當我跑回家的時候，天已經黑了，我全身都濕透，身上髒兮兮的，媽媽見我這麼晚回來，剛要數落我，蒂法一眼就看到我顫抖的雙手。立刻攔在我麵前：”媽，小岩看著很累了身上也髒，先讓他洗個澡，喘口氣。您也別擔心了。””可你看他，“”好了媽媽，你去吃飯吧，一會兒我去說他。“媽媽聽了隻好去擺吃的。蒂法扶住我的肩膀，輕輕的對我說：”小岩，你先緩緩，有什麼事，姐姐幫你。”蒂法輕靈般的聲音，總能讓我心安，雙手不再顫抖，我的心平靜下來，默默的去洗澡了。脫了衣服，卻看見內衣全都髒的不成樣子，出汗而已，怎麼會髒成這樣？把衣服扔在一邊，就沒在意。洗完澡，換了一身幹淨衣服，走到客廳吃飯。不知道蒂法和爸媽說了什麼，從頭到尾他們都沒問。
吃完飯，我回房間寫作業，因為今天認真聽課，所以作業都不難，沒一會兒就寫完了。蒂法推門進來，坐在床上，把我喚到她身邊，“姐姐！我很高興，因為我今天狠狠教訓了他們。以後再也沒人會欺負我了。“我帶些得意的和蒂法描述著。蒂法搖搖頭：“小岩，他們不會善罷甘休，你明天要有準備，小心些。”我滿不在乎，“沒事，大不了再打一架。”蒂法一下子嚴肅起來：“小岩！姐姐交給你那幾招，是給你對抗他們的勇氣，並不是你對抗的資本。如果你因為這個就驕傲的話，姐姐就沒必要再教你了。”蒂法從未說過這麼重的話，一下撲滅了我興奮的心情。對的，他們隻是同班同學，我充其量就是小打小鬧，看我現在的狀態，以後不得狂到天上去了？蒂法見我冷靜下來，又重新恢複笑顏：“小岩，姐姐不是打擊你，姐姐想讓你找回的是自信而不是自負。”我低頭回答：“嗯，我知道了姐姐，以後不會這樣了！”
蒂法輕輕抱住我：“小岩，姐姐知道，你壓抑的太久了，需要宣泄出來。”蒂法此話一出，我鼻子就是一酸，再也忍不住，抱著蒂法大哭起來。把我藏在內心深處的委屈、憤怒、恐懼，通通哭出來，蒂法抱緊我，一遍一遍的撫摸著我的頭，她的溫暖，一點點洗刷我的心。不知過了多久，我漸漸停下，雙眼紅腫，我看著蒂法那身白衣被我弄的一塌糊塗，馬上不好意思的低下頭，蒂法看我這樣，被逗笑了：“小岩，你真的好可愛。姐姐愛死你了。”這句話聽得我心花怒放，不知所以然，直到躺下睡覺，我滿腦子都是被女神誇獎想法。蒂法看著我迷糊的樣子，無奈的笑笑，轉身走出房間。我躺在床上，想起曾經的憧憬，想起曾經看似幼稚的信念，想起不久前的生死一線。我該改變了！
第二天早上5點半，蒂法還沒來叫我，我就先起床了，蒂法打開門，見我已經在洗漱，不由展顏一笑。“今天先練基本功。”我比了個OK手勢，洗漱完畢。蒂法和我走到公園，先是熱身，公園有一個湖，繞一圈大概八百米，蒂法指著湖說到：“四分鍾之內跑完兩圈.”我腳下一踉蹌，兩圈就是1600米，讓我一個身高一米四的初中生，四分鍾跑完！姐姐，你對我太有信心了！我內心哀嚎。蒂法好像看出我的想法，絲毫不給我時間：“跑不完就一直跑，就算今天的訓練。來準備！3...2...1...跑！”我不敢耽擱，立馬衝了出去，就我這小短腿，不敢慢呐！蒂法緊緊跟在我身後，不斷提醒著時間，因為是快速跑，僅僅五十米我就有些氣喘，一百米後氣就跟不上了；一百五十米，我大口大口的吸進空氣，卻立刻被吐出去；三百米我感覺氧氣被抽空，呼吸已經沒有作用；五百米，我居然還沒倒下，雙腿已經像灌了鉛，賣出一步都困難；六百米，我不想再跑下去了，沒有氧氣的感覺太難受了。蒂法跑到我前麵，不再報時，而是帶著我跑。一米六七的高大身影，讓我下意識的想要跟上她的腳步；八百米，猛然間就像突破壁障，我的雙腿開始變得有力，呼氣逐漸歸於平穩，我找到了快跑的節奏，越跑越快，最後一圈我是以衝刺的速度跑到最後。當我停下來，胸中聚集的一口氣壓製不住，“吼！”幾乎整個公園都聽見了，我低下頭，看到蒂法捂著耳朵，我臉色微紅，撓撓頭：“姐姐，怎麼樣？”蒂法看看表，“恭喜你，就差五秒。”哈？蒂法指指中心湖，意思很明顯，我隻好走到起點，再次衝出去，不過這一次有了經驗，到沒有那麼難受。