立夏——養護心髒，多飲湯水防心火
黃帝內經立夏養生經
每年公曆5月5-7日是農曆的立夏之日。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。立夏前後，南方地區剛跨進夏季；華南其餘地區氣溫為20℃左右，屬於暮春時節；而低海拔河穀則早在4月中旬即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上，可謂夏日來臨了。
四季中夏天屬火，“火氣通於心”，“暑易人心”，春夏之交，要重點關注心髒。因為立夏之後，人體氣血更加外向，出汗開始增多，心跳逐漸加快，所以更要注意調養心髒，不能過累過勞。睡眠要充足，早睡早起，順應自然。立夏時節，人們要重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神，為安度酷暑做好準備，使身體各髒腑功能正常。
立夏節氣的氣候變化
●溫度明顯升高
中國將立夏作為夏季開始的日子，也習慣認為立夏是溫度明顯升高，農作物進入生長旺季的一個重要節氣。《禮記·月令》解釋立夏說“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。說明在立夏時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著翻鬆泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。
●南北雨量變化差異大
立夏前後，南方炎暑降臨，雷雨增多，而牮北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，水分蒸發快，容易出現短暫的幹旱現象。
立夏節氣的人體反應
●天幹物燥，人體易失水和上火
立夏之際，天幹物燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反複無常，人體易上火。人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理功能失調而致使大腦指揮失靈而引起“上火”症侯。具體表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、大便幹燥等。
●能量消耗大
進入立夏節氣後，人體的心髒功能處於旺盛時期，新陳代謝加快，能量消耗比較大。所以，人體在白天所消耗的能量要靠晚上的睡眠來補充，如果睡眠不足，必然會破壞體內新陳代謝的平衡，使人精神委靡不振，進而影響身體健康。立夏節氣應從飲食上適當進補以促進睡眠。
●容易心煩氣躁
炎熱天氣容易引起人的“心躁”，一定要戒躁戒怒，努力培養急事不驚、煩事不爭的心態。恰如嵇康在《養生論》中所說，夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。
立夏節氣的養生原則
●養護心髒
心為陽髒而主陽氣，也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，而心與夏氣相通應，即心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏在農曆四月前後，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心髒的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之，是養護心髒的最好時機。
●保持平和心態
立夏以後，天氣轉熱，中醫學認為，“暑易傷氣”“暑易人心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。
古醫書中記載“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也”。因此，應重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，以免傷心、傷身、傷神，尤其是老年人更要做到這一點。這是適應夏季的養生術。
宜多吃清熱生津的食物
●多食酸、少食苦
立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。
●多食生津止渴的食物
夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，’消化係統功能降低。此時宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。
