，脊柱兩旁的足太陽膀胱經與五髒六腑聯係密切，對脊背部進行摩擦，能激發和增強經絡，促進氣血流通，調和髒腑功能，有助於增強免疫機能；至於胸部，則為胸腺之所在，施以按摩可收到“異曲同工”之效。
一般每天可進行2～3次按摩，做法是：摩胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推至左下腹，再用左手從左乳上方斜推至右下腹，左右手交替進行，共推36次；擦背，可請他人代勞，兩手按在腰背部，適度用力向下擦至尾骨，兩手交替進行，一上一下為1次，共擦36次，因為此按摩人人皆宜，容易掌握，所以能收到比較好的效果。
通過梳頭來養生保健
通過梳頭來養生保健是要講究方法的。
1．要全頭梳。不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸後的發根處。
2．要堅持一定的時間，一般每次梳頭十分鍾左右，大概百餘下。
3．要有一定的力度，梳頭時適當用力，以使頭皮產生微熱感為好。
4．要選好梳子，尼龍、塑料的梳子容易產生靜電，對頭發、皮膚有損傷，不宜使用，另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至於拉傷頭發。因此以選用牛角梳、玉梳、木梳為好。尤其是木梳，具有獨特的保健作用，與塑料類梳子不同的是，木梳梳頭不容易產生靜電，常用木梳梳頭，對眩暈、失眠、高血壓等有防治作用，可治療青年白發、斑禿、血管神經性頭痛、偏頭痛和眼疾。
空閑時抓抓頭皮
用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。此外，還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫發等。
具體操作方法為：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭發抓起，由前向後，經頭頂至後發際；再從後向前，循環往複。抓時主要用兩小指頭的螺紋麵進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。
如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鍾左右，平時有空也可多做。
健腦可活動手指
1．盡量多用兩隻手活動，不要偏用一隻手，否則對大腦的兩個半球的開發不利。
2．培養手指的靈巧性，如進行書法、繪畫、彈琴、做手工藝品等。
3．注意鍛煉皮膚的敏感性，如兩手交替伸入熱水和冷水中，叩擊手掌和指甲等。
4．使手指的活動多樣化，如打球、玩健身球等。
穿雙布鞋來養腳
略懂養生知道的人都知道“人老腳先衰，養生先養腳”的道理。因此，很多老年人都常常要泡腳；或在公園走走卵石路。不過，可能很多老人還沒有意識到，穿上一雙布鞋，也是“養腳之道”。
這是因為，首先，腳部保健的基礎就是保暖、吸潮、透氣，布鞋的柔軟和透氣性，正好能符合這個要求。尤其是對老人來說，他們的腳底多有腳墊，且足弓彈性逐步喪失，因此更需要一種輕便、舒適、柔軟、可緩衝行走壓力的鞋來舒緩腳部不適，布鞋正可以發揮這種優勢。
其次，人體的6條主要經脈都分布在腳底，踝部以下有33個穴位，五髒六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。布鞋比皮鞋等更為柔軟的鞋底，可以讓老人在平時走路中，就獲得一些按摩保健功效。
此外，老人更懷舊，看著那一雙雙手工縫製的千層底布鞋，回憶起往昔的時光，也是一種心理上的滿足。
不過，現在布鞋的種類、款型越來越多，在選擇時，應該特別注意鞋口不要過緊，尤其是最常見的“老頭鞋”，否則可能會阻礙血液循環；而鞋底應選擇千層布底，因為膠底的不僅滑，且不透氣，不利於腳部健康。
謹慎生活中的“催老劑”
1．茶垢、水垢。
久用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血係統等發生病變而早衰。
2．煙霧。
空氣中的煙霧、燃氣灶、熱水器引起的煙霧，以及各種灰塵等汙染的氣體，會隨空氣被吸入肺部，並滲透到血液中，日積月累會造成動脈粥樣硬化，使人早衰。
3．鋁製炊具。
應盡量少用鋁製炊具，因為人體攝取過多鋁會直接破壞體內神經細胞內遺傳物脫氧核酸的功能，會使人過早衰老。
4．被汙染的食物。
被汙染的花生、大豆、黃豆、油類等食物中有黴變物黃曲黴素，食用這些食物會引起腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重的還會引起癌變。
5．白酒。
過量飲用白酒，會引起男子精子畸形，過早陽痿；造成女子月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。
6．醃鹹菜。
醃菜中含有硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害人體、造成早衰。
清晨空腹時喝杯水
清晨空腹喝杯水，對健康、延年益壽大有好處。
1．利尿作用。
清晨空腹飲水15～30分鍾有利尿作用，一小時可達到高峰。