醜時肝經當令
肝經——醜時值班的“大將軍”
醜時（1：00-3：00）是足厥陰肝經氣血最旺的時刻。從經絡循行上可以看出，肝經屬於肝絡於膽。肝藏血，肝髒能儲藏、分配和調節全身的血液及疏導全身功能活動，使氣血調和。
中醫講，“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝經就像人體內的大將軍，幫助肝主疏泄、主藏血功能的實現，從而達到肝氣得舒、氣機得暢、血液得調、外邪得出、抵禦強敵的目的。如果“大將軍”失職就會導致氣血運行失常，髒腑、筋脈失養，則身體感覺疲勞，處於亞健康狀態，甚至正常的精神情緒活動也會出現異常。肝氣用得多，肝血耗傷就會影響人的視力，因為“肝開竅於目”、“目得血而能視”，所以應該利用好這個時辰，養好肝髒。
●肝經上的穴位
肝經單側有14個穴位（雙側共28個穴位），其中12穴分布於下肢內側，其餘2穴位於腹部及胸部，首穴大敦，末穴期門。
●肝經的循行。
肝經循行起於足大趾，外側甲角旁1分大敦穴。經足背，在下肢內踝上8寸之前行於下肢內側前緣，內踝8寸以上行於下肢內側中線，繞陰器，抵小腹，行於側腹胸部。止於乳下2肋的期門穴。
肝經的養生調理
要想養好肝，首先要在精神上保持平和舒暢，不要暴怒和抑鬱，以維持其正常的疏泄功能，還要以熟睡來維持肝主藏血的功能。如果我們在夜晚醜時還不休息的話，血液就要繼續不停地“運於諸經”，無法歸於肝用以養肝，那麼肝髒在超負荷運轉下難免會有閃失。所以，醜時一定要睡覺。《素問·五髒生成論》中記載，“故人臥血歸於肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。所以養肝血至關重要。人隻有休息時，肝髒血液才充分，才能養好肝。在肝經氣血最旺的醜時，睡覺無疑是養肝血的最好途徑。在肝經最旺的醜時按摩肝經是最好的進補，但由於淩晨人應該安靜地休息，為與自然之氣相應，可以按摩與肝經同名同氣的手厥陰心包經。按摩手厥陰心包經養肝的時間以19：00——21：00最好。
深度睡眠讓肝血推陳出新
醜時是進入深度睡眠、充分休息的黃金時段，這個時間段裏肝經最旺盛。人體在此時應進入深度睡眠當中，有利於肝血的代謝，睡得越深，肝血回流的效果越好，運行、排毒的功效就越高。如果此刻沒有好好休息，肝血不能及時回流，就會導致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會受到影響，從而引發肝病。
肝髒的功能
中醫認為，肝髒有儲藏血液及調節血量的作用，相當於儲存能量的“倉庫”。醜時是氣血流經肝髒的時段，此時廢舊的血液被淘汰，新鮮的血液再生，血液的新陳代謝得以順利進行。此刻也是肝髒自身功能得到修複的時候。血液還有一個功能是排毒。它是人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多毒物、廢物，有時食物中也包含一些有害的物質，肝髒可以分解這些有毒物質，然後將其轉化為無害的物質分泌到膽汁或血液中，之後再將其排出體外。在這個過程當中，充足的氣血既可以為肝髒解毒提供能量，又可以起到“搬運工”的作用。
睡覺讓肝更好地工作
睡眠質量不好，就會造成肝火上升。按照中醫養生的觀點，每晚最好在子時前入睡，這時肝膽都可以得到很好的休養。《黃帝內經》認為，“人動血行於諸經，人臥則血歸於肝”。也就是說，隻有當人體靜臥時，氣血才能歸於肝髒。如果醜耐不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，氣血就會繼續不停地“運行於諸經”，無法歸肝養肝。這樣肝髒的血液得不到代謝，存儲能量的“倉庫”空了，體力也就無法恢複，這時人們總會感到累。新鮮的血液無法生成，原來進入血液中的毒素也就無法順利排出。如果毒素長期積聚在人體內，、就會產生疾病。
醜時養好肝血，預防春困
中醫認為，“肝為罷極之本”，春困與肝髒有著密切的關係。所以要想預防春困，就得養好肝。肝五行屬木，與春天欣欣向榮的氣象正好相合，此時養肝，可起到事半功倍的效果。
為何會“春困”
“春困”是因為經過一個漫長的冬季，人們在抵禦嚴寒的過程中消耗了體內大量的陽氣。陽氣順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律，待到初春時，陽氣剛剛生發，氣血偏於外行。“冬藏”消耗大量陽氣，若此刻熬夜或大腦思慮過多，肝失疏泄，陽氣生發再受到限製，身體就極易疲勞、倦怠。
另外，按照中醫學“天人相應”的理論，自然界的四季與人體也是——對應的。春季適逢肝經當令，因此肝氣在春季最為旺盛。但肝氣過於旺盛，加上春季多雨、天氣潮濕，濕氣容易困在脾胃，就會造成整個脾胃的運作失常，以致中氣不足，人體就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀。
養肝防春困
《素問·四氣調神大論》日：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。"古人指出，早睡早起，經常散步，披散頭發，穿寬鬆的衣褲，勿動殺念，一切順應自然。
早晨起床之後伸伸懶腰，養肝的效果非常好。因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，此時氣血流得很慢，所以清晨醒來後總會感覺渾身鬆軟無力。通過伸懶腰可以起到行氣活血、通暢經絡的作用。通過這個動作，不僅可使頭腦更加清醒，同時肝髒功能也受到了激友，從而起到很好的養肝效果。