●吃一些清熱利濕的食物
平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、蓴菜、黃瓜等。鯉魚就是很好的利濕食物。立夏時節應少吃動物內髒、肥肉以及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
●飲食要清淡
中醫認為立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物，就會造成身體內外皆熱，而出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。
●飲食要注意衛生
夏季飲食，要注意衛生，不可過食或濫食，否則，會傷害胃腸消化功能，出現消化不良、腹瀉等病症。清晨可食少許洋蔥，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血。具體到膳貪調養中，應以低脂、低鹽、清淡為主。
推薦立夏養生食譜
●老鴨筍幹湯
老鴨1隻，筍幹60克，老幹薑10克，鹽、料酒各適量。老鴨洗淨剁成大小均勻的塊，筍幹用溫水泡發、泡軟撈出瀝幹水，薑切成片。老鴨下沸水煮3分鍾撈出，過涼水，以去除血水。把老鴨放進煲湯鍋裏（最好用沙鍋），注入足量的涼水（3倍老鴨的量），大火燒沸，撇去湯表麵的浮沫，放薑片和筍幹，倒料酒，轉小火煲3小時，放鹽調味，再燜30分鍾。此湯具有利濕去暑的功效。
●鴨肉冬瓜湯
取冬瓜、鴨肉各500克，豬瘦肉100克，芡實、薏米各50克，荷葉1片，陳皮5克，鹽、雞精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。
以上四味與芡實、薏米、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入適量鹽、雞精即可。夏季常喝此湯可滋陰養肝、健脾利濕。
宜用補而不燥的藥膳
從中醫角度看，立夏開始，陽氣日漸旺盛，人們易煩躁上火，還會食欲不振。加上春夏交替，天氣濕熱，皮膚會經常出現瘙癢。想清熱解毒，避免皮膚細菌滋生，可以買一束半邊蓮煲水飲，甘涼易入口。至於皮膚瘙癢，有可能是體內積了濕毒，這時還可以飲用金銀花藤湯。材料很簡單，隻需金銀花藤和方糖一起煲湯飲用即可。立夏還應該選用補而不燥、藥性平和的藥材，如黑木耳、茯神、百合、紅棗、桂圓等。
●五花茶
五花茶清肝熱、去心火。在藥店購買五花茶（金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花），用藥前先把五花茶浸洗10分鍾，然後將五花放入煲中，大火煲沸後改用慢火煲大約10分鍾，喝時加入適量蜂蜜調味。五花茶的主要功效是清肝熱、去心火，也有清熱解毒、消暑祛濕、利小便、涼血和預防夏季風熱感冒的功效。
●麥冬西洋參飲
麥簽西洋參飲可解心煩，益氣。如果天熱易心煩、心氣弱的人，可用麥冬5克、西洋參3～5克泡水飲。
多通風，多午睡，多做養心功
●居室通風消毒
立夏以後，人的新陳代謝開始活躍起來。室外活動愈加頻繁，活動量增大，加上夏季晝長夜短，所以要調適好作息時間來順應立夏節氣以達到養生的功效。居室應保證通風，陽光照射過強的話可以拉上淺色窗簾避光。居室要加強消毒工作，防止各種病菌的滋生。
●堅持午睡
立夏以後，人在午後困意頗大，應順應此節氣堅持午睡，午睡對保障身體健康，減少某些疾病的發生起著至關重要的作用。研究表明，午睡可以預防多種心髒疾病的發生，如冠心病、心肌梗死等。午睡時間要因人而異，一般以30分鍾到1小時為宜，長時間午睡反倒讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風。
●養護心髒要常做養心功
此功法於農曆的弦朔日（初七、初八、廿二、廿三日為弦日，初一為朔日）的清晨，麵朝南方端坐，去除心中雜念，叩齒9次，然後將口中津液鼓漱3次，意念中想象南方有氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分3次咽人丹田。此功法使人在夏天神平體安，增強心髒功能而不傷及肺髒。
按摩內關穴養護心髒
●內關穴是心髒的保護傘
取穴時可將掌心向上握拳，手掌外翻並緊繃，手臂上可見兩條突起的筋，在兩筋之間距離手掌橫紋上2寸的地方（見本書第73頁）。內關名意指心包經的體表經水由此注入體內。本穴物質為間使穴傳來的地部經水，流至本穴後由本穴的地部孔隙從地之表部注入心包經的體內經脈，心包經體內經脈經水的氣化之氣無法從本穴的地部孔隙排出體表，如被關卡阻擋一般，故而得名。內關穴歸手厥陰心包經，為本經絡穴，又是八脈交會穴之一，主治本經經病和胃、心、心包經疾患，以及與情誌失和、氣機阻滯有關的髒腑器官、肢體病變。
