元氣是先天之氣，一生隻有一小罐，應該滋養它。腎氣是元氣之根，人體五髒的根，所以腎氣不能過度用，你如果把它都用了，那五髒六腑需要的時候就沒了。它就像是國家的國庫一樣。所以，要善於藏精、善於藏氣。那麼，我們應該怎麼做呢？
“咬牙切齒”防止腎氣外泄
有位精神飽滿的老先生九十有三，生活得快快樂樂、健健康康。有人問他高壽的秘訣是什麼？他簡單地用四個字來回答：咬牙切齒。
這裏的“咬牙切齒”，並非真的要人去極端仇視或痛恨什麼，而是借此比喻要像人在憤怒時“咬牙切齒”那樣，每天“咬牙切齒”一番。
具體方法是：空口咬牙，猶如“咬牙切齒”狀，先咬緊再放鬆，再咬緊再放鬆，反複練習，每天做百次即可，如能在排便時將上下牙咬緊，可防止腎氣外泄，起到固齒的作用。
珍惜精氣，節戒色欲
精是人體賴以生存的高級精微物質，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。俗話說：“飽暖思淫欲”。一些人手上有了錢，就去花天酒地，過著糜爛無度的生活，不知節戒色欲，珍惜自己的精氣，盡管有很好的營養來調補，有優越的生活環境，也隻是金玉其外，敗絮其中，是不會健康長壽的。曆代帝王的壽命就可以說明這個問題。據說，清朝乾隆皇帝之所以長壽，活到89歲，全靠禦醫教他“遠房帷，習武備”之故。當然，如果隻講習武，不注意保精，長壽也是不可能的。
所以，當你與妻子“樂不思蜀”時，請注意“度”。如果長期沉醉於性生活中，往往會出現精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、腰酸背痛、耳鳴耳聾等腎虛現象。所以夫妻間的性生活，最好能根據兩個人的身心狀態，找到適合的規律和方式進行。另外，中青年人冬三月要減少同房，因為冬天主腎，腎是主封藏的，主要是藏腎氣。春三月可泄，冬三月不可泄。中青年還要注意夫妻房事隻能“陽出”不能“死出”，這一點很重要。什麼叫陽出，夫妻房事後，男性在勃起的狀態下就應該分離，這樣第二天腎氣還在，不會疲倦。如果不是這種狀態，第二天早晨會疲憊不堪，腎氣已泄。
食療防“泄”
中醫認為，房事不當有“七損”，其中有一損叫“泄”，指房事中大汗淋漓。此種情況除了性生活過程中汗多的症狀外，房事後還會出現四肢發冷、心慌氣短、咽喉幹燥、關節酸痛、全身乏力等症狀。這是因為陽氣外泄、傷陰傷陽所致，在體質虛弱者或中老年人中比較常見。這時需要補充一些補氣補血的食物，如桂圓、大棗、蓮子、雞、鴿等食物，有助於補氣滋陰、止汗固精。