●按摩內關穴
內關穴具有雙向調節心律的作用。若心跳快，按揉它可以減緩；若心跳過慢，按揉它又可以增加心率。按摩時，用一隻手的拇指置於對側手臂的內關穴上，稍微用力向下點壓，保持壓力不變，旋轉揉動，直至產生酸脹感，點搡1分鍾即可，再換對側。注意按揉時不可以憋氣。如果經常按揉，就可以感到一種莫名的刺激感沿著前臂內側傳至心髒，這就是要達到的刺激效果，但注意不可用力過度。一般堅持一兩個月，心煩、心悸、呼吸憋悶等感覺就會明顯減輕或消失。
要預防立夏多發的心髒病
由於夏季主氣為暑，暑屬陽、屬火。心也屬火，暑氣暑熱直通於心，故夏季的暑熱之氣最易傷心。此外，夏至之後，氣候特征是暑熱漸生，氣壓低、濕度大，這也會加重心髒負擔，容易使人感到胸悶、氣短。暑邪侵襲心髒的表現為憋氣、心慌、頭暈、心動過緩、心動過速等，也有部分中老年人出現胃痛、背痛、手麻等症狀。從夏至開始，暑熱之邪逐漸旺盛，最易引發或加重中老年人的心髒疾患。
中醫有“未病先防”的理念，所以應及早采取一些措施，避免誘發心血管疾病。心髒不好的老年人夏至後每天至少應保證6小時以上的睡眠時間，並應堅持午睡。同時要注意飲水，可防止血液黏稠度上升，每日飲水1500～2000毫升，最好分8～10次飲用，平均每次飲200毫升左右。飲食上，每次吃飯不要太飽，宜淡不宜鹹。還應注意鍛煉方式不要過於激烈，最好選擇散步、打太極拳等。
小滿——未病先防，清熱除濕正當時
黃帝內經小滿養生經
每年公曆5月20-22日為小滿節氣。小滿含義是夏熟作物的子粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，隻是小滿，還未大滿。
進入小滿節氣以後雨水開始增多，故民間有俗言“小滿小滿，江滿水滿”。因此，小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來臨。小滿節氣的養生要做好防熱防濕的準備。這也符合中醫未病先防的理論，否則極易引發風濕等病。再加上夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，也是陽氣最為旺盛的節氣之一，天氣漸趨炎熱，人們容易感到心浮氣躁，人的情緒波動也較大，所以平時要注意控製自己的情緒。
小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為一年二十四節氣中最多。所以，應及時適當補充，才能使身體五髒六腑不受損傷。但在飲食調養方麵，宜以清淡的素食為主，忌肥甘滋膩的食物，可多吃有清熱、化濕、養陰作用的食物，如紅小豆、薏米、黃瓜等。
在起居上，也應順應陰陽消長的規律，晚睡早起，中午補充睡眠，以順應體內陽氣的生發。另外，小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨後氣溫下降幅度會很大，如果不注惠添加衣服保暖，就容易受涼而患感冒。
小滿節氣的氣候變化
●炎熱夏季的開始
每年5月21日前後太陽到達黃經600時為小滿。《月令七十二候集解》說“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿”。小滿正是適合水稻插秧的季節。小滿還意味著炎熱夏季的開始，是從初夏向仲夏過渡的階段。小滿也是收獲的前奏，這個節氣自然界的植物都比較茂盛，小麥的子粒逐漸飽滿，小滿夏收作物已接近成熟，春播作物生長旺盛，進入了夏收、夏種、夏管三夏大忙時期。
●降雨南北差異大
從氣候特征來看，在小滿節氣到下一個節氣芒種期間，全國各地都是漸次進入夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。華南中部和西部常有冬幹春旱，大雨來臨又較遲，有些年份要到6月大雨才姍姍而來，最晚甚至可遲至7月。
小滿節氣的人體反應
●皮膚病多發
夏季悶熱潮濕，因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發作的季節。《金匱要略·中風曆節病脈證並治》中說“邪氣中經，則身癢而隱疹”。可見，古代醫學家對此早已有所認識。
●消化功能減弱
小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。據專家介紹，人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。
●容易出汗
隨著氣溫上升，人們容易出汗。人體通過出汗調節體溫，以適應溫度上升的氣候變化。汗為心之液，但老人不能過度出汗，需要每天補充水分，保持機體水鈉平衡，尤其是運動後更要適當飲用溫水，補充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。這時要盡量少吃燥熱的食物，可適當燉點人參雞湯來調補身體，以增強身體的抵抗力。
小滿節氣的養生原則
●謹防皮膚疾病
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯升高，雨量增多，所以這一節氣中，要注意氣溫變化大，隨時添加衣服，不要著涼受風而患感冒。又由於小滿節氣多雨潮濕，若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在水滿節氣的養生中，要特別提出“未病先防”的養生觀點，就是在疾病沒發生之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。
●強機體的正氣
中醫學認為，人與外界環境也是息息相關的，人類要掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內、外環境的協調，才能達到防病保健的目的。疾病的發生有正氣與邪氣兩個方麵的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方麵入手。
清淡健胃，多吃苦味食物
●多吃健胃食物
夏季蔬菜水果相對比較多，在保證清潔衛生的條件下能生吃的盡量生吃。如果想增加食欲，可以適當吃點苦味的食物，苦味食物不僅有清火的作用，同時淡淡的苦味還能增進食欲，有健胃的作用。另外，要適當補充蛋白質。蛋白質來源主要有兩種，一種是動物性蛋白質，以清蒸魚最好；一種是植物性蛋白質，以攝取豆類食物最好，可吃豆腐和豆腐皮、喝豆漿、喝豆粥等。
●清淡清爽飲食可防皮膚病
此節氣是皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪；也要忌食酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦、蟹及牛肉、羊肉、狗肉、鵝肉等。
●清熱、涼血、解毒就選苦菜
苦菜具有清熱、涼血和解毒的功效。小滿前後也是吃苦菜的時節。李時珍在《本草綱目》中講“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老”。古代養生家也建議，夏日不妨多吃點“苦”，對人體健康有益。史韋《周禮》中記載，“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多鹹……以甘養氣”。《本草備要》也指出，“苦能瀉熱而堅腎，瀉中有補也”。
推薦小滿養生菜譜
●粉葛玉米心煲排骨
取粉葛1個（700克左右），甜玉米4個，排骨500克，蠔豉6粒，紅棗6顆，陳皮1片，水、鹽各適量。粉葛洗淨去皮，最好撕去硬根，切塊；甜玉米去衣洗淨，用刀切下玉米仁剩玉米心，玉米仁留起做菜用；蠔豉用水稍微搓洗一下；紅棗洗淨拍扁去核；陳皮浸軟，刮去內瓤；排骨洗淨切塊，焯水撈起衝淨。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鍾，轉小火煲1.5小時，加適量鹽即可食用。此菜具有清熱祛濕、生津止渴之功效。
●冬瓜水鴨湯
取冬瓜1000克，水鴨1/2隻，薏米100克，陳皮1/4片，生薑3片，鹽適量。上述材料分別洗淨。冬瓜連皮連子切厚塊；薏米、陳皮稍浸泡；水鴨去尾部、腸雜，切塊。
將材料與生薑一起放入瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗量），大火煮沸後改為小火煲1.5小時，放適量鹽調味即可。此湯具有消暑、清熱、益氣養陰的功效。
宜用清熱利濕的藥膳
要選擇有清熱利濕功效的中草藥，如白茅根、紅藤、海蛤殼、敗醬草、馬鞭草、半枝蓮、蒲公英、魚腥草、黃芩、黃柏、茯苓、澤瀉、滑石、薏米。同時也應注意養護心髒，安心養神。
●清熱解暑湯
取土茯苓、粉葛各30克，紅小豆、扁豆各50克，陳皮1/2片，水8碗。將土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水沸轉小火煲3小時即可。此湯具有去暑、清熱毒的功效。
●清熱利濕瘦肉湯
取鮮白茅根50克（切成段），豬瘦肉500克（切成片），蔥、薑、水適量，一同下鍋煮熟，吃時調味，喝湯吃肉。此湯有清熱利濕的功效，也適用於肝膽濕熱型膽道結石、脅痛等病症。
●車前瓜皮薏米粥
取冬瓜皮、薏米各30克，車前草15克。洗淨一同煮粥，煮熟後揀去車前草，喝粥吃薏米即可。此方可治療陰囊濕症，很適合祛濕。
●養心安眠粥
取去心蓮子10克，桂圓肉5克，百合15克，加適量冰糖、小米、小棗煮粥。立夏時節，睡眠要充足，對失眠的人，可喝此粥。
●冬瓜薏米湯
取海帶（或海藻）30克，冬瓜100殼，薏米10克，同煮湯，用適量白糖調味食用。
此湯可降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾。
注意睡眠，不做劇烈運動
●睡眠的注意事項
小滿後，由於晝長夜短，睡眠不好，身體容易疲倦。夏天睡覺時不要為貪圖涼快而睡在冷地板或涼席上，以免濕氣侵入筋脈，導致風濕病，或頭重身痛，或生癰疔癤。也不可隨意坐在曬熱的椅凳和磚石上，以免熱毒侵入肌膚，而導致患坐板瘡或生毒癤。
●洗冷水澡
小滿後，天氣變得越來越熱，此時可適當洗洗冷水浴，這樣能增強機體的新陳代謝和免疫力，同時還能消耗體內的熱量，幫助減肥。但應注意，體質弱、高血壓、關節炎者不宜洗冷水浴。
●應避免做多出汗的運動
鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等最為合適。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不但傷陰，也傷陽氣。應當以剛出汗為度。應避免在11：00-16：00炎熱的時間裏進行鍛煉，減少外界的高溫直接照射在身體上。室外鍛煉要戴遮陽帽，穿著白色或淡色、透氣性能好、質地柔軟及寬鬆、整潔的衣服。在運動過程中要增加間歇次數，每次10~15分鍾。並設法在陰涼、安靜處休息，鍛煉時間不宜過長，每次30-40分鍾。在間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯、果汁。
清心安神要按摩勞宮穴和中衝穴
●保護心髒的手厥陰心包經
小滿對應人體的手厥陰心包經（見本書第73頁）。心包有保護心髒、使心髒功能正常運轉的作用，“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。可以說心包是心的宮城，保護心不受外邪的攻擊。心包經戌時（19：00-21：00）最興旺，可清除心髒周圍外邪，使心髒處於完好狀態。此時一定要保持小情舒暢，看書、聽音樂、跳舞、打太極拳等，放鬆心情，釋放壓力。心包經的虛證大多表現為心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。
心髒不好的人最好在戌時敲心包經，效果最好，而且此時應該創造安然入眠的好條件。不要劇烈運動，否則容易失眠。
●按操勞宮穴可緩解心慌氣短
勞宮穴（見本書第73頁）位於第2、3掌骨中間。握拳時，中指指端下即是該穴。
有清心安神、消腫止癢的作用，像中暑、心痛、煩悶、胸脅痛、口瘡、舌爛、口臭，都可以按勞官穴。勞宮穴是一個大補穴，揉這個穴可以使心情放鬆；心慌氣短也可以按揉此穴予以緩解。
●中衝穴祛熱清心火
該穴位於中指指端的中央（見本書第73頁），有開竅醒腦、泄熱清心的作用。像中暑、昏厥、中風昏迷、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛等，都可以按摩中衝穴。中衝穴可以點刺出血，為急救要穴之一。也可以用指甲掐或用指節硌，相比之下，用指節硌效果會更明顯。同時，中衝穴也是瀉心火的要穴，心火旺或口舌生瘡，不妨按揉該穴。按摩時，以左手手指甲掐按右手上的中衝穴，約1分鍾即可，再換右手掐按左手中衝穴1分鍾。
芒種——天氣炎熱，清淡飲食是關鍵
黃帝內經芒種養生經
每年公曆的6月5-7日為芒種，是麥類等有芒作物成熟、夏種開始的時節。《月令七十二候集解》說“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”，意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收急迫。春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。
從芒種節氣開始，天氣甚熱，雨水較多，濕度增大，北方進入雷雨、陣雨天，南方則已進入梅雨天，人體內汗液無法通暢地發散出來，所以要注意防濕。濕熱之下，人難免會感到四肢困倦、委靡不振。而午休可幫助緩解疲勞，有利於健康。
在這個節氣，氣溫更高，濕度更大，使心髒負荷加重，有心髒病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏。心情保